Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Izbor dobrih vježbi za Crohnova
- Prije početka bilo koje nove vježbe, obratite se svom liječniku ako vam ove vrste aktivnosti budu dobre za obnovu mišića oslabljenih bolesti i lijekova. Također ćete htjeti početi sporo i vidjeti kako se vježbe osjećaju prije pokušaja aktivnosti koje su intenzivnije. Ovi savjeti mogu pomoći:
- Izmijenite svoje vježbe po potrebi.
Ne propustite ovo
Registrirajte se za više BESPLATNIH dnevnih biltena o zdravlju.
Ako imate Crohnovu bolest, upalnu bolest crijeva (IBD) , možda ćete morati mijenjati svoju dnevnu rutinu. No za većinu ljudi ta rutina treba uključivati vježbanje. Vježba koristi gotovo svima, a osobe koje imaju kronične bolesti kao što je Crohnova bolest nisu iznimka. Iako se jednom mislilo da vježbanje može pogoršati simptome Crohnove bolesti, kao što su proljev, grčevi u trbuhu i rektalni krvarenje, studije su pokazale da je ovo nije slučaj. Zapravo, suprotno može biti istina. Budući da je fizički aktivan, čini se da smanjuje ozbiljnost simptoma Crohnove bolesti, prema pregledu vježbe u IBD objavljenom u kolovozu 2016. godine
Pharmacological Reports
.
Vježba Koristi za Crohnove simptome Jedan važan način vježbanja može pomoći ljudima koji imaju Crohnovu bolest poboljšavanjem njihovog općeg zdravlja. "Zdravo tijelo pomaže u kontroli bolesti, "Kaže dr. R. Balfour Sartor, direktor programa širokog medicinskog istraživanja Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) i profesor na Sveučilištu North Carolina-Chapel Hill. "Dobra prehrana i vježba važni su za dobro tjelesno i duševno zdravlje. Uvjeren sam da ljudi bolje upravljaju njihovom bolešću kada budu u stanju. "Postoji nekoliko dugotrajnih prednosti vježbanja za osobe s Crohnovim, uključujući brži oporavak od operacije, obnavljanje oslabljenih mišića i sprječavanje kalcija i gubitak proteina iz kostiju. "Nakon operacije vježbanje može povećati izdržljivost, sprečavati krvne ugruške, povećati fleksibilnost i ojačati mišiće", kaže dr. Sartor. Vježba također može stimulirati endorfine, koji su hormoni koji podižu raspoloženje. Ovo vam može pomoći da kontrolirate stres, što je zajednički poticaj za Crohnove bljeskove, kao i da spriječite osjećaje depresije.
Izbor dobrih vježbi za Crohnova
Općenito, vježbe s niskim utjecajem kao što su hodanje i plivanje su dobre mogućnosti, osobito ako imate artritis, koji utječe na čak 25% osoba s Crohnovim ili ulcerativnim kolitisom, prema CCFA. "Pacijenti s anemijom ili artritisom ne mogu trčati. Za njih, plivanje, vožnja biciklom i šetnja manje su traumatski za zglobove ", kaže Sartor. Ako je vaše analno područje natječeno ili nadraženo od Crohnovih simptoma, aktivnosti poput vožnje biciklom ili jahanja mogu biti neugodne. Ako je to slučaj, plivanje ili druge aerobne aktivnosti s niskim utjecajem mogu biti bolje mogućnosti.
Možda biste također htjeli isprobati vježbu snage.
Sigurnost tjelovježbe i mjere predostrožnosti
Prije početka bilo koje nove vježbe, obratite se svom liječniku ako vam ove vrste aktivnosti budu dobre za obnovu mišića oslabljenih bolesti i lijekova. Također ćete htjeti početi sporo i vidjeti kako se vježbe osjećaju prije pokušaja aktivnosti koje su intenzivnije. Ovi savjeti mogu pomoći:
Znati kada izbjeći ili usporiti tjelesnu aktivnost.
"Morate uskladiti svoju razinu aktivnosti s bolešću i kako se osjećate", kaže Sartor. "Slušajte svoje tijelo. Ako nešto povrijedi, nemojte ga gurati. "Ako osjetite Crohnovu bolest ili ste nedavno bili u bolnici, dopustite da se rutina prekine i znate da ćete se vratiti na njega nakon što se bolje osjećate. "Osobito nakon abdominalne operacije, možda ćete biti skloni razvoju karija", kaže on.
Izmijenite svoje vježbe po potrebi.
Prekomjerno izvođenje snažne aerobike ili snažno podizanje težine ponekad može dovesti do proljeva, grčeva u trbuhu i mišiću ili mučnine. Ako imate Crohnova simptoma nakon vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o mijenjanju vaše vježbe.
Pijte puno vode. Hidratacija je osobito važna kod osoba s Crohnovim tegobama, posebno onih koji imaju tendenciju da imaju proljev ili imaju ostomiju .
Izbjegavajte jesti veći obrok barem 3 sata prije treninga. Umjesto toga, pokušajte jesti male obroke tijekom dana kako biste bili sigurni da ste dobili hranjive tvari koje vam trebaju.
Uzimajući neke mjere predostrožnosti i dobivanje smjernice vašeg Crohnovog medicinskog tima, možete vježbati u vašem životnom stilu i poboljšati simptome Crohnova. Uz dodatno izvještavanje Madeline Vann, MPH
