Sadržaj:
SRIJEDA 5. lipnja 2013 - Razmišljanje o vašem emocionalnom stanju mijenja kako vaše srce radi kad ste ljuti, pronalazi novu studiju objavljenu danas u časopisu Open Access PLOS ONE.
"Svjesnost može u potpunosti promijeniti vaš emocionalni odgovor. Budući da je svjestan gnjeva, vjerojatnije je da neće utjecati na buduće događaje ", izjavio je dr. Sc. Karim Kassam iz Odsjeka za socijalnu i znanstvenu odlučnost na Sveučilištu Carnegie Mellon u Pittsburghu, dr.
dr. Kassam dao sam primjer iz vlastitog iskustva. "Igrao sam se poker online i postoji fenomen gdje ljudi igraju loše nakon nekih događaja koji ih ljute, a zatim imaju tendenciju da gube puno novaca", rekao je. "Gubio sam novac i nisam znao zašto, shvatio sam da sam kasnije bio uzrujan sa svojom djevojkom i da nisam to shvatio." Ako sam se reflektirala u to vrijeme, možda sam to znao. "
U novoj studiji , Kassam i drugi istražitelji zatražili su 112 ljudi da poduzmu izazovno testiranje matematike, što je težak zadatak za većinu ljudi - računajući unatrag u koracima od 7 ili 13, s petoznamenkastim brojevima. rekavši im da su loše proveli i previše se preselili.
Istraživači su mjerili srčanu funkciju nakon matematičkog testa, nakon negativnih povratnih informacija i nakon što su ispitanici upitali kako se osjećaju pomoću kratkog kviza. prosječni porast broja otkucaja srca u onih koji nisu imali priliku samostalno procijeniti svoje osjećaje bio je 16 otkucaja u minuti. i povećanje srčanog izlaza (ukupni volumen krvi pumpanog srcem u minuti) u sudionicima koji su bili ljuti, ali nisu imali priliku prijaviti svoje osjećaje. Krvni tlak se povećao u obje skupine, ali nije bio značajno pogođen pitanjem o emocijama.
Istraživanje sugerira da samosvijest psiholoških procesa mijenja način na koji srce reagira na situaciju.
"Svjesni svoje emocionalne reakcije je dobra stvar. To utječe na odluke ljudi, bez obzira jesu li svjesne ili ne, "rekao je Kassam. "Zamislite ako se netko vraća kući zbog posla", dodao je. "Oni mogu reći" ne "za odmor, ne shvaćajući da su zbog posla naglašeni. Odluka se može razjasniti pitanjem o tome. "
Kardioolog Reena Pande, MD, kolumnist svakodnevnog zdravlja, stavlja ove nalaze u perspektivu" Dobro je poznato da emocionalni stres može imati negativan djeluje na srce, djelomično kroz povećanje brzine otkucaja srca i krvnog tlaka, a svakako ima smisla da svaka intervencija koja poboljšava svoje emocionalno stanje, uključujući i samo-refleksiju o vlastitoj ljutnji, ima blagotvoran učinak na te srčane parametre. "
Poznato je da stres utječe na zdravlje srca, a iz prethodnih istraživanja znamo da se i tjelesno i mentalno zdravlje može poboljšati kada ljudi odražavaju i pišu o negativnim emocionalnim iskustvima. "Prema Dr. Pande, koji je liječnik Vaskularni dijagnostički laboratorij u Brighamu i Ženska bolnica u Bostonu "Buduća istraživanja trebaju nam pomoći da shvatimo mogu li se metode suočavanja sa stresnim situacijama zapravo spriječiti ozbiljnija srčana stanja, kao da ima srčani udar. "
Zamjena gnjeva sa svjesnošću može vam samo pomoći da se nosite sa stresnim situacijama - i pomažite svom srcu da ostane zdravo.
