Trader Joe's, ili "TJ's", kako ih neki ljubazno zovu, je utočište za zdravu hranu na proračunu. Među havajskim košuljama i tiki motivu su aisles dobrih-za-vas i neke ne-tako-dobro-za-ti izbora. U oba slučaja, nutricionisti vole ovu monrovijsku trgovinu u Kaliforniji.
Zapravo, toliko se toliko obožavaju da su pet nutricionista s kojima smo razgovarali teško imenovati samo jednu od njihovih najdražih namirnica. (Jedan nam je čak dao i cijelu Trgovačku listu za trgovce!) Pročitajte kako biste otkrili što točno stavljaju u crvene kolica.
1. Zamrznuti češnjak
Los Angeles-ov kuhar Beth Saltz, RD, MPH, prehrane u kuhinji, ima dugu tradiciju Joeovog popisa, ali jedna od njezinih najdražih stvari za kupnju je Dorot zamrznuti trgovi češnjaka. "Oni su savršeni za veće noći kada nemate vremena da ogulite i namočite češnjak", kaže ona. "Bacite ih u posudu za prženje s vrućim uljem da ih rastopite; zatim dodajte povrće s povrćem i malo soli i papra, a vi imate zdravo popratno jelo. "
2. Mirepoix
Još jedna kupnja koja olakšava Saltzov kuhinjski život je TJ's Mirepoix. "To je mješavina svježe rešenog celera, mrkve i luk koji je baza mnogih recepata", kaže ona. "Koristim ga u mojoj juhu od leće, omiljenom mediteranskom piletinu, i mnogim juhama i pecivima."
3. Sir
"Postoji previše izbora za spomenuti, ali moj ljubimac svih vremena je mini brie bites", kaže Karen Ansel, RDN, koautor Kalendar dijeta: Mjesec za mjesečni vodič za gubitak težine Dok Živjeti svoj život. "" Osoba koja ih je dizajnija pravi je genij. To je prva stvar koju sam ikada imao gdje je okus dobar okus! Osim toga, oni su savršeno dijeljeni pa znate kada da kažete kada. " 4. Nuts
"TJ's ima opsežan odjel za maticu", kaže Bonnie Taub-Dix, RDN, svakodnevni zdravstveni kolumnist i autorica
Pročitajte prije nego što jeli . "A neki čak dolaze u paketima od 100 kalorija kako bi vam pomogli da kontrolirate veličine i kalorije." Ona dodava svoje cijele pržene neuljudne bademe na njezine pržene recepture od mesa, koristi svoje rezane bademe na vrh muffine i baca kraste bademe u koleslaw (prvo ih prva).
5. Brokula Slaw
Kada je Elizabeth Ward, RD, savjetnica za prehranu koja blogira na "Trader Joe's", ide ravno u odjel za proizvodnju kako bi pokupila brokula. "Mogu napraviti nekoliko bočica u nekoliko minuta: koristim nasjeckani crveni luk, sušene brusnice, majonezu-grčku jogurtnu mješavinu i rezane bademe", kaže ona. "Također, njihov zamrznuti divlji losos je omiljena!"
6. Sjeme i mješavina zrna Ansel također voli Trader Joe's Super Seed & Drevni zrnati mješavina. "Napunjeno je s različitim sjemenkama kao što su proklijani heljde, proklijani proso, chia, lan, crveni quinoa, konoplja i amaranth, pa je pakirano vlaknima", kaže ona. "Također vam daje ogroman omega-3 poticaj. Pomiješam je u zobene pahuljice ili jogurt kako bi dodavala više hranjivih tvari. "Također možete jesti samostalno kao hladno ili vruće žitarice za doručak. Čokoladni karamelni klinovi Čak i nutricionisti imaju slatki zub. Mitzi Dulan, RD, autor
Pinterest dijeta: Kako spustiti svoj put tanki
i timski nutricionist za svjetske prvence 2015 serije, Kansas City Royals, doseže za Trader Joe's čokoladni karamel klinovi kada je žudnja nešto slatko , "Daju mi čokoladni popravak koji mi ponekad trebam", kaže ona. "Volim male dijelove - one imaju samo 35 kalorija - i sićušnu kositrenu kavu. Često ga nosim u svojoj torbici."
8. Salsa
"Veliki sam obožavatelj salse verde", kaže Ansel. "S 10 kalorija po 2 žlice, to je toliko blizu da možete doći do hrane bez kalorija, ali ima ogroman okus. Volim na svojim zelenim čili tamalama, koje možete naći u sekciji zamrzivača ili na vrhu quesadillas. " 9. Organic Chicken Breast Tenders Saltz temelji mnoge od njezinih obroka na ono što ona kupuje na Trader Joe's. Jedna od njezinih favorita je njihov organski pileći natječaj. "Najmanje jednom tjedno brzo ih bacam u mješavinu brašna, soli i papra, a zatim ih pržiti u ulju kanole", kaže ona. "Za 10 minuta, obiteljska večera je gotova."
