Sadržaj:
- Bol u koljenu i tjelovježba
- Koljeno osteoartritis može utjecati na više od vaše sposobnosti kretanja. Koristite ove druge pomoćne uređaje kako biste pomogli u svakodnevnim aktivnostima.
Bol u koljenu i tjelovježba
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Od našeg sponzora
Saznajte viĹĄe o osteoartritisu koljena. Prijavite se da biste dobili besplatni komplet informacija putem pošte.
Ako imate koljeno osteoartritis, možda neodlučno živjeti aktivan život i dodatno porezite već postojeće zglobove. Tu dolaze pomoćni uređaji - ne samo da pomažu u smanjivanju krutosti i boli, već također mogu povećati pokretljivost i povjerenje.
Dok su neki uređaji dostupni u trgovinama, drugi se mogu prilagoditi receptu svog liječnika , kaže Matt Likins, fizički terapeut u jednoj
st. Choice Physical Therapy u Sterling Heights, Michigan. Evo nekih prijedloga koji bi vam mogli pomoći. Utičnice za cipele:
Utipnice za cipele mogu pomoći da apsorbiraju silu koja putuje do stopala na koljeno i smanjuje naprezanje na zglobu, kaže Likins. Oni mogu biti osobito korisni ako cijeli dan stojite na drvenom ili betonskom podu. Oštrice:
Čak i vrlo jednostavna brašna - poput neoprenskog rukavca, s izrezom za vaše koljeno - može vam pomoći zadržati kost na mjestu i ublažiti bol, prema Zakladama za artritis. Ako koljeno treba biti imobilizirano (npr. Ako ste nedavno imali operaciju), vaš liječnik može propisati zglobni koljeno. Ponekad površina vašeg koljena može neravnomjerno nositi, kaže Likins, i to slučaj, može vam pomoći prilagodljiva potpora za pražnjenje. Fizički terapeut Becky Thompson, CSCS, od Gwinnett Medical Centera u Atlanti, kaže da "utor za istovarivanje mijenja težinu od pogođenog ili oštećenog dijela koljena". Braces također mogu ponuditi toplinu i kompresiju, što može pomoći u smanjenju oteklina, čest simptom koljena osteoartritisa. Neki ljudi nose kopče ako se koljena povremeno otkuju zbog slabosti ili boli, kaže Kathy Keaney, profesionalni terapeutkinja u bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku.
Canes:
Naslonjenjem na trbuh možete prenijeti uteg od koljena, pomaže smanjiti bol, kaže Likins. Standardni štap je izrađen od aluminija ili drveta i ima ručicu sličnu kišobranu; jedan offset štap ima zakrivljenu ručku koja je dizajnirana za distribuciju vaše težine preko vratila trske; a četverokuta ima četiri noge na svojoj podlozi za dodatnu podršku. Američka akademija obiteljskih liječnika kaže da nema izbora za sve, pa se odlučite za bilo koji uređaj koji vam najviše odgovara. Crutches:
Ako se pouzdate u svoje ruke kako biste nosili težinu i pomaknuli ih naprijed kada hodate , štapovi mogu pomoći. Jedan nedostatak: "Vi dobivate veću mobilnost, ali morate biti lakše da ih iskoristite vjerno", kaže Likins. Walkeri:
Iako mogu biti nezgrapni, hodalice oslobađaju veći dio težine koja stavlja pritisak na koljeno, kaže Likins. Osim toga, neki čak imaju ugrađeno sjedalo, koje pruža mjesto za odmor ako ste već dugo stajali ili hodali. Zastave:
Prilagođeni zglobovi pomažu vam da ispravno pozicionirate zglobove kada vi ste aktivni ili spavali, prema American Association of Occupational Therapy. Također vam mogu pomoći da ne pomjerite koljeno u neugodan smjer. Bolje pomoćno sredstvo
Koljeno osteoartritis može utjecati na više od vaše sposobnosti kretanja. Koristite ove druge pomoćne uređaje kako biste pomogli u svakodnevnim aktivnostima.
Reachers:
Dugotrajan alati s mehanizmom za zahvaćanje na kraju, dodaci mogu vam pomoći pričvrstiti stvari od poda ili drugih niskih površina, kaže Keaney. Ne samo da ti uređaji ograničavaju količinu savijanja koju morate učiniti - što može dodatno trošiti hrskavicu ili uzrokovati da vaše kosti protrljaju jedni protiv drugih - oni također mogu spriječiti da izgubite ravnotežu, dodaje Keeney. Mnogi ljudi s osteoartritisom imaju poteškoća s prebacivanjem težine na koljena kada se iz WC-a, kaže Monique Chabot, pomoćnik profesora terapije na Philadelphia University u Philadelphiji. Grab barovi mogu vam dati nešto za držanje kada se ustaju, kaže ona. Oni također mogu biti korisni u tušu.
Bottom Line Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi pomoćni uređaji bili najbolji za vas. I, "ako se boriš za kretanje čak i uz pomoćni uređaj ili se bolovi pogoršaju, onda trebate razgovarati sa svojim liječnikom", kaže Likins. "Važno je da smanjite bol i stres na zglobovima tako da može ostati aktivan. "
