Sadržaj:
Ako se dobivanje oblika osjeća kao daleki cilj, vrijeme je da se okrenete tom stavu. Čak i manja količina mršavljenja može se isplatiti za bolji zdravlje srca. "Nema sumnje da samo ako izgubite 5 do 10 posto svoje tjelesne težine, možete smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara", kaže E , Dr. Dean Nukta, medicinski direktor interventne kardiologije u bolnici Fairview, bolnica u Clevelandu.
Nedavna studija koju financira National Institutes of Health, objavljena u
The New England Journal of Medicine kao čeznuti kao što cut kalorija, vrsta dijeta koju koristite nije važno koliko stručnjaci jednom mislio da je to učinio. Osim toga, možda nećete morati brinuti mnogo o određenoj ravnoteži ugljikohidrata, bjelančevina i masti - smanjujući unos kalorija samo vam može pomoći da iskoristite zdravstvene dobrobiti srca. Održavanje zdrave težine je, naravno, težak dio srca Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, 66 posto američkih odraslih osoba smatra se prekomjernom težinom, a 32 posto ih je pretilo. Niske metode mogu biti učinkovitiji način za pristup mršavljenju.
Nukta sugerira smanjenje otprilike 500 kalorija na dan i dobivanje najmanje 90 minuta tjelesne aktivnosti tjedno kako bi se valjanje valjaka.
Što se događa s vašim srcem kao što izgubite težinu?
Evo što će izgubiti 10 posto vaše tjelesne težine će izgledati
krvne žile.
Gubitak težine smanjuje opterećenje vašeg srca, kaže dr. Nukta. Krvne žile opskrbljuju srce krvlju koju treba zadržati. Kao što ste prolio pounds, postoji manje masnoća lurking oko i formiranje plak koji može izgraditi i začepiti vaše koronarne arterije, što uzrokuje srčani udar. Smanjite svoju težinu, smanjite rizik. "Postoji izravan odnos između zdrave tjelesne težine i krvnog tlaka.Ako izgubite težinu, možda ćete moći smanjiti lijekove na krvni tlak ili ih čak eliminirati", kaže Nukta.
- Krvne masti. Krvne masti , ili lipida u krvi, u krvotoku se mijenjaju kada prolijevate pounds. "Mršavljenje može smanjiti trigliceride, smanjiti LDL kolesterol, a HDL kolesterol povećati", kaže Nukta. To znači da u vašem krvotoku ima više dobrih kolesterola i manje lošeg kolesterola i masnoća.
- Krvni ugrušci Ponekad se krv usporava i može stvarati ugrušaka Zdrava masa i niži krvni tlak općenito znače manje krvnih ugrušaka, tako da je lagano mršavljenje manje vjerojatno da će se ugrušak ukloniti i putovati u vaše srce, pluća ili mozak.
- Vaš trbuh Masnoće oko trbuha i srca su posebno štetne za zdravlje srca. Studija objavljena u časopisu
- Cardiology otkrila je da čak i normalni ljudi s "pivo trbuh" ili "vrh muffina" i bolesti srca imaju povećan rizik od smrti od onih s različito raspodijeljenom težinom.A istraživanje pokazuje da skrivena masti oko srca mogu biti još veći pokazatelj bolesti srca od struka.
