Ako ste s dijagnozom lupusa, možda ste primijetili da su mnogi simptomi pogoršani stresom. Istraživanja pokazuju da svakodnevni stres, stresni događaji u životu, depresija, ljutnja i anksioznost mogu sve pogoršati simptome sistemskog lupusa.
Kathleen LaPlant iz Eastham, Massachusetts, dijagnosticirana je lupus prije četiri godine. "Nekad sam prihvatio određenu količinu stresa kao normalnog dijela mog života, ali naučio sam kako se razina stresa povećava, a simptomi lupusa počinju rasprsnuti", kaže ona.
Živjeti s kroničnom bolešću kao što je lupus je stresan. Lupus utječe na sve tjelesne, emocionalne i društvene aspekte života pojedinca, a budući da je lupus najčešće dijagnosticiran među ženama u dvadesetim i tridesetim godinama, to utječe na njih ranije i dulje od većine drugih kroničnih bolesti.
Uz emocionalni stres , fizički stres kao što je operacija ili infekcija također može učiniti simptome lupusa lošijima. Dugotrajni stres može uzrokovati simptome lupusa. Ovo može biti začarani ciklus jer se sama lupus bruji za povećanje stresa.
Kako stres čini lupus lošijim?
Lupus nastaje kada abnormalni imunološki sustav proizvodi protutijela koja napadaju normalne stanice u vašem tijelu. Pokazano je da vam stres smanjuje kontrolu nad vašim imunološkim sustavom. Kada imunološki sustav postane previše aktivan, simptomi lupusa postaju lošiji.
Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon stresa koji se naziva epinefrin.
Kako se možete nositi sa stresom vezanim uz lupus?
Sljedeći savjeti mogu pomoći:
- Znajte svoja ograničenja.
- Mnogi ljudi s lupusom nauče ograničiti izloženost stresu izbjegavanjem situacija koje bi mogle uzrokovati mentalni ili fizički stres. "Ne guraj se kao i prije, morala sam ponovo učiti kakva su moja emocionalna i fizička ograničenja", kaže LaPlant. "Razumijevanje vaše bolesti." Učenje prepoznavanja znakova upozorenja lupus flare može pomažu vam da poduzmete korake da biste ograničili njene učinke.
- Pridržavajte se strukturiranoj rutini. Rasporedite svoje aktivnosti kako biste uključili redovitu tjelovježbu, održavali dobre rezultate obroci, opustite se i redovito se posavjetujte s liječnikom. "Naučio sam kako se pretjerivanje povećava moj stres, stoga se držim na rutini, ako čitam ili gledam televiziju i kasni, isključujem svjetla i odlazim u krevet." "Ne kasnije noću", kaže LaPlant.
- Pronađite odgovarajuće tehnike upravljanja stresom. Tehnike relaksacije, kao što je meditacija ili duboko disanje, pokazale su se izvrsnim metodama za smanjenje stresa. Možda ćete morati isprobati nekoliko stvari prije nego što pronađete ono što vam odgovara. "Kad se počnemo osjećati pod stresom, opustit ću se tako što sam neko vrijeme svirao klavir, a također sam zaključio da čuvanje časopisa pomaže." Aktivnosti koje miran moj um sprječavaju stvaranje stresa ", kaže LaPlant. > Vaš sustav podrške može uključivati obitelji i prijatelje ili više strukturiranu grupu podrške lupusa. Lupus Foundation of America vam može pomoći pronaći grupe za podršku na vašem području i može biti dobar izvor informacija i savjeta.
- Budite svoj zagovornik. Istraživanja pokazuju da osobe s lupusom koje imaju aktivnu ulogu u liječenju i da uče o svojim bolestima imaju manje simptoma i zahtijevaju manje posjeta liječniku.
- "Imajući dijagnozu lupusa nije uvijek zabavno, ali možete naučiti živjeti s njom. Ljudi bi trebali znati da trebaju biti njihov najbolji zagovornik. Saznajte kako slušati svoje tijelo i naučiti kako da se brinete o sebi. Možete nastaviti voditi puni život ", kaže LaPlant. Ljudi s lupusom mogu i vode voditi aktivan i produktivan život. Upravljanje stresom kroz odgovarajuće promjene u životnom stilu, uzimanje podrške i razumijevanje vaše bolesti može pomoći
