Sadržaj:
Kada je 2011. godine Tina Haupert s dijagnozom ulceroznog kolitisa pokušala domaćin obećavajućih lijekova za kontrolu njezinih simptoma. "Pokušao sam uzimati lijekove, akupunkturu, dodatke, dijete, čak i trljati noge prije kreveta s 'krema za detoksikaciju' koja je imala strašnu miris", kaže 37-godišnji zdravstveni bloger iz Hanovera, Massachusetts. Nisam imala ništa bolje. "Grčevi, umor, krvavi stolici i neprekidni izleti u kupaonicu zadržali su se.
Konačno, Haupert je pronašao dvije terapije koje su pomogle u poboljšanju njezinog zdravlja: protuupalni lijek Entyvio (vedolizumab) , koju dobiva svakih osam tjedana infuzijom u bolnici i redovitom tjelesnom aktivnošću.
U remisiji od lipnja 2016. Haupert vježba tri do pet puta tjedno. "Vježba je dobra za moje mentalno zdravlje", kaže Haupert, koji je završio tri maratona prije njezine dijagnoze UC. "Sada trčim kraće udaljenosti, ali ja sam još uvijek vrlo aktivan."
Uz trčanje, Haupert radi CrossFit, program vježbanja koji koristi stalno raznolike, visoko intenzivne, funkcionalne poteze kako bi se uklopio. Ona također kutija i joga, pilates i kettlebell treninga. "Ja iskoristiti svoje vrijeme i završiti osjećaj vježbanja kao što sam doista izazvao sebe", kaže ona. "
Borba protiv zagađenja s fitnesom
Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba može pružiti bolji osjećaj i pomoći zadržati ulcerozni kolitis i simptome Crohnove bolesti na zaljevu. Ali ne brinite se - ne morate se gurati jednako teško kao Haupert. "Pješačenje je izvrstan oblik vježbanja i može imati pozitivan učinak na nuspojave bolesti, kao što je stres", kaže dr. Sc. Jessica Philpott, gastroenterologa specijalizirana za bolest crijeva razdražljive u Cleveland Clinic u Ohiju.
Istraživanje objavljeno u svibnju 2015. u časopisu upalne bolesti crijeva otkrilo je da lagana i umjerena fitness rutina, koja uključuje hodanje od 20 do 30 minuta na dobar isječak - 60 posto maksimalne brzine otkucaja srca - tri dana u tjednu, plus trening otpora dva do tri puta tjedno, siguran je za ulcerozni kolitis i Crohnove pacijente u remisiji. Istraživanje je također pokazalo da ta količina tjelesne aktivnosti može potencijalno smanjiti rizik od aktivne bolesti nakon šest mjeseci, u usporedbi s bolesnicima koji su neaktivni.
Još jedna studija objavljena u listopadu 2010 u časopisu Digestive Diseases pronađena ta fizička kondicija može također spriječiti osteoporozu, komplikaciju UC i Crohnova.
Izgubljivanje može također smanjiti bol, boriti se od umora, poboljšati san i poboljšati vašu ukupnu kvalitetu života. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se ustanovila prihvatljiva granica vježbanja za pacijente s UC ili Crohnova bolest.
Tjelovježba Rx
Ako ste novi u nekom trenutku vježbali ili niste razradili, Nemojte se povrijediti da najprije tvoj liječnik bude u redu. Osim hodanja, dr. Philpott kaže da je yoga još jedan siguran oblik vježbanja. Ako vaš liječnik kaže da je u redu, možete se prebaciti na intenzivniji trening, kao što je CrossFit.
Za bilo koji oblik vježbe koju odaberete, ne zaboravite početi polako, proteći se prije i poslije i piti puno vode. > Što god radite, učinite što možete. "Čak i kad sam bio jako bolestan, razradio sam malo jer se vježba doista osjeća kao zdrava osoba", kaže Haupert.
