Klimakterij uzrokuje da žene dobiju trbuh masnoće, bez obzira na to jesu li imale težinu u cijelom tijelu, novu recenziju od Međunarodna klinička društva koja je objavljena u časopisu Climateric Bolest uzrokovana trbuhom-masnoća je pad menopauze u razinama estrogena. U svijetu, 1,5 milijardi ljudi je prekomjerna težina, a oko 300 milijuna žena je pretilo, kažu istraživači. Tipično, hormonalne promjene krive se za višu stopu pretilosti među ženama nego muškarcima.
Povećanje trbušne masti povećava rizik osobe za metaboličke bolesti kao što je dijabetes i srčana bolest, pa Međunarodno društvo za klimakterijumom potiče žene da budu više svjesni problema koji su povezani s povećanjem tjelesne težine i poduzimaju rane korake kako bi se osiguralo da ne dobivaju višak kilograma tijekom i nakon menopauze. "Što to znači u stvarnom smislu je da žene koje prolaze kroz menopauzu trebaju početi pokušavati kontrolirati njihova težina prije nego što postane problem ", kaže voditeljica recenzije Susan Davis sa Sveučilišta Monash u Australiji. "Dakle, ako se prije klimakterijumije ne brinete za sebe, svakako biste trebali početi to učiniti kada stigne. To znači da sve žene razmišljaju o tome što jedete i za mnoge, budući da su svaki dan aktivniji."
Ona također primjećuje da suprotno popularnom uvjerenju, estrogenska terapija ili HRT ne uzrokuju debljanje i zapravo mogu spriječiti povećanje abdominalne masnoće nakon menopauze. No, stručnjaci upozoravaju da sami porast tjelesne mase nije dovoljan razlog za pokretanje HRT-a i da postoje druge opcije na raspolaganju za borbu protiv raka.
Premjesti više.
Povećanje tjelovježbe jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se borili protiv masti. Također se pokazalo da je trening snage u srednjoj dobi pogodan za zdravlje kostiju i mozga. Ipak, ciljevi tjelesne aktivnosti trebali bi biti više od trošenja vremena u teretanu: Cilj da se jednostavno održavate tijekom dana kako biste spriječili debljanje i pomogli u odstranjivanju kroničnih bolesti kao što su bolest srca i dijabetes.
- Pogledajte svoje dijelove. Dok starimo, metabolizam se usporava. Iako je jedini način za uistinu vaš metabolizam povećati mišićnu masu vašeg tijela, možete pomoći u borbi protiv metabolizma koji se usporava kroz kontrolu dijela i odabiru namirnice koje su visoke u lean proteinima i niske razine zasićenih masnoća i šećera. stres - i spavati više.
- Kada ste pod stresom, hormon kortizol spikes, potičući svoje tijelo da se objesiti na tvrdokoran trbuh masnoće. Kako bi vam pomogli u kontroli stresa, pokušajte barem sedam sati spavanja svake noći i dodajte tehnike ublažavanja stresa poput joge ili meditacije u svoju rutinu. TELL US: Jeste li primijetili više trbuha i debelog crijeva oko menopauze? Je li pronašao sve trikove za borbu? (Napomena: mobilni korisnici neće moći komentirati.)
