Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Ovdje su Martinove uspješne strategije za upravljanje izazovnim vremenima s psorijaznim artritisom:
Ne propustite ovo
Prijavite se za život s psorijazom
Layne Martin, RN, procjenjuje da je živjela s nedijagnosticiranim psorijatičnim artritisom za 15 svojih 30 godina profesionalne skrbi.
Hvala za prijavu!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje. U to je vrijeme pripisivala svoje bolne kukove, kostiju od kobasica i upaljeno noge i natrag na fizičke zahtjeve za 12-satne smjene.
Nije bilo sve do zamjene kuka u dobi od 49 godina koju je patolog preporučio da vidi reumatologa. Reumatolog je pogledao njezine nožne prste i druge bolne zglobove i rekao joj da ima psorijatični artritis. Dvije godine kasnije morala je napustiti medicinsku njegu i otići na medicinsku nesposobnost zbog kompresivnih fraktura u kralježnici i ukupnog opterećenja bolesti. Bio je to značajan udarac. "To je bio moj život. Martin je bio u mogućnosti preusmjeriti svoju energiju i talente na volontiranje, što je uvijek bilo važno u životu, ali tek tri godine kasnije, nakon 29 godina braka, ona je voljela svoje dijete. razveden je i suočen s više stresa. U 2015. godini odlučila se preseliti iz države Washingtona u Waco, Texas, kako bi bila bliža unučadi.
Biti nesposobni za rad i doživljavanje bolova i umora stavljaju osobe s psorijatičnim artritisom na veći rizik od anksioznosti i depresije , prema istraživanju objavljenom u svibnju 2014. u časopisu Journal of Rheumatology. No Martin odabere da se kreće u pozitivnom smjeru. Ona je aktivni zastupnik pacijenata i blogerica s organizacijom Creaky Joints i posvećena je pronalaženju načina da se uključi kako bi se brinula za sebe i ostala povezana s njezinom obitelji i zajednicom. Ona je također postala stručnjak za loše dane s psorijaznim artritisom i kako ih prevladati.
Dobivanje loših dana s psorijaznim artritisom
Ovdje su Martinove uspješne strategije za upravljanje izazovnim vremenima s psorijaznim artritisom:
Volonterski.
Martin voli pomoći ljudima, tako da volontiranje dolazi prirodno. Pomagala je u bankama za hranu, trgovinama štedljivosti i ambulantnim vozilima. "Volontiranje pomaže vam dati osjećaj samopoštovanja, što je stvarno važno za zdravlje", kaže ona. Takve predanosti također su veliki poticaji da se kreću svaki dan. Probudite naprijed za zdravu prehranu.
Nakon razvoda, Martin je usvojio prehranu bez prerađene hrane i izgubila 75 kilograma. "To je napravio nevjerojatnu razliku u mom životu", kaže ona. Također je naučila da mliječni i noćni povrće, poput rajčice, može izazvati simptome za nju, pa ih izbjegava. Zdravija prehrana i gubitak tjelesne mase također su joj pomogli riješiti gastrointestinalne i spavanje koje je imala zbog prekomjerne tjelesne težine, kaže ona. "Jedna od njezinih strategija je pripremiti naprijed za teške dane, zamrzavajući ostatke od večere koje čini od nule , Na taj način, ona se može lako zagrijati i biti sigurna u ukusan, zdrav obrok kada ima psorijatični arthritis flare koji čini kuhanje teško. Napišite svoje osjećaje.
Martin blogova o svojim iskustvima, ali i čuva časopis za više osobnih razmišljanja. Kaže da pisanje o teškim danima može pomoći. Budući da ne može držati olovku udobno, ona radi isključivo na računalu.
Ostanite aktivni. "Pokušavam napraviti vježbu s niskim utjecajem svaki dan", kaže ona. Biti u pokretu pomaže joj zglobovima osjećaju manje bolno. Radije hoda vani ili pliva u svom apartmanskom bazenu, ali ako je vrijeme loše, vježba u zatvorenom prostoru s trenirkom ili vozi u trgovački centar i šetnje.
Vježba je neophodna za cjelokupno zdravlje, kao i na fleksibilnost zglobova, prema Američka škola za reumatologiju. "Fizička vježba i kondicioniranje mogu pomoći u jačanju mišića oko bolnih zglobova", kaže Philip Mease, klinički profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington u Seattleu i direktor Odjela za klinička istraživanja reumatologije švedskog medicinskog centra. Čuvajte energiju. Martin's psoriatic artritis simptomi uključuju umor. Naučila je slušati njezino tijelo, što znači da povremeno uzima popodnevnu drijemež ili mora odbiti poziv na događaj.
Smijeh.
Možda se nećete osjećati smiješno, ali u svakom slučaju gradite u nekom smiješnom trenutku. "Imam dvije prekrasne unuke koje su dvije i tri i pol godine, a histerijski su biti okolo. Pokušavam ih svakodnevno vidjeti ", kaže ona. U trenu preporučuje gledanje smiješnog filma ili TV emisije i ostavljajući se da se nasmiješ. Udišite, meditirajte, molite
Meditacija i druge prakse koje ublažavaju stres i pomažu vam da se osjećate povezano duhovno mogu pomoći u teškoj dan. Martin čuva knjige omiljenog inspirativnog autora kako bi pročitao prije kreveta i tijekom teških trenutaka. "Potičemo ljude da nauče o različitim načinima vježbanja", kaže dr. Mease, dodajući kako ova tehnika također pomaže smanjiti stres. > Učinite nešto što vam se sviđa. Mease kaže da je važno da radite s vremenom sve što volite, bilo da se radi o glazbi, slikanju ili povezivanju s prijateljima i obitelji.
Martin se oslanja na ne-steroidalni protuupalni lijek (NSAID) i Epsom soli za kupanje kako bi pomogao u upravljanju boljem zglobovima. Također posjećuje kiropraktičar nakon posebno loših noći. Mease preporučuje da započnete dan s vrućom kadom ili tušem ako se probudite s krutim ili bolnim zglobovima. Nijedna od ovih navika nije došla Martinu preko noći. Mnogo je od njih naučila na putu za zdravlje. "Učinite samo ono što možete, jedan dan u isto vrijeme, u beznim koracima", kaže 56-godišnjak, koji koristi svoje iskustvo vježbanjem kao primjer. Kad je počeo hodati, ona kaže da je mogla otići samo nekoliko blokova. Ali nakon nekog vremena, ona je bila na nekoliko milja dnevno. Ako se bori za liječenje psorijatičnog artritisa i prolazi kroz "loše dane", razgovarajte sa svojim liječnikom. Pored ovih ideja o načinu života, vaš liječnik može prilagoditi vaš tretman ili predložiti druge strategije i resurse.
