Kao dio vašeg plana upravljanja bolovima, vaš liječnik će možda htjeti da promijenite način na koji radite.
"Prva stvar koju bih zamolila pacijenta jest ako se uključe ponavljajući položaj ili aktivnost ", kaže specijalist boli Naeem Haider, direktor akutne medicine boli i regionalne anestezije i asistent profesor na odjelu anesteziologije na Sveučilištu Michigana Health System u Ann Arboru.
Ovdje su najbolji pristupi mijenjanju vašeg radnog okruženja:
- Smanjite ponavljano kretanje. U nekim slučajevima možete doći do neželjenog položaja i slabog dizajna radnih prostorija. bolno olakšanje jednostavno uzimanjem više pauze ili izmjenom zadataka tako da više ne obavljate isti pokret više i više sati.
- Saznajte kako podići i nositi teška opterećenja. Ako vaš posao podrazumijeva podizanje teških predmeta, koristite
- Dobijte novi zadatak. Ako je potrebno, radite s liječnikom bolova kako biste dobili ocjenu invaliditeta koja će vašem poslodavcu pomoći da vam se prenosi ili napravite izmjene vaš posao.
- Promijenite okolinu. Ako sjedite na računalu većinu dana, provjerite imate ergonomsku stolicu i da je vaš radni prostor u ispravnoj visini. Sredina zaslona vašeg računala trebala bi biti oko razine očiju, a tipkovnica bi trebala biti samo malo veća od laktova. Ljudi koji su na nogama trebaju saznati najbolje cipele za nošenje, i postoje li neki alati koji mogu pomoći da se opustite od svakodnevnih radnih aktivnosti.
- Promijenite svoj pokret. Saznajte vježbe koje mogu pomoći u upravljanju bolovima i dati vam razlog da se odmori, kao što su aktivni pokreti pokreta kretanja. Također, otkrijte poboljšanja u položaju ili ponašanju koji mogu poboljšati umor ili naprezanje. Također je dobra ideja da imate stručnu pomoć u izradi vježbe koja povećava vašu snagu i fleksibilnost.
Možda će vam trebati fizioterapeut i profesionalni terapeut koji će vam pomoći da napravite najprikladnije izmjene na vašem radnom mjestu.
Komunikacija za upravljanje boli
Nakon što planirate, morat ćete razgovarati s jednim ili dvojicom vaših kolega i nadglednikom o vašim potrebama.
Ovo je izazov koji Haider dobro poznaje. Osim savjetovanja pacijenata o boli, bavi se bolovima povezanim s artritisom otkad je bio u ranim dvadesetim godinama. "Teško je preći početni strah, ali kada se nalazite u okruženju gdje se osjećate sigurna i cijenjena za vaš rad, to vam pomaže imati nekoga tko zna što doživljavaš ", kaže Haider.
Prednosti za prepoznavanje ljudi kroz što prolazite su:
Više podrške za fleksibilnost rada može biti potrebno
- Učinkovitije dijeljenje posla od kolega
- Bolji moral unutar vašeg tima
- Veće samopoštovanje za vas
- Smanjeni rizik koji ćete jednostavno odustati od stvaranja promjena koje trebate na poslu i prestati vaš posao
- Evo nekoliko savjeta za početak rada:
Podijelite ono što vam je potrebno
- Osobe koje pomažu ljudima da znaju za vašu bol mogu biti lakše ako im također možete dati određene načine pomoći u bolovima. Objasnite razloge.
- Ako tražite promjene u radnom vremenu, novi zadatci, ili preuređivanje vašeg radnog prostora, to vam pomaže objasniti kako će te promjene imati koristi od vašeg rada. Počnite malu.
- Ako ste nervozni, najprije razgovarajte sa svojim pouzdanim kolegom. Ovo vam pomaže pri praćenju boli i pružanju vrijedne moralne potpore kada morate razgovarati s drugima oko kojih se ne osjećate ugodno. Zatražite liječničku pomoć.
- Većina razgovora može se dogoditi bez uključivanja vašeg liječnika , Međutim, stručnjaci za bolove mogu poslati pisma u ime svojih pacijenata kako bi objasnili nadzornicima i ljudskim resursima zašto su potrebne određene promjene. Suočavanje s postojećom boli
Pored gore navedenih prilagodbi, trebat ćete imati i strategiju za bolne probleme koji se pojavljuju u ovom trenutku:
Liječite simptome boli
- Haider savjetuje uporabu ne- steroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što je ibuprofen nakon čega slijedi acetaminofen kako bi se smanjili osnovni lumbalni sojevi. Nažalost, čak i uz najbolji plan, možete osjetiti "probojnu bol" - bol koji se pojavljuje, iako ste slijedili vašu bolest liječničke upute o lijekovima - ili možete pogoršati bol prilikom slučajnog pomicanja u pogrešnom smjeru. Općenito, ne možete uzeti dodatnu dozu lijekova protiv boli bez odobrenja liječnika. Pripremite suradnike za mogućnost da ćete morati poduzeti nagli prekid. Držite popis telefonskih brojeva vašeg medicinskog tima i nekoga tko vas može doći ako vam je potrebna vožnja kući ili u kliniku.
- Što će najviše pomoći, kaže Haider, revidira vaša očekivanja. Dok mnogi ljudi mogu naučiti učinkovito upravljati boli, samo ćete dodati stres ako očekujete da ćete raditi na istoj razini kao i prije vaše boli. Umjesto toga, nastojite učiniti sve što je u njihovoj moći i pokušajte nešto bolje svaki dan.
