Kada se brinete za nekoga s leukemijom, vjerojatno ćete osjetiti potrebu da svoje emocionalne i tjelesne potrebe postavite na stražnji plamenik. Ali, ako ih zanemarite, problemi poput depresije, iscrpljenosti i vlastitih bolesti mogu postati opterećeni, smanjujući vašu sposobnost pravilne njege vašeg voljenog.
Robin Goodman, redatelj AboutOurKids.org i ravnatelj Javnog obrazovanja Programi na Sveučilišnom studiju za djecu u New Yorku kažu da je, kao skrbnik, brigu o vlastitim potrebama proširenje pomaganja pacijentu s leukemijom, budući da će vam sposobnost pomoći da se smanji ako se ne bavite vašim emocionalnim i
Care Care Burnout: Fizička pitanja
Caregivers, osobito žene, mogu doživjeti ozbiljne zdravstvene probleme ako ne brinu o sebi jedući pravilno, vježbajući i uzimajući puno odmora. Ovi problemi mogu uključivati:
- Razvoj ili pogoršanje kroničnih zdravstvenih problema poput dijabetesa, bolesti srca, artritisa i pretilosti
- Bolesnije duže s zaraznom bolesti
- Rane koje se sporije spavaju
Ove fizičke problemi se mogu pojaviti ili pogoršati kada ne uzimate vremena za planiranje zdravih obroka, redovite tjelesne aktivnosti u svoj dan i prednost spavanja. Također je previše uobičajeno da odgode svoje posjete liječniku i stavite drugo lijekove ispred sebe ako su financijska sredstva tijesna.
Burnout za raka: Emocionalna pitanja
Vaša odgovornost kao skrbnik možda je dostigla maksimalni stres točka ako ste:
- Preplavljeni
- Ne dobro spavate
- Uvijek zabrinuti
- Nije zainteresiran za aktivnosti koje ste nekoć uživali
- Nastojati se lagano ljutiti i nadražiti
- Zlouporabu alkohola, receptiranja ili rekreacije lijekovi
Veliki broj dokaza sugerira da su skrbnici pod povećanim rizikom od emocionalnog stresa i mentalnih zdravstvenih problema kao što su nesanica, depresija, anksioznost i zlouporaba supstancija zbog povećanih zahtjeva na njih. Burnout: Poduzimanje akcije
Prije svega, morate shvatiti da ako niste dobro, nećete biti u mogućnosti učinkovito skrbiti za drugog. Stoga se brinuti o sebi
će pomoći vam da se bolje brinete za voljenu osobu. Neke kritične komponente koje se brinu za sebe uključuju:
Držite se vlastitog zdravlja.
- Držite se redovitog liječnika imenovanja i dobiti tretman kada vas nešto uznemiri. Uklanjanje liječenja može dovesti do problema snijega na cesti. Vježbajte redovito.
- Obavezno vježbajte više dana nego ne - najmanje tri dana u tjednu za 30 minuta u isto vrijeme. Bilo koja vrsta tjelovježbe koja vas vodi i kreće neće samo poboljšati vaše zdravlje, već i povećati razinu endorfina i tijela koje podižu raspoloženje prirodno od strane vašeg tijela. Potražite podršku.
- Pronalaženje grupe za podršku za ljude u vašoj situaciji može biti izuzetno korisno, kaže Goodman. Postoje mnoge vrste stresa i tuga, ali razgovor s drugima koji su skrbnici za leukemiju ili druge pacijente s rakom mogu stvarno osvježiti. "Mreža podrške je toliko važna", kaže Goodman. "Pomaže vam da normalizirate svoje osjećaje i mogu vam dati osjećaj perspektive i druženja koje samo drugi ljudi u vašoj situaciji mogu razumjeti." Održavajte odnose.
- Lako je dopustiti da se vaše osobne veze trpe zbog toga što ste pa se usredotočio na pružanje skrbi za rak. Goodman kaže kako se jedan od načina rješavanja ovog problema jako usredotočuje na dobru komunikaciju. To može biti osobito važno za roditelje koji se brinu za dijete s rakom. Za ove parove, odnos se može brzo pogoršati ako oba supružnika nisu otvorena i komunikativna. "Roditelji trebaju razgovarati i razumjeti strahove, brige i strategije drugih za budućnost", kaže ona. "Ponekad se oboje plaši i jednostavno ga izražavaju na različite načine, ali može izazvati sukob jer se ne osjećaju kao da druga osoba razumije." Tražite stručnu pomoć ako je potrebno.
- Dobro je uključiti profesionalnog savjetnika ili terapeuta ako se osjećate kao da ste - ili vaš brak - mogli imati koristi od treće strane da razgovara i radi s njima, Goodman kaže. Ako patite od nesanice, depresije ili anksioznosti, postoji niz lijekova koji mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu liječenja koji će raditi za vaše potrebe. Raditi zajedno i pridržavati se odgovarajuće upotrebe lijekova pomoći će vam da ne prekomjerno uzimate ili zloupotrijebite lijekove na recept ili lijekove bez recepta. Smanjenje stresa u praksi.
- Vježba će također pomoći ovdje, ali i druge tehnike također su vrijedne u ublažavanju vašeg stresnog opterećenja: joge, masaže, akupunkture ili jednostavno gledanje romantične komedije svako malo. Stvaranje vremena za olakšavanje stresa koje ste pod nikad ne bi smjelo učiniti da se osjećate krivima: To je bitan dio biti najbolji skrbnik možete biti. Ograničite unos alkohola, jer je alkohol depresivan i može doprinijeti pogoršanju raspoloženja tijekom vremena. Tražite pomoć.
- Kao skrbnik, igrat ćete različite liječnike i medicinske stručnjake. Može biti teško držati sve ravno. Nemojte se bojati da "outsource" neke od plaćanja računa i imenovanja nekog drugog u obitelji ili čak dobrog prijatelja. Ostati zdravi i znati gdje se obratiti za pomoć može spriječiti osjećaj osvaja se i dopušta vam da se usredotočite na brigu o pacijentu leukemije - i, naravno, sami.
