Brze činjenice
Ako imate artritis, prekomjerna tjelesna težina povećava pritisak na vaše zglobove.
Te dodatne funti također mogu pridonijeti drugim zdravstvenim uvjetima.
Kao što je prekomjerna tjelesna težina povezana s povećanom bolnom artritisom, gubitak težine može pomoći u poboljšanju simptoma artritisa
Pretilost utječe na artritis iz dva razloga: Prvo, prekomjerno opterećenje na zglobovima može uzrokovati bol i nelagodu. "Ali, također, možda još važnije, broj upalnih posrednika proizvedenih u masti utječe na zglobna tkiva i igra ulogu u boli", kaže reumatolog Richard F. Loeser, MD, direktor osnovnih i translacijskih istraživanja na Thurstonu
Pogledajte sljedećih sedam prednosti mršavljenja za artritis, a možda ćete samo pronaći motivaciju koja vam je potrebna da biste prolili pounds too.
1. Smanjenje boli Manje tjelesne težine često je jednako manje boli Odrasle osobe s osteoartritisom koje su izgubile težinu kroz kombinaciju prehrane i vježbe tijekom razdoblja od 18 mjeseci izvijestile su o manje bolova u koljenu, napominje studiju u rujnu 2013. Časopis Američke liječničke udruge (JAMA). Istraživači, na čelu s dr. Loeserom, zaključili su da pada samo 10 posto tjelesne težine čini razliku. "Ljudi koji su imali najviše poboljšanja u boli i funkciji bili su oni koji su slijedili b program prehrane i vježbanja ", ističe Loeser.
2. Bolja funkcija zgloba. Čini se da gubitak težine poboljšava funkciju zglobova. U svojoj JAMA studiji, Loeser je utvrdio da su mehanički pritisci unutar zgloba koljena poboljšani s gubitkom težine. Iako su najbolji rezultati došli kada su uključeni i vježbe i prehrana, gubitak težine znatno je poboljšala funkciju koljena. Naglašava kako je smanjenje unosa kalorija i masnoće neophodno ako ste pretili i imate artritis. Cilj je gubitka funte tjedno, ali dati sebi vremena - šest mjeseci je razumno vremensko razdoblje za promjenu velikih promjena, kaže on. Ono što je najvažnije, za daljnje olakšanje morate napraviti cjeloživotno opredjeljenje za promjenu vašeg životnog stila.
3. Osjećaj bolje sveukupno. Nakon gubitka težine kroz prehranu i vježbanje, sudionici studije su također izvijestili o poboljšanoj fizičkoj kvaliteti života koji je nadilazio specifične zglobove koji uzrokuju bol. Loeser objašnjava da ne morate slijediti točan plan vježbanja ove studije, koji je uključivao kombinaciju aerobike i treninga na težini jedan sat tri puta tjedno. Umjesto toga, možete proširiti ekvivalentnu količinu vježbanja tijekom cijelog tjedna. Razmislite o tome kako radite s trenerom ili se pridružite grupnom fitness programu kako biste dobili visoku razinu supervizije u odnosu na vježbu i sudionike studije artritisa.
4. Manje upale Kada ste prekomjerna tjelesna težina i imate artritis, znakove upale tijekom cijelog tijela, što stvara kemijske markere koje istraživači mogu pratiti kako bi se utvrdilo kolika je upala vašeg sustava. Jedan od tih markera je interleukin-6 (IL-6). Loeser i njegovi kolege istraživači su mogli vidjeti da su razine IL-6 pale tijekom 18 mjeseci vježbanja i mršavljenja sudionika. Leptin je još jedan potencijalni upalni čimbenik koji istražuje blisko ispitivanje.
RELATED: 6 Najbolji čajevi za artritisove simptome
"Predlažem i smanjenje unosa omega-6 masnih kiselina i povećanje omega-3", kaže Richard M. Aspden, PhD, istraživači mišićno-koštanih upala i profesor ortopedske znanosti na Sveučilištu u Aberdeenu u Foresterhillu u Škotskoj. Omega-3 se nalaze u hrani poput masne ribe, maslinovog ulja i oraha; omega-6s se nalaze u mesu i uljima kao što su šafran ili kukuruzno ulje. Oba su potrebna za zdravu prehranu, ali prosječni Amerikanac troši previše omega-6 u odnosu na omega-3, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
5. Bolje zdravlje srca. Istraživači kopaju u vezu između artritisa, težine i metaboličkog sindroma, koji uključuju čimbenike rizika za srčane bolesti, piše dr. Sc. Tim Griffin, istraživač s Programom slobodnog radikalija i starenja na Oklahoma Medical Research Foundation u Oklahoma Cityu.
Na primjer, bolno ruku osteoartritis povezan je s događajima srčanih bolesti kao što je srčani udar, prema podacima iz Framingham Heart Study objavljenog u Annals of Rheumatic Disease u rujnu 2013. Upravljanje težinom je općenito se preporučuje ne samo za kontrolu artritisa, nego i za održavanje dobrog zdravlja srca.
6. Dobar noćni san. Bolest mišićno-koštanog sustava ometa spavanje i čini se da dovodi do nesanice tijekom godina, izvijestili su istraživači u časopisu Rheumatology u kolovozu 2014. Međutim, gubitak težine može dovesti do boljeg sna. "Kada bolesnici sudjeluju u zdravi program vježbanja, to bi im pomoglo u poboljšanju njihovog načina spavanja", ističe reumatolog Dennis C. Ang, izvanredni profesor medicine i šef dio reumatologije i imunologije u Wake Forest Baptističkom liječničkom centru u Winston-Salemu, Sjeverna Karolina.
7. Uštede troškova.
Artritis može biti skupo oboljenje. Uključujući troškove liječenja i zarade izgubljene zbog stanja, cestarina diljem zemlje doseže najmanje 128 milijardi dolara godišnje, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Pojedinačno, to može staviti značajan teret na ljude s artritisom koji su suočeni s povećanjem troškova lijekova i, eventualno, pad prihoda. No, dr. Ang ističe da, jer gubitak težine može dovesti do poboljšane funkcije i manje boli, to bi moglo donijeti izdatke s naplatom kada se potrebne manje lijekova.
