Ako ste američki baby boomer, šanse da ćete živjeti u 80-im, čak i 90-ima, bolje su od onih prethodnih generacija. I iako je malo vjerojatno da će u vašim kasnijim godinama i dalje raditi devet do pet svaki dan, ideja da se povučete u starom vremenu osjećanja 24 sata na 7, ljuljačka, pletenje i golf je sada vjerojatno vjerojatno , Umirovljenje se mijenja, a prilike za pronalaženje svrhe u mirovini samo čekaju one koji ih traže. David Corbett, stručnjak u prijelazima u karijeri i autor Portfelj život: nova staza za rad, svrhu i strast nakon 50 (John Wiley & Sons), poziva vrijeme nakon napuštanja zaposlenja s punim radnim vremenom svoje "godine nakon karijere". A on kaže da ta vremena mogu biti ispunjena obećanjima i potencijalom - ako dajete svoj umirovljenje i ono što želite učiniti sa svojim danima, unaprijed planiranje koje zaslužuje.
Planiranje mirovina: pronalaženje svrhe
posljednja trećina (ili više) vašeg života ispunjava što je moguće više, odvojite vrijeme da biste definirali neke ciljeve i prepoznali smjernicu za sebe, naglašava dr. Harold G. Koenig, profesor psihijatrije na Medicinskom centru Duke University u Durhamu, North Carolina, i čuvarica Dukeovog Centra za duhovnost, teologiju i zdravlje. Da biste započeli s planiranjem za odlazak u mirovinu, on predlaže inventariziranje osobina ličnosti, vaših voli i ne voli, duhovnih vrijednosti i vremena i fizičkih ograničenja.
Budite iskreni: Jeste li najsretniji kao vođa ili sljedbenik? Je li vani važna za vas? Radije biste se bavili ljudima jedan na jedan ili u grupama? Koje su vam prednosti koje su se drugi divili? S vašim odgovorima na ova pitanja možete početi tražiti vrijedne mogućnosti - bez obzira jeste li plaćeni ili neplaćeni - da ćete ispuniti.
"Ako vam je potrebna pomoć u planiranju mirovina ili postavljanju ciljeva, razmislite o savjetovanju pastora ili socijalnog radnika s iskustvom gerontologije ", sugerira dr. Koenig. "Neka sveučilišta nude tečajeve za odrasle koji se odnose na pronalaženje svrhe u mirovini, a ako prisustvuje jednom od njih, vidjet ćete kako su normalne vaše borbe."
Planiranje mirovina: fokus na značenje, prijatelje i zabavu
dr. Koenig snažno zagovara uključivanje altruističnih i duhovnih elemenata u ono što se odlučite učiniti sa svojim vremenom, idejama koje je detaljno opisao u svojoj knjizi "Svrha i moć u odlasku u mirovinu: nove mogućnosti za značenje i značenje" (Templeton Foundation Press ). Takve aktivnosti mogu biti sve od pozivanja i provjere starijih osoba vezanih za kuću da rade u odjelu vrtića kako bi stvorili plan za prikupljanje sredstava za lokalnu dobrotvornu organizaciju. "Vjerojatno ćete dobiti neizmjeran povrat ulaganja vremena i truda", ističe. "Ponekad [u životu] ne čujete" hvala "onoliko koliko biste htjeli. To je lakše rješavati kada vaš nadahnuće za tamo ima i vaše vlastite osobne poticaje, što vam daje snažniju motivaciju." Još jedan cilj da se uklopi u svoj plan mirovine treba držati prijateljske i obiteljske veze kao snažne i pozitivne što je više moguće. Imajući povjerenja - jednostavno ljudi s kojima razgovaramo - smanjuje psihološki stres, kaže dr. Koenig, a ublažavanje stresa također može pomoći vašem tjelesnom zdravlju na mnoge načine, od pojačavanja vašeg imunološkog sustava na smanjenje rizika od srčanih bolesti. Avokacije iz kanape za krstarenje važan su dio uravnoteženog "životnog portfelja", ali čak i kod hobija trebamo imati svrhu, tvrdi Corbett. On nudi priču o bivšoj izvršnoj skupini Exxona, Al McNeillyju, kao primjeru nekoga tko je prihvatio tu filozofiju. Sada u svom 80-ima, jednotjedni Exxon-ov mađioničar proveo je dane ručno vuču 42 zamke jastoga iz vode u blizini svoje voljene kuće Maine; McNeilly to ne radi novca, nego da ostane čvrsto angažiran u konkurenciji prijateljskih i starijih osoba među lokalnim lobstermenima.
Planiranje mirovina: faktor u zdravstvu
Kao što su vrijedni, zabavni, svrhoviti ciljevi, dobra djela i prijatelji nisu sasvim dovoljni kako bi se osiguralo nastavak dobrog fizičkog zdravlja. Dakle, također trebate planirati pronalaženje internista ili geriatrisnika za upravljanje svojim medicinskim potrebama dok starimo. "Intervjui nekoliko liječnika dok ne pronađete ono što vam se sviđalo", kaže dr. Koenig, "i to dobro prije nego što uključite 65 godina. Mnogi liječnici ne prihvaćaju nove pacijente na Medicare, ali ako ste već u praksi prije toga , vjerojatno vas neće prestati viđati. "
Odlučite se da ostanete što aktivniji, unatoč manje bolovima i bolovima. Dr. Koenig opisuje smanjenje aktivnosti kada ste "achy" kao "začarani ciklus dolje", što dovodi do kontinuirane neaktivnosti, daljnje dekondicije mišića i zglobova te potencijalno istinskog debiliteta i ovisnosti.
U bilo kojoj dobi, a možda i poslije 60, "dobro zdravlje zahtijeva žrtvu i disciplinu", kaže dr. Koenig. "Ali svakako vrijedi trud."
Saznajte više u centru za dugotrajno zdravlje.
