Sadržaj:
Istaknuti videozapisi
Prijavite se za naše življenje s astmom
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu.
Ako vas astma često budi usred noći, ostavljajući vam otežano disanje ili vam nedostatak daha, niste sami , Mnogi ljudi s astmom kažu da njihovi simptomi ometaju njihovu sposobnost pada - i ostanak - spava noću. "[Problemi sa spavanjem] vrlo su česti kod ljudi čija je astma nekontrolirana", kaže Jonathan Bernstein, profesor medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Cincinnatiju i partner u Bernstein Allergy Group i Clinical Research Center u Cincinnatiu. Jedan krivac: naši cirkadijanski ritmovi. Neki od hormona koji prirodno pomažu u kontroli astme tijekom dana usporavaju se tijekom sata od 3 do 4 sata, što može uzrokovati probleme disanja, kaže dr. Bernstein.
Evo osam drugih uobičajenih pokretača noćnih simptoma astme:
1. Jeste li jeli veliki obrok.
Refluksa kiseline - u kojoj se želučana kiselina podupire u jednjak - može vas probuditi usred noći i pogoršati simptome astme, možda zato što udisate kisele pare, kaže Bernstein , Izbjegavajte jesti tri sata prije spavanja, spavati s glavom vašeg kreveta povišenom, i razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju inhibitora protonske pumpe ili H2 antihistaminom prije spavanja kako bi se smanjila proizvodnja kiseline. Nemate dijagnozu apneje za vrijeme spavanja. Osobe s apnejom u snu - poremećaj koji uzrokuje privremene pauze u disanju - može se probuditi usred noći s pogoršanjem simptoma astme, kaže Bernstein. bilo gdje od 5 do 20 posto odraslih osoba može imati apneju za vrijeme spavanja, i kaže Clifford Bassett, liječnik i osnivač Alergije i astme Care u New Yorku i autor:
New Allergy Solution: Slash lijekove, prestanite patiti
, većina ih ne zna. Da bi vam pomogao u dijagnosticiranju apneje za vrijeme spavanja, vaš liječnik može provesti apnea za vrijeme spavanja (također poznat kao studija spavanja) kako bi pratila vaše disanje i druge funkcije tijekom spavanja. Korištenje noćnog čuvara ili CPAP maske može vam olakšati disanje, kaže on. 3. Jastuci, posteljina i madraci su vruće točkice za prašinu novčića - alergeni u zatvorenom prostoru koji mogu izazvati simptome astme, poput zagušenja prsnog koša, piskanja, kašlja i kratkog zraka Dr. Bassett kaže. Koristite opremu od prašine preko jastuka, madraca i kutijica, predlaže i operite jastučnice jednom tjedno korištenjem tople vode (130 stupnjeva celzijusa). Još jedan savjet koji štedi vrijeme: Nemojte napraviti svoj krevet. Povlačenje pokrova može vam pomoći da ispraznite listove, ostavljajući vaš krevet sušeniji i manje gostoljubljiv na grinje, kaže Bassett. 4. Vaša ovlaživač zraka radi
previše dobro.
Dodavanje previše vlage u vašu sobu može prouzročiti procvat prašine i spore plijesni, što može uzrokovati alergijske i alergijske reakcije u zatvorenim prostorima, kaže Bassett. Držite vlagu u vašoj sobi ispod 50 posto, i uključite klima uređaj - koji dehumidificira unutarnji zrak - ako je potrebno, kaže. Zalijevate previše biljke vaše sobe. Još jedan potajni izvor plijesni: paprat na vašoj komodi. "Imajući pretjeran broj biljaka ili njihovo prelijevanje, može doći do porasta unutarnjeg plijesni, što može utjecati na ljude - oko 10 posto od nas - koji su također osjetljivi na spore plijesni", kaže Bassett. Spavaš s krznenim prijateljem. Pet dander mogao je dodati vašoj alergičnoj bijedi i pogoršavajući simptome astme. Posebno su muške mačke velike krivce, kaže Bassett. Ako ste osjetljivi, napravite svoj krevet i spavaću sobu zonu bez ljubimca. 7. Ne postavljajte glavu dok spavate. Kad ležiš na madracu, sluz i druge sluznice nosa mogu se kapati u disanje, uzrokujući da osobe s astmom budu kašaljne i povišene, kaže Bassett. Konkretno, osobe s postnazalnom drenažom od kroničnog rinitisa ili rinosinusitisa mogu dobiti sluz u prsima, što također može pogoršati simptome astme, primjećuje Bernstein. Podesite krevet ili podignite glavu s jastucima.
8. Imate neželjene štetnike. "U urbanim područjima posebno, žohari, koji nose alergene čestice, također mogu pridonijeti simptomima alergije i astme", kaže Bassett. Ako sumnjate da su se crtači preselili, nazovite istrebljivača.
