Kažu da je doručak najvažniji obrok dana - a to je još uvijek točno ako imate dijabetes. "Ono što radite ujutro utječe na ostatak vašeg dana", kaže Susan Weiner, MS, RDN, certificirani edukator dijabetesa u New Yorku. "Ako možete jesti zdrav doručak i uzimati lijekove na propisan način, postavljate se na pravi put."
Jedna od prvih stvari koje trebate učiniti jest provjeriti razinu šećera u krvi i, prema američkom dijabetesu (ADA), zabilježite rezultate u dnevnom dnevniku. Nakon uzimanja lijekova i inzulina (ako je propisana), Weiner predlaže jesti zdrav doručak.
Ako nemate vremena za doručak ujutro, razmislite o čuvanju zdrave hrane koju možete uhvatiti u bijegu, savjetuje ADA. Svježe voće i matice dobro se spajaju s zdjelom zobene pahuljice; mala lattea od mljevenog mlijeka i mali komad voća također je dobar u prstima.
Slušajte Weinerov savjet ovdje, za više pametnih načina da započnete ujutro.
