Sadržaj:
- Kada se bavite svim emocijama i praktičnim pitanjima koja dolaze s dijagnozom raka pluća, možete staviti osjećaje straha na stražnji plamenik. Nije neuobičajeno poricati ovu emociju ili se pokušati razgovarati izvan njega.
- Ako se osjećate strah, tjeskobno ili naglašeno nakon dijagnoze raka pluća, jedna ili više ovih strategija može vam pomoći da se nosite s:
Neki uobičajeni znakovi straha uključuju napete izraze lica i nesposobnost da prestanete brinuti
Tehnike opuštanja kao što su meditacija, vizualizacija i joga mogu vam pomoći da se nosite sa strahom od nepoznatog.
Tražite prijatelje i članove obitelji koji vas mogu slušati i podržati.
Strah je snažan emocija koja može udariti u različito vrijeme nakon što se dijagnosticira rak pluća. "Bio sam više uplašen od kemoterapije nego bilo što drugo", kaže Arlene Rubinstein, preživjela rak stadija IIIA raka pluća koji živi u Brooklynu u New Yorku i volonteri kao telefonski prijatelj za Savez za karcinom pluća.
Čak i nakon uspješnog liječenja , većina ljudi se boji da će se rak pluća vratiti. Rubinstein je bio u remisiji više od desetljeća i još se uvijek plaši svaki put kad se vrati svom liječniku radi provjere. "I dalje imam tjeskobu", kaže ona.
Kada se bavite svim emocijama i praktičnim pitanjima koja dolaze s dijagnozom raka pluća, možete staviti osjećaje straha na stražnji plamenik. Nije neuobičajeno poricati ovu emociju ili se pokušati razgovarati izvan njega.
POVEZANO: Briga za pacijente s rakom
Ali strah se može manifestirati na mnogo načina, fizički i emocionalno. Neki uobičajeni znakovi straha su:
Napeti izrazi lica
- Zabrinuti da ne možete kontrolirati
- Problemi rješavanja poteškoća
- Distraction
- Napeti mišići
- Nemirno stanje
- Suhoća u ustima
- Uznemirenost
- Kako se nositi
Ako se osjećate strah, tjeskobno ili naglašeno nakon dijagnoze raka pluća, jedna ili više ovih strategija može vam pomoći da se nosite s:
- "Ja bih odmah ušao u podršku grupi", kaže Julie Walther-Scheibel, MEd, savjetnik u privatnoj praksi u St. Louisu, Missouri. "To samo pomaže [biti oko ljudi] koji su u istom brodu i s kim se možete povezati." Uključite sustav podrške.
- Rubinstein kaže da pomaže i da ima snažan sustav podrške obitelji i prijatelja , "Ljudi oko mene bili su divni i ljubazni", kaže ona. Podijelite svoje osjećaje s prijateljima, članovima obitelji i članovima vašeg medicinskog tima koji mogu pružiti podršku i slušanje uha kada trebate razgovarati. Ostanite pozitivni.
- Imajući pozitivan i nadu u vezi svog raka bio je još jedan način na koji se Rubinstein bavio sa svojim strahom, čak i kada su joj liječnici rekli da ima samo 30 posto šanse za preživljavanje raka pluća. Nemojte se osjećati krivim zbog svojih osjećaja.
- To je normalno da se osjećate tužno i zabrinuto kad imate raka, i pokušavaju ignorirati te osjećaje mogu vam učiniti da se osjećate još gore. Nemojte kriviti sebe zbog raka ili zbog svoje nemoći da zadržite pozitivan stav cijelo vrijeme. Sjeti se da je sutra novi dan. "" Čak i kad sam operirao, stalno sam govorio: "To je samo bol, a sutra će biti bolje ", kaže Rubinstein.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako doživite bilo koji od gore navedenih znakova ili simptoma ili imate osjećaje straha koji otežavaju funkcioniranje, sa svojim liječnikom pronaći strategije za suočavanje s vašim osjećajima. Vaš liječnik može propisati i lijekove za anksioznost ili depresiju, tako da strah i anksioznost ne kontroliraju vaš život.
- Razgovarajte s medicinskom sestrom. Onkologijske medicinske sestre imaju znanje o raku i skrbi za bolesnike. Često su član medicinskog tima koji upravlja kemoterapijom. Ako primate skrb u bolnici ili u klinici, možete potrošiti više vremena s medicinskim sestrama nego sa svojim liječnikom. Koristite ovo vrijeme raspravljajući o svojim brigama - uključujući i vaše strahove - o vašem raku i njegovom liječenju.
- Praktične strategije opuštanja. Tehnike relaksacije kao što su meditacija, vizualizacija i joga mogu vas smiriti i olakšati vaš strah.
- Znajte da znanstvenici rade na novim otkrićima. "" Svaki dan kada se probudite, oni uče nešto novo i bolje kako bi vam pomogli preživjeti ", kaže Rubinstein. Kada se prebacujete od dijagnoze do liječenja i oporavka, vi doživjet će mnoge emocije, uključujući i strah. Suočavajući se s vašim emocijama, prepoznavajući ih i razgovarajući o njima s ljudima kojima vjerujete, možda ćete moći smanjiti zadržavanje koje imaju na vama kako biste mogli više provoditi vrijeme uživajući u životu i manje vremena brinuti o tome što bi moglo - ili možda ne - dogoditi.
