Mediteranska dijeta osvaja perifernu arterijsku bolest -

Smanjenje mediteranske prehrane smanjuje rizik od nekoliko bolesti, uključujući bolest perifernih arterija.

Izvadite matice i maslinovo ulje!

Od prethodnih studija znamo da ljudi koji slijede mediteransku prehranu imaju manji rizik srčanog udara i rizika od moždanog udara, te da pacijenti s visokim rizikom od razvoja bolesti srca smanjuju rizik od dijabetesa kada su slijedili tu prehranu. Ako slijedite mediteransku prehranu, maslinovo ulje, orasi, riba, žitarice, voće i povrće čine srž vašeg plana prehrane.

Novo istraživanje objavljeno danas u JAMA-i pokazuje da mediteranska prehrana također može smanjiti rizik za još jedno stanje srca , periferne arterijske bolesti ili PAD. U PAD-u, plak - kolesterol, masno tkivo i fibrozno tkivo - linije unutarnje površine arterija, ograničavajući količinu krvi bogate kisikom koja može doći do nogu, ruku, glave i unutarnjih organa. PAD postaje sve češći u dobi, utječući na 10 posto populacije koja je iznad 70 i 20 posto ili više onih starijih od 80 godina. Ljudi s PAD-om često imaju klasičan simptom bolova u nogama i imaju povećani rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Ova nova studija od 7.477 muškaraca i žena prvi je randomizirani klinički pokus za ispitivanje hoće li dijeta imati utjecaja na PAD rizik.

Imalo je smisla da bi dijeta pomogla, tvrdi dr. Kevin Campbell, kardiolog u Sjevernoj Carolini srcu i vaskularu i asistent profesor na Sveučilištu Sjeverne Karoline Chapel Hill, koji nije bio uključen u nova istraživanja , "Znamo da su čimbenici rizika za razvoj bolesti srca i PAD slični - dijabetes, visok kolesterol, pretilost i visoki krvni tlak", rekao je, dodavši kako često savjetuje pacijente s rizikom da se prebace na mediteransku prehranu. Dr. Campbell nije bio uključen u ispitivanje.

Imat ću matice s tim

Sudionici u pokusu imali su dijabetes tipa 2 ili tri ili više kardiovaskularnih čimbenika rizika, ali još nema naznaka o PAD-u. Svi su imali prehrambeno obrazovanje, a zatim stavili jednu od tri sljedeća jela u trajanju od pet godina:

• mediteranska prehrana nadopunjena s ekstra djevičanskim maslinovim uljem
• mediteranska prehrana nadopunjena s orasima
• savjetovanje i niska Za one na dijeti uz dodatak orašastih plodova, rizik od PAD-a bio je smanjen na pola, a za osobe čije su dijete bile nadopunjene maslinovim uljem, rizik od PAD-a bio je trećina od onih kod osoba s low-fat dijetama.

Ovi rezultati pokazuju da je primarna prevencija PAD-a moguće putem prehrane.

Mediteranska dijeta zamjenjuje "loše" s "dobrim" mastima kako bi zaštitila krvne žile.

Tweet

da je ista prehrambena intervencija koja je dokazana da smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara također bi smanjila rizik od PAD ", rekao je dr. Campbell. Istaknuo je da je to također dobra prehrana za kontrolu kolesterola i krvnog tlaka, a odličan je način za smanjenje tjelesne mase i održavanje vaše težine.

Što čini mediteransku prehranu tako posebnom?

Dobra masnoća u mediteranskoj prehrani

Prehrana bogata zrelim mastima dobivenim od masline, oraha i ribe ima visoku razinu omega-3 masnih kiselina. Ljepota mediteranske prehrane je da ne morate odreći zadovoljavajući osjećaj punine koja dolazi od masti - sve dok su "dobre" nezasićene masti. "Mediteranska prehrana … zamjenjuje" loše "(trans-masti, zasićene masti) s" dobrim "mastima (mononezasićene i polinezasićene masti) , koji ima zaštitni učinak na krvne žile ", rekao je William T. Abraham, kardiolog i profesor na Ohio State University u Columbusu.Jeste li spremni isprobati zdraviju prehranu? Ako je odgovor da, pogledajte jedan od ovih 6 zdravstvenih kuharica.