"Mnogo vremena ima veze s onim što su roditelji ili skrbnici hranili malu djecu kada su počeli jesti čvrstu hranu ", kaže Samantha Heller, MS, RD, bivši viši klinički nutricionistica na ambulantnom programu za ambulantnu rehabilitaciju i prevenciju u ambulanti Medicinskog centra Langone u New Yorku i domaćin live nutrition showa na novoj postaji Sirius Satellite DOCTOR Radio ". Na primjer, istraživanje Gerber Feeding Infants and Toddlers otkrilo je da je povrće koje najčešće konzumiraju mališani krumpiriće", kaže Heller. "To je vrijeme kada se dječja sklonost okusu počinje razvijati. Davanje djeci koja imaju 1 do 3 godine starih kolačića, hot dogova, prženih krumpira i druge junk food mogu stvoriti preferencije okusa za one namirnice koje su visoke soli, masti i visoki šećer. "
Heller objašnjava da su djeca rođena s okusom slatkih stvari, jer je majčino mlijeko slatko. Tijekom vremena razvija se okus gorčine ili kiselog. Brokula može biti previše jaka za 2-godišnje dijete, ali to ovisi io roditeljima. "U svijetu, djeca u Kini odrastaju s povrćem i rižom, ribom ili tofom za doručak i ne osjećaju se lišeni da ne dobivaju šećerne mliječne žitarice ", kaže Heller. "Djeca u Indiji jedu curry od vrlo mlade dobi. Razmislite u inozemstvo."
Izložite malu djecu raznoliku hranu
Heller kaže da je najbolje uvesti raznoliku hranu čim dijete započne jesti čvrstu hranu. Dobivanje malog djeteta da isprobate novu hranu ne mora biti ni rat.
"Jedna stvar koju treba zapamtiti jest da, osim ako se ne miješamo dajući djeci smeće i gurati ih jesti kad nisu gladni, dobro je regulirati njihov unos, a ponekad morate pustiti da izbirljiva jelica bude izbirljiva, a može potrajati do 10 do 15 izlaganja novoj hrani za dijete da ga iskušaju. "
Savjeti i trikovi za hranidbu jadaca
Ovdje neki pozitivni načini da se vaš toddler dade zdravom hranom, kao što je predložio Heller i Američka akademija pedijatrije:
Nemojte napraviti veliku količinu iz zdrave hrane.
Dopustite vašem djetetu da pomogne odabrati
Dajte mu tri opcije i dopustite mu da odabere jedan.
- Obogati se oblika i oblika s hranom.
- Povrće se može lako postaviti na klaunovo lice, na primjer. Koristite šire poput svježeg sira, maslaca od kikirikija ili salata od niske masti s povrćem i voćem
- Nikad nemojte jesti kaznu. Za primjer Nemojte reći djeci da ne može imati desert dok ne završi svoj obrok.
- Postavite dobar primjer. "Ne možete imati roditelje koji jedu nezdravu hranu, a zatim očekuju da dijete malo pojede nešto drugo , Primijetit će i pitati se zašto ", kaže Heller." Izbjegavajte sokove, zaslađene napitke ili zalogaje preblizu obroku. "
- Prepustite jelo. Ako vaše dijete voli samo jednu hranu, obrok nakon obrok (poznat kao hrana za hranu), neka ga ima, ali svakako dajte drugu hranu na svaki obrok prije nego što vam se omiljena hrana prezentira.
- Postavite granice, pružite podršku, i nemojte se bojati da vaše dijete postane gladno. Dajte novu hranu iskušajte.
- Stavite mali dio novog tipa hrane na maloj djeci, ne smije ga jesti, ali stavljajte je na tanjuru kako bi bila upoznata s novom, zdravom hranom. probati.
- Držite ove znakove na umu dok radite kako biste nagovorili izbirljiva jela da biste se upuštali u zdrave opcije. Saznajte više u centru za zdravlje svakodnevnog zdravlja djece.
