Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Nemojte se postavljati za neuspjeh pokušavajući previše učiniti. Vi svibanj samo završiti osjećaj krivnje ili frustriran, ako niste u mogućnosti prijeći sve od vašeg obveza popis. To je osobito istinito kada vaše stanje bljesne i osjećate bol ili umor. "Želimo se osjećati tvrd, kao da se borimo protiv ove bolesti", kaže Norton. "Dakle, traženje pomoći često se može osjećati kao znak slabosti." Stavite te misli na stranu i zatražite pomoć kad vam je potrebna.
- Ova se ideja široko proširila posljednjih godina. Čini se da je teško pronaći stvari koje bi bile pozitivne kada se bavite osjećajima poput ljutnje ili frustracije. No, uzimanje svega nekoliko minuta svaki dan kako biste naveli nešto za što ste zahvalni - čak i nešto malo - može podići raspoloženje i oslanjati se na vaš život. Prilagodite očekivanja o sebi
Ne propustite ovo
Prijavite se za život s kroničnom boli Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu. spondilitis ne uzrokuje mnogo tjelesne boli, još uvijek može utjecati na vaše emocionalno zdravlje. U svakom danu možete osjetiti ljutnju, frustraciju, ili čak bol. Ili možda više osjećaja istodobno. "Ljudi su košnica emocija", kaže dr. Kenneth J. Doka, profesor gerontologije na College of New Rochelle u New Yorku i viši savjetnik Zaklade Hospice
To je svakako vrijedno i za ljude s kroničnim stanjem kao što je ankilozantni spondilitis. Možda se osjećate ljuti jer ne možete učiniti sve što ste radili. Ili frustriran jer ljudi u vašem životu ne razumiju što ima ankilozantni spondilitis.
Krivnja je još jedna zajednička emocija osoba s iskustvom ankilozantnog spondilitisa. Možda ćete se osjećati krivima jer jednostavno imate stanje na prvom mjestu. Ili krivnja zbog toga što ste "teret" ili nemate energiju za sve što biste trebali učiniti. Možete se kriviti za sva ograničenja koja možete doživjeti, jer niste roditelj ili supružnik za kojeg osjećate svoju obitelj zaslužuje, ili za bilo koji broj drugih stvari koje su izvan vaše kontrole. Dio izazova s ankilozantnim spondilitisom je da mnogi ljudi nikada nisu čuli za stanje ili ne mogu otkriti ima li ga netko, kaže Hillary Norton, MD, reumatolog u Santa Feu, Novi Meksiko. Dr. Norton sama je dijagnosticirana ankilozantni spondilitis prije otprilike 10 godina. "Kada se ankilozni spondilitis objašnjava kao bol u leđima, to zapravo ne objašnjava sve što se događa zajedno s tom bolesti", kaže ona. "To je mnogo više od bolova u leđima. Članovi obitelji možda ne razumiju. "
Ako se nađete u borbi s vašim osjećajima, evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
1. Pogledajte stručnjaka za mentalno zdravlje
Terapeut, socijalni radnik ili drugi stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u pronalaženju strategija za bolje rješavanje emocionalnih izazova življenja s ankilozantnim spondilitisom. Postoji niz mogućnosti liječenja, od terapije na lijekove. Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti preporučiti savjetnika ili terapeuta koji može pomoći. Teške emocije vrlo su česte kod osoba s kroničnim stanjima.
2. Pridružite se grupi za podršku
Ako se ne osjećate ugodno raspravljati o svojim emocijama s prijateljima i obitelji ili se osjećate kao da jednostavno ne razumiju ono što prolazite, pronalaženje grupe ljudi koji znaju kako bi željeli živjeti s ankilozantnim spondilitisom može biti vrlo korisno. Mnoge opcije su tamo vani, kako u osobi tako i na internetu. Ponekad netko s kojim se susreću slični izazovi može biti najbolji izvor savjeta o tome kako se nositi. Dr. Doka podsjeća da je u skupini za podršku kod osoba s artritisom gdje se jedna starija žena žalila da više ne može naručiti odrezak u restoranu jer je bilo previše teško rezati. "Zamolite ih da ga rezaju u kuhinji", preporučio je nekome u grupi za podršku. Pridruživanje grupi za podršku može poboljšati vaše raspoloženje, poboljšati vaše vještine suočavanja i smanjiti negativne emocije kao što su odbojnost i beznadnost, prema Zakladi za artritis. Pitajte za pomoć kada vam je potrebna
Nemojte se postavljati za neuspjeh pokušavajući previše učiniti. Vi svibanj samo završiti osjećaj krivnje ili frustriran, ako niste u mogućnosti prijeći sve od vašeg obveza popis. To je osobito istinito kada vaše stanje bljesne i osjećate bol ili umor. "Želimo se osjećati tvrd, kao da se borimo protiv ove bolesti", kaže Norton. "Dakle, traženje pomoći često se može osjećati kao znak slabosti." Stavite te misli na stranu i zatražite pomoć kad vam je potrebna.
4. Zadrži časopis za zahvalnost
Ova se ideja široko proširila posljednjih godina. Čini se da je teško pronaći stvari koje bi bile pozitivne kada se bavite osjećajima poput ljutnje ili frustracije. No, uzimanje svega nekoliko minuta svaki dan kako biste naveli nešto za što ste zahvalni - čak i nešto malo - može podići raspoloženje i oslanjati se na vaš život. Prilagodite očekivanja o sebi
Ne morate biti savršeni. Ponovite: ne morate biti savršeni. Nastojte umjesto toga učiniti najbolje što možete brinuti o sebi - vježbanjem, pravilnom prehranom, dobivanjem dovoljno sna i ne pušenjem. Nemojte se sami pobijediti ako ponoviš kratko. Iako vam može pomoći u upravljanju boli i upalom, neke stvari o vašem stanju su izvan vaše kontrole. "Ljudi stavljaju veliki pritisak na sebe kako bi utvrdili što je uzrokovalo prasak", kaže Norton. "Nećemo uvijek to shvatiti. Morate se izrezati malo zatišje. "
