Moore je prvo s dijagnozom psorijaze više prije 10 godina, iako kaže da je imao mnogo simptoma davno. Pet godina kasnije, saznao je da ima i psorijatični artritis.
Tada je bio veći dio dana u tjednu i izgubio brzinu. Godinama je bio na putu kao prodavač medicinskih potrepština, a životni stil vjerojatno pridonio njegovim agresivnim simptomima psorijaze. "Stekao sam 120 kilograma koje ne bih trebala imati", kaže on.
Moore pripisuje preokretu svoje težine i simptoma psorijaze na remont njegove prehrane i navike vježbanja. Izrezao je gluten, mliječne proizvode i većinu šećera koji je jedeo. Također je počeo konzumirati više zelenila, uglavnom špinata i uzimanje dodataka, uključujući riblje ulje.
Osim toga, izvukao se iz kreveta i počeo raditi. U početku je mogao samo podići težinu od 10 kilograma, ali je uskoro počeo vidjeti rezultate. Osjećao se bolje i lakše se kretao, a njegova se koža popravila. "Imao sam neke jako loše zakrpe na rukama", kaže on, "sada imam samo dvije male zakrpe na mojem laktama koje su veličine dime." On je također u mogućnosti da rade s težinom od 85 funti u svakoj ruku, a on trenira snagu tri ili četiri puta tjedno zajedno s kardio dva ili tri puta tjedno.
Stvaranje životnog stila mijenja posao za te
Odobreno, nije lako usvajati dramatične promjene u životnom stilu suočene s nelagodom psorijaznih plaka ili psorijatičnog artritisa. I premda odstranjivanje lijekova protiv psorijaze nije odgovor za sve, Mooreova strategija postupno bolje prehrane, gubitak težine i redovito vježbanje mogu pomoći svakoj osobi koja ima psorijazu kao dio njihove cjelokupne terapije, kaže liječnik Ronald Prussick, "Dobivanje težine tijekom vremena povećava ozbiljnost psorijaze, stoga održavajte svoju težinu kroz vježbu i pravilnu prehranu te je jako važno ", kaže dr. Prusick, dodajući kako 90 minuta snažne vježbe tjedno čini se da imaju zaštitni učinak. Prema analizi podataka iz 303 prekomjerne težine ili pretilih osoba s psorijazom koji nisu odgovarali na lijekove, zdravi prehrambene promjene i povećana tjelesna aktivnost mogu smanjiti simptome psorijaze.
Prussick kaže da bi ove zdrave promjene životnog stila mogle pomoći psorijazi:
Pokušajte s prehranom za cijelu hranu.
Jedite hranu što bliže prirodnom stanju što je više moguće, osobito voće i povrće.
Odlučite se za omega-3 masne kiseline.
- Pronađeno u hrani poput masne ribe i oraha, te masne kiseline imaju protuupalni učinak koji može pomoći kod psorijaze. Saznajte o celijakiji. Neki ljudi s psorijazom mogu također imati celijakijsku bolest koja je alergija na gluten. Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, a može biti u različitim namirnicama od kruha do salate. Ali prije nego što isključite gluten u cijelosti, provjerite jeste li alergični, kaže Prussick.
- Upravljanje stresom. Postoji mnogo aktivnosti koje mogu smanjiti razinu stresa. "Šetnja, joga, uzmi Tai Chi, dobiti akupunkturu", kaže Prussick. Isprobajte različite strategije i pogledajte što je najučinkovitije za vas.
- Vježba Izgradite na minimum od 90 minuta vježbanja tjedno, kaže Prussick.
- Ne zanemarujte pozitivne prednosti emocionalnog blagostanja. Moore vjeruje da se neki uspjeh zaljubljuje. "Ona je nevjerojatna", kaže on za svoju zaručnicu, "ona je moj prvi fan i najbolji navijač." Njezina pozitivna atmosfera daje mu energiju za nastavak.
