Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš život s dijabetesom
Registrirajte se za više BESPLATNIH dnevnih biltena o zdravlju.
Kao što razvrstavate, organiziramo i vratimo narudžbu natrag u vaš dom ovog proljeća, pogledajte mnoge načine na koje upravljate dijabetesom tipa 2 kako biste shvatili što radi i što nije. Možda su vaše zalihe u neredu ili ste tijekom zime dobili malo lakše u smislu planiranja obroka i rasporeda vježbi. Sada je lijepo vrijeme da se priuštite sibi u proljeće čišćenjima, dijabetesu. "Svijet dijabetesa uvijek se razvija", kaže Lori Zanini, RD, CDE, glasnogovornik nacionalnih medija za Akademiju prehrane i dijetetske medicine , Stoga je svako proljeće dobro vrijeme da se usredotočite na promjene koje možete napraviti u svom planu upravljanja dijabetesom.
Zamolite prijatelja da vam pomogne da budete odgovorni, isprobajte novu klasu za vježbanje ili stavite ukusne nove recepte kako biste uživali u zdravom Proljeće. "Jednostavno malo mijenjanja može vam pomoći da vam pomogne da podesite svoje vještine upravljanja šećernom bolesti i nastavite s upravljanjem šećera u krvi", kaže Zanini.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći pri proljepljivanju Plan za upravljanje dijabetesom tipa 2:
Pregledajte sve vaše zalihe.
Pazite da imate dosta test traka, lijekova i drugih potrepština. Provjerite datume isteka na sve i bacajte sve što je isteklo. "Pobrinite se da vaš mjerač glukoze u krvi bude čist, ima testne trake koje su tekuće i pohranjuju se na sobnoj temperaturi", kaže Zanini. Proljeće je izvrsno vrijeme za testiranje mjerila za točnost - koristite kontrolno rješenje koje ste dobili s mjeračem, sugerira Zanini. "Ako vaš mjerač ima nekoliko godina, pitajte svog liječnika ako je vrijeme za novi recept. Svake godine šećer u krvi poboljšava se i postaje točniji."
Posjetite svog liječnika. Razmislite o posljednjem putu fizički, pješački ispit, čišćenje zuba ili ispit oka. Rasporedite sve obveze koje trebate i neko vrijeme razmislite o meds. "Idite na to kako i kada uzimate lijekove kako biste bili sigurni da ih uzimate kao što je propisano", kaže Zanini. Često ljudi jednostavno ne uzimaju lijekove na pravi način. Imate problema s preuzimanjem? Pregledajte ljekarnu za narudžbu pošte kako ne biste nikada istekli.
Pravilno pohranjite i organizirajte pomagala. Zanini preporučuje organizaciju i vidljivost održavanja dijabetesa tipa 2 kako bi vas svakodnevno podsjetili da se brinete o sebi. "Boce s linijskim pilulama na ormariću prema njihovom uklanjanju ili ispred njih i stavite ih u organizator pilule", predlaže Zanini. Ako uzmete inzulin, zadržite dodatne boce u hladnjaku kako bi im pomogli da traju dulje, predlaže američka udruga za dijabetes (ADA).
Osvježite svoj pripremni plan za pripremu jela. Odaberite svaki tjedan tjedan za kupnju prehrambenih proizvoda i prehrambene proizvode za tjedan. Pronađite svoju kuhinju s obilnim proizvodima koji su rezani, spremni jesti i pohranjeni gdje je lako vidjeti i iskoristiti. "Ključ uspjeha je da odmah oprati i isjeckati vaše proizvode kada ga dobijete tako da se lako može dodati posuđe ili brzo zgrabi za zalogaj", kaže Zanini. Također, napunite svoju vilinsku kuću sa zdraponiranim spajalicama kao što su smeđa riža, grah i cijela zrna tjestenina, kaže ADA. "Proljeće - očistite prehrambene navike pokušavajući smanjiti unos visoko obradene ambalažirane hrane i truditi se uključuju više cjelovite hrane u planiranje vašeg obroka ", kaže Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, dijetetičar i certificirani edukator dijabetesa na Sveučilištu Florida u Gainesvilleu. Uživajte u voću i povrću koje sezona ima za ponuditi. Izaberite svježe proljetne proizvode na lokalnoj farmi ili započnite vlastiti vrt, predlažePripremite se za ljetni put.
Kada imate dijabetes, putovanje zahtijeva unaprijed planiranje. "Proljeće je dobro vrijeme kako biste bili sigurni da imate odgovarajuće papire za putovanje", kaže Aponick. "Imajte kopiju propisa za svoje lijekove za dijabetes i trenutni pismo svog liječnika koji navodi vašu dijagnozu dijabetesa i plan liječenja koji podržavaju te lijekove." Provedite nekoliko trenutaka u proljeće.
Proljeće je sjajno vrijeme za izlazak van dobiti aktivan. Napravite vježbu zabavno (i držite se odgovornima) prijavom svoje aktivnosti na kalendaru, fitness trackeru ili mobilnoj aplikaciji za mobilne uređaje - a zatim provjerite dnevnike šećera u krvi kako biste vidjeli kako vježbanje utječe na vaš dijabetes, kaže Aponick. "To može pomoći u poboljšanju odgovornosti i promicanju osnaživanja kada ste u mogućnosti vidjeti koliko ste počinili rutinsku vježbu i ukupni povoljan učinak na razinu šećera u krvi", kaže ona. Ako proljetni tuševi pokvariti svoje planove vježbanja vani, hodajte unutar vašeg lokalnog trgovačkog centra ili robne kuće.
