Sadržaj:
Ostali uobičajeni pokretači migrene uključuju svijetlu rasvjetu, neke mirise, buku i određenu hranu.
- Ako uvijek volite svoj posao i vaše radno mjesto je potpuno opuštajući okoliš , ne trebate savjete o migrenama i stresu
- Ali ako, kao i svi ostali, imate veliku količinu stresa na poslu, koji može pročistiti migrenu.
Kako bi lakše živjeli s migrenskim glavoboljama, želite shvatiti što i gdje su vaše aktivirajuće migrene. Za mnoge ljude, radno mjesto je okidač s veseljem. Istraživanja pokazuju da je vrsta stresa koja najvjerojatnije potiče migrenu svakodnevni stres, a ne povremeni veliki stres kao što je brak ili uzimanje braka beba. "Stres je daleko najčešći poticaj za migrenu", kaže Noah Rosen, direktor Centra za glavobolju na Institutu Cushing Neuroscience North Shore-LIJ u Manhassetu, NY "Razlog zbog kojeg je stres takav veliki poticaj je zato što često dolazi uz mnoge druge uzroke kao što su promjena u prehrani, gubitak sna, preskakanje obroka ili previše kofeina. "Mnogi od njih mogu biti rezultat rješavanja posla s velikim stresom ili teških opterećenja. Stres na radnom mjestu može uključivati neugodne ili teške suradnike ili šefa koji vas truli na pogrešan način, radeći kasno, radeći pod rokom, ili jednostavno rade kad biste radije radili gotovo sve ostalo.
RELATED: 9 Jeftiniji, prirodni i brzi lijekovi za kronične bolove
Gore stvaranje stvari, dok je stres svibanj biti najčešći okidač, to nije jedini. Ostale mogućnosti uključuju:
Osvjetljenje.
Svijetlo svjetlo, treperavo svjetlo i svjetlost na zaslonima računala mogu sve izazvati migrenu glavobolju zbog senzorskih putova koji su uključeni u migrene. Istraživanje objavljeno u časopisu Nature Neuroscience pokazalo je da osobe s migrenom toliko osjetljive na svjetlost da čak i migrene s vidom tako slabe da su zakonski slijepa iskustva bolja bol kada su izloženi svjetlu.
Odori.
Vaši suradnici ne vole, t moraju biti emocionalno stresni da pokreću migrenu - ako puše u blizini vašeg radnog mjesta ili da nose jak koljenu, to bi samo moglo potaknuti migrenu. Ostali čimbenici koji uzrokuju miris na radu mogu biti kemikalije ili proizvodi za čišćenje.
Buka.
Glasno radno mjesto može biti vaš pokretač migrene.
Hrana i piće Postoji mnogo vrsta hrane koja može izazvati migrenu, stoga je važno pratiti što jedete na poslu, osobito ako odlazite na prehranu tijekom pauze na poslu. Zajednički okidači su ručkovi, čokolada i kineska hrana ako ima MSG. Čak je i umjetni zaslađivač koji je upaljen u brzu šalicu kave mogao biti krivac.
Prekomjerno izlaganje. Ako vaš posao zahtijeva razdoblja značajnog fizičkog napora, to bi mogao biti vaš migrene. S druge strane, redovita tjelesna aktivnost može biti dobra za migrenu.
Putovanje.
Ako vaš posao zahtijeva da putujete, trigliceridi mogu biti promjene u uzimanju spavanja i prehrane. Savjeti za život s migrenom i izbjegavanje vaših pokretača
Prepoznavanje vaših osobnih pokretača ključ je. Putovanja također mogu izazvati migrene kroz promjene temperature, bolesti pluća, promjena visine, čak i stres čekanja u linijama u zračnoj luci. Tamo čuva dnevnik migrene. Napišite promjene u vašem raspoloženju, razini stresa, spavanju, hrani, čak i vremenu. Moglo bi potrajati neko vrijeme prije nego što možete vidjeti obrasce i jasno znati što treba izbjegavati. U međuvremenu, isprobajte ove samoobrane: Saznajte kako se opustiti na radnoj stanici s dubokim disanjem, meditacijom ili samo slušanjem svoje omiljene glazbe kroz slušalice. Jedite zdravo jelo i ne preskočite jela. Pijte puno tekućine tijekom dana.
Smanjite sjaj na radu. Nemojte sjediti pod treperavim ili fluorescentnim rasvjetom i postaviti zasljepljujući ekran preko računala. Frustrirajući kao migrene, možete ih nadzirati. Studija objavljena u časopisu Cephalalgia pratila je 91 bolesnika s glavoboljom migrene. Jedna skupina pacijenata vježbala je 40 minuta tri puta tjedno. Jedna skupina pacijenata sluša se opuštajućim vrpcama, a treća skupina je uzimala dnevne lijekove za sprječavanje migrene. Nakon tri mjeseca, sve tri skupine imale su smanjenje migrene - vježbe i opuštanje, kao i lijekovi. Bez obzira na to koliko je vaš radni dan zauzet, važno je vrijeme za prevenciju migrene, osobito uz opuštanje ili vježbanje.
