Dijagnoza mog supruga s dijabetesom tipa 2 promijenila je mnoge životne navike kod kuće iu društvenim okruženjima. Održavanje zdrave težine postalo je prvi problem za Don. Za svoje cjelokupno zdravlje i upravljanje njegovim dijabetesom, shvatio je da mora održavati svakodnevnu 30-minutnu vježbu, bez isprika.
Ponosan sam na svoje napore: izgubio je gotovo 30 kilograma u dva mjeseca! Ali sada je gotovo dva tjedna stigao do platoa, iako održava svoju rutinu hodanja na traci svakodnevno osim nedjelje.
Oboje čitamo mnoge korisne knjige, materijale i pamflete koji su napunjeni prijedlozima i savjete za upravljanje šećerom krvi, na što smo sve više i više obraćali pažnju. Potapanje u znanju bilo je vrlo korisno sa svakodnevnim izborima. Mnoge web stranice, kao što je Svakodnevno zdravlje, bile su toliko korisne za informacije.
I dalje potičem Don da ne preskače obroke, ali on je to učinio nedavno, jer je mislio da bi mogao pomoći da pokrenu više mršavljenja. Uskoro je saznao da ovo nije način na koji se trudimo izgubiti težinu ili potaknuti njegov metabolizam. Umjesto toga, nakon što je preskočio obrok, njegov šećer u krvi pao je na 80, a osjećao se vrtoglavicu i slabost.
To se dogodilo jednom prije, i nakon drugog puta, posvećuje više pažnje onome što sam mu sve govorio uz. Zauvijek ga podsjećam da nešto pojede. Jedući tri dobro uravnotežene obroke svakodnevno je ključ za upravljanje dijabetesom. Učenje da jedete hranu iz svih prehrambenih skupina, uključujući cjelovite žitarice, voće i povrće te manje masti, šećera i soli, također su ključni za održavanje razine šećera u krvi.
Ako živite s nekim s dijabetes, ili ga sami, i pokušavate izgubiti težinu, imam neke prijedloge od onoga što sam naučio proteklih nekoliko mjeseci: umjesto preskakanja obroka, manje jesti rezanjem na veličine dijelova, uživajte u hrani u manjoj zdjeli , i koristite ploče za ručkove obroke za svoje obroke tako da će se pojaviti punije.
Jedenje više dijetalnih vlakana pomaže u upravljanju dijabetesom i može vam pomoći da izgubite težinu.
Saznali smo da namirnice koje su namijenjene hranjenju, kao što su prehrambene namirnice, prehrambene namirnice, mliječni proizvodi, visoko zasićene ili trans masti, kao što su pržena hrana, masno meso, punomasno mlijeko, kolači, pite, slatkiši, mast, skraćivanje, staviti maslac i kremasti neželjeni kremasti sirovi su hranjivi izbori za dijabetičare. Don je također uspio izbjeći sodase, a odlučio se za čajeve koji nisu zasićeni šećerom.
Obrazovanje o vježbama, savjeti za prehranom, učenje kako postupati s razinom šećera u krvi i stvaranje promjena u svakodnevnoj rutini su kritični za upravljanje dijabetesom. U pošti, iz novinskog umetanja, saznali smo da lokalna bolnica nudi programe edukacije o dijabetesu. Don zapravo želi ići. To je ambulantni program za dijabetes koji uči nacionalne standarde za Samostalno upravljanje i podršku dijabetesu u ambulanti. Morate biti upućeni od svog liječnika i odlaziti na pet sastanaka u bolnici.
Prvo, Don će se susresti s odgojiteljem dijabetesa i pregledavati njegove vještine, upravljanje lijekovima i praćenje glukoze u krvi. Ostatak sjednica bit će u grupnim postavkama i temama vezanim uz upravljanje dijabetesom, uključujući razvoj osobnog obroka od strane registriranog dijetetičara i program hodanja pomoću pedometra i brojanja koraka. Osigurat će se pedometar i alati za pomaganje u planiranju dijabetesa. Cilj je pomoći integrirati ove zdrave promjene životnog stila u dijabetičnu dnevnu rutinu.
U mnogim slučajevima, ovi programi pokriveni su planovima osiguranja, ali na vama je da pogledate što pokrivenost može imati. Ja ću potaknuti Don da nastavi ovaj alat za učenje kako bi mogao bolje upravljati svojim dijabetesom. Znajući da su ti programi dostupni za nisku cijenu ili pokrivenost osiguranjem je poput zlata u džepu! Mnogo puta, novi dijabetes je izgubljen i jednostavno ne zna gdje se obratiti za pomoć. Znanje dobro vrijedi vaše vrijeme! Javit ću ti kako se stvari događaju!
