Sadržaj:
- Koja je tvoja osobna zdravstvena rezolucija?
- Što je to jedina zdravstvena rezolucija koju napravite svake godine? nemaju iznenađenje da su to osnovne rezolucije - više vježbanja, gubitak težine i zdrava jela - da liječnici, baš kao i mi, kažu da imaju najviše problema.
- Jedan snažan savjet: "Svakodnevno živite kao da ste zadnji … [na kraju] ćete biti u pravu."
- Neki su liječnici pripisali ljudsko tijelo kao svoj omiljeni gadget za boravak, uključujući svoje "dobre umove", noge, srce i još mnogo toga. Jedan od naših omiljenih odgovora: "Moje tijelo - govori mi sve što trebam znati o mojem zdravstvenom stanju."
Što ćete odlučiti promijeniti tijekom 2012.? Gotovo 41 posto Amerikanaca provelo je neku vrstu novogodišnje rezolucije prošle godine, prema istraživanju istraživačke tvrtke Barna Group; 30 posto tih rezolucija bilo je oko prehrane, težine i zdravlja. Nažalost, međutim, većina ne traje jako dugo; anketa Franklin Coveyja otkrila je da 35 posto ispitanika razbije svoje rezolucije do kraja siječnja.
Budući da su rezolucije tako lako napravljene i slomljene, htjeli smo pitati one koji poznaju najbolje zdravlje - same liječnike - o tome koja su zdravstvena obećanja zaista vrijedno čuvanje, koje rezolucije čine i koje alate koriste za vođenje zdravog načina života.
Istražili smo korisnike našeg sesterskog web mjesta, MedPage Today, zajednice liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika, kako bismo dobili
Ukupno 375 liječnika odmjerilo je najvažnije zdravstvene rezolucije koje bi njihovi pacijenti trebali napraviti 2012. godine. Trećina je bila u obiteljskoj praksi, jedna trećina u internoj medicini; ravnoteža je bila u općoj praksi, kardiologija, pedijatrija, gerijatrijska ili hitna medicina. Dvije trećine liječnika koji su sudjelovali bili su muškarci.
Evo pitanja koja smo postavili liječnicima i njihovom uzimanju kako započeti 2012 na zdravu notu.
Koja je tvoja osobna zdravstvena rezolucija?
rezolucije nisu dramatično različite od tradicionalnih ciljeva većine nas postavljenih za zdravu novu godinu: Većina je rekla da žele izgubiti težinu, više se vježbati i raditi dosljednije i bolje jesti.
No, budući da istraživanja pokazuju da stvaranje specifične rezolucije mogu vam učiniti vjerojatnije da će ih zadržati, bili smo sretni da vidimo da su mnogi liječnici ponudili jedinstvene vrtiće na ovim klasičnim obećanjima.
Za vježbu, mnogi su obećali dodati trening snage u svoje rutine. Drugi postavljaju ciljeve da "dovrše 5K utrku u lipnju 2012", "trče maraton u manje od 3,5 sata", "vratiti se u oblik i napraviti još jedan triatlon (nisu se natjecali za 8 godina)" i " . "
Za prehranu, smanjiti crveno meso," jesti hranu iz našeg vrta ili drugih domaćih proizvoda ", često jesti voće," posebno bobice ", i piti više vode i manje gaziranog soka.
Mnogi ispitanici također su naglasili sreću i emocionalnom wellnessu, mnogi se obećavaju da budu sretniji ili pozitivniji u 2012. Neki su se htjeli uključiti u dnevnu meditaciju ili molitvu. "Još više nasmije", odgovorio je jedan liječnik. Drugi je obećao "učiti novi jezik i putovati više, manje raditi".
Ili, kako je jedan liječnik jednostavno rekao: "Učinite ono što vam kažem drugima."
Što je to jedina zdravstvena rezolucija koju napravite svake godine? nemaju iznenađenje da su to osnovne rezolucije - više vježbanja, gubitak težine i zdrava jela - da liječnici, baš kao i mi, kažu da imaju najviše problema.
Drugi su se žalili na njihove zauzet stil života, nije mogla ostaviti mjesta za osobno vrijeme i smanjenje stresa. Neki su ispitanici čak priznali da nisu zaglavili s rezolucijom da prestanu pušiti.
Koja je najneobičnija nova zdravstvena rezolucija koju ćete pozvati pacijente da u 2012?
Neki su liječnici odustali od čuđenih-prije-najviših "odrezanih soli" i "doći u teretanu" za više neobičnih. Kao što su istaknuli u njihovom osobnom životu, liječnici su također rekli da će pozvati pacijente da poboljšaju svoje emocionalno zdravlje. Neki su propisivali "dnevnu meditaciju" ili molitvenu sjednicu ili jednostavno "usvojili pozitivan stav". Drugi su pozivali pacijente da "uživaju u životu" i "oproste ljudima" i "nasmiju se više i ne brinu se previše". : "Imati više seksa" i "pokušati imati odmor tehnologije jednom tjedno najmanje dva mjeseca." Mnogi su ispitanici također češće promicali otključavanje; savjetuje pacijente da izbjegavaju slanje SMS poruka tijekom vožnje i "ograničava vrijeme zaslona na dva sata dnevno".
Jedan snažan savjet: "Svakodnevno živite kao da ste zadnji … [na kraju] ćete biti u pravu."
Kada je došlo do prehrane, liječnici su naglasili prirodne pristupe zdravoj prehrani; sugerirajući da "kuhaju s češnjakom i drugim začinima umjesto soli", da "kupuju lokalne voće, povrće i drugu cjelovitu hranu kad god je to moguće" i da "izbjegavaju konzerviranu hranu." Mnogi su liječnici bili zabrinuti zbog vitamina D, preporučujući da pacijenti dobiju njihova razina u krvi ispitana je i uzima vitamin D dodataka. Neki su naglasili vegetarijansku prehranu. Jedan je odgovorio: "Nemojte jesti ništa što dolazi od nečega s dva oka i usta."
Koji je najkorisniji gadget koji osobno posjedujete kako bi vam pomogao da ostanete zdravi?
Sposobnost pridržavanja vaših rezolucija često sve dolazi do alata koje koristite. Iako su mnogi liječnici spomenuli klasičnu opremu za vježbanje, poput treadmills, bicikala i eliptičnih, drugi su zazivali ove kreativne pristupe: psa za guzicu, vilicu i žlicu, ljestvicu hrane, konje, pa čak i - awww - svoje muževe i žene. Mnogi su liječnici bili tehnički pametni, preusmjeravajući računala, iPhone i srodne aplikacije i prijenosne glazbene playere. Drugi su ukazali na alate za upravljanje stanjima kao što su krvni tlak i glukometere.
Neki su liječnici pripisali ljudsko tijelo kao svoj omiljeni gadget za boravak, uključujući svoje "dobre umove", noge, srce i još mnogo toga. Jedan od naših omiljenih odgovora: "Moje tijelo - govori mi sve što trebam znati o mojem zdravstvenom stanju."
