U svom desetljeću života s MS-om, Jacobi, sada 39, prihvatila je izazove svoje bolesti umjesto da je pobjegla od njih. Nedugo nakon njezine dijagnoze, smijala se liječnikov prijedlog da odustane od prodaje nekretnina i traži manje stresno radno mjesto. A nikad se nije osvrtavala. Samo koliko je određena Marsing, Idaho, majka troje dječaka? Prošle je godine bila jedna od 16 sudionika koji su sudjelovali u fundraiseru MS Run the US, releju koja je započela 15. travnja u Los Angelesu i završila 6. rujna u New Yorku. Jacobiova noga utrke sastojala se od sedam maratona u sedam dana, 183 milja protežu se kroz Utah's Wasatch planine. Njezin muž, Justin, morao je podnijeti svoje dvije dane kad se razboljela i hospitalizirala, ali zajedno su završili svoj dio utrke, koji je uključivao uspone više od 10.000 stopa. "Za mene to je način govoreći: "Ja pobjedam, MS, ne vi", kaže Jacobi. Trenutačno se trenira za više maratona, a sve je namijenjeno povećanju svijesti o MS-u i prikupljanju novca za istraživanje kako bi pronašlo lijek.
Počevši od vježbanja s MS-om: korak po korak
Jacobi je počeo trčati nakon maratona za prikupljanje sredstava planirano za nju. "Zašto bi drugi trčali za nju", pomislila je. Htjela je da trče
s njom.
Odlučna da sudjeluje, zurila je u sitne korake. "Ja bih trčao za minutu i hodam po dvoje", kaže ona. "To mi je dao osjećaj samopouzdanja i postignuća kako bih mogao svaki dan napraviti poboljšanja." Pet mjeseci kasnije, Jacobi je vodio svoj prvi polumaraton. Kao i mnogi ljudi s MS-om, Jacobi je imao probleme s ravnotežom pa je počela raditi s osobnim trenerom kako bi je naučio kako ispravno podići težine i ojačati svoje mišiće. I njezina je ravnoteža poboljšana. Jacobiova vježbačka vježba fokusira se na unakrsno treniranje. Ona koristi eliptični stroj i stacionarni bicikl u teretani blizu svoje kuće i traje tri dana u tjednu. Jacobi vjeruje da joj vježba je pomogla u izgradnji izdržljivosti. "Više ne trebam mnogo kofeina da mi pomogne ostati budna", kaže ona. "Svakako imam više energije." Osjećam se bolje da je sve općenito potiče na nastavak.
Pomaže i podršci obitelji i prijatelja, kaže ona. "Ja sam primjer mojim sinovima, mojoj obitelji, mojim prijateljima, drugima koji žive s MS-om, a općenito za radne mame - i znam da ih ne mogu pustiti", kaže ona.
O vježbanju s MS Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, pridruženi potpredsjednik kliničke skrbi za nacionalno društvo za multiple sklerozu, kaže da je ideja da se vježba s MS-om poduzela potpuno preokret. "Prije četrdeset godina, ljudi s MS-om bili su rekli da ne prakticiraju, da je najbolje da se odmore", kaže ona. "Danas, kaže Costello, ljudi sa MS-om se potiču da se bave zbog uloge fizičke aktivnosti u upravljanje MS simptomima. Iako se čini proturječnim, tjelovježba može pomoći u borbi protiv umora, što je najveći izazov za osobe s MS-om, kaže ona. Kao što je Jacobi pronašao, tjelovježba vam također može pomoći da se osjećate bolje o sebi, što je važno jer je depresija uobičajena kod ljudi s MS-om. Ako imate MS, možete vježbati čak i uz ograničenu mobilnost, kaže Costello. Radite s fizičkim terapeutom ili osobnim trenerom koji pomaže ljudima s MS-om da osmisle rutinu koja vam odgovara, prilagođavajući vaše vježbe po potrebi. "Ne želite to pretjerivati, ali ni ne želite ništa učiniti", kaže Jacobi. Jacobi dijeli savjete s drugima s MS-om koji žele razviti svoje unutarnje sportaše: Počnite sporo.
"Počnite s malim koracima i navikama, pogotovo ako ste novi u vježbanju", kaže ona.
Nađi prijatelja za vježbanje.
Prijatelj vas može držati odgovornim da ostanete aktivni i potaknuti vas da se krećete kad ste najviše je potrebno.
Imam plan B.
"U danima kada se ne mogu vježbati, prilagodit ću svoj raspored i nadoknaditi to kad mogu", kaže ona. bačena na put. Jacobi je trpio frakturu napetosti, tendonitis i nekoliko MS exacerbations dok je trenirala za trčanje u 2013. No, ona je vidjela te prepreke kao samo još jedan izazov. "Gurnuo me da želim postići još više", kaže ona. "MS je učio da sam mentalno tvrd."
