Izbjegavajte izlučivanje dijabetesa

Thinkstock

Ne propustite ovaj

okrugli stol: ono što vam stvarno želi živjeti s dijabetesom tipa 2

Vaš vodič za zdrave navike za dijabetes tipa 2

Prijavite se za registraciju!

Registrirajte se za više BESPLATNIH dnevnih biltena o zdravlju.

Ako imate dijabetes, dnevna rutina može postati neodoljiv: morate slijediti dijabetes dijeta, tjelovježba, uzimajte lijekove i provjerite šećer u krvi. Nemojte to učiniti, a vaše zdravlje stavite u opasnost. Sve te napore iz dana u dan može dovesti do izgaranja dijabetesa, gdje se toliko frustrirate da jednostavno prestanete kontrolirati stanje.

"Razmislite o svim stvarima koje morate učiniti u danu kada ste osoba s dijabetes ", kaže Marjorie Cypress, CDE, predsjednica zdravstvene zaštite i obrazovanja za američku udrugu za dijabetes. "Ljudi s dijabetesom mogu se naglasiti, a to je potpuno razumljivo."

Rizici izgaranja su visoki, što je od vitalnog značaja za osobe s dijabetesom da rade ono što mogu kako bi ostale motivirane za kontrolu stanja. Ako ne, komplikacije dijabetesa koje mogu prouzrokovati - uključujući sljepoću, amputaciju udova, oštećenje živaca, srčane bolesti i gubitak funkcije bubrega - su previše ozbiljne.

Zaraženi ste kad primjetite da je dijabetes sam - Upravljanje počinje nositi tanke, čineći vas umornim i frustriranim, kaže dr. Bill Polonsky, izvanredni klinički profesor u psihijatriji na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu i autor "Dijabetes Burnout: Što učiniti kada ne možete Uzmi ga više. "

" Stvari koje radite da se brinete o sebi počnete se osjećati starima, a vi počnete misliti da to ne vrijedi za nevolju ", kaže on. "Ideja da se ne isplati početi rasti". Jednom kada je ta ideja čvrsto na mjestu, počnete pustiti svoju potrebnu rutinu - ponekad jednu odgovornost na vrijeme, ponekad sve sve odjednom.

Kako ostati motivirani za upravljanje dijabetesom

Stručnjaci nude sljedeće savjete kako bi vam pomogli da izbjegnete frustracije samostalnog liječenja dijabetesa i da zadržite komplikacije na dijabetesu:

Obrazujte se o dijabetesu.

• Ljudi ponekad vjeruju da će izgubiti vid ili zdravlje srca od dijabetesa bez obzira što rade, no to je mit. Te komplikacije se javljaju kod slabo kontroliranog dijabetesa, ali sve veći broj dokaza ukazuje na to da osobe koje drže dijabetes pod kontrolom mogu izbjeći one ishode. "S dobrom brigom i trudom, izgledi su dobri da možete dugo živjeti dijabetesom", kaže dr. Polonsky. Radite sa svojim liječnikom na planu.
• Presudno je da se vi i vaš liječnik slažete plan samoupravljanja dijabetesa koji će vas održati u dobrom zdravstvu, ali to nije nerealno. "Ljudi se izgorjelo jer imaju ideje o tome što bi trebali raditi, a te ideje nisu moguće ili prevelike ili previše nejasne", kaže Polonsky. "Imate li cilj i način da dođete tamo, to je zaista moguće za vas? U suprotnom, samo se postavljaš za poraz i obeshrabrenje." Sjeti se da ne morate biti savršeni.
• Ljudi mogu postati frustrirani kada ne mogu uvijek držati šećer u krvi u svom ciljnom rasponu unatoč njihovim najvećim naporima. Ne moraš biti savršen. Oprosti se povremenim fluktuacijama glukoze i smanjuju stres koji može dovesti do izgaranja. Pridružite se grupi za podršku dijabetesa.
• Najbolja pomoć ponekad dolazi od nekoga u sličnoj situaciji. "Svi se nalaze u istom brodu koji se bore protiv iste borbe, s istom svakodnevnom rutinom", kaže Don Kain, RD, ovlašteni odgojitelj dijabetesa s Oregon Health & Science University. "Ponekad ga čujete od vršnjaka ima više smisla nego slušati ga od nekoga tko nema dijabetes". Tražite pomoć od obitelji i prijatelja.
• Tvoji najmiliji mogu biti savršeni navijačice. "Vi ne želite učiniti dijabetes sam", kaže Polonsky. "Ako imate nekoga u vašem životu koji je korijen za vas, lakše je čuvati dijabetes." Dobivanje pomoći kod dijabetesa uključuje više od pukotina, stoga ih svakako pitajte za pomoć kada rade stvari koje vam otežavaju upravljanje dijabetesom. Na primjer, zamolite ih da budu razumljivi kada ne možete upuštati se u veliki obiteljski obrok.