Na neki način trudnoća je doista mješoviti blagoslov. Uzbuđenje i očekivanje novog beba kombinira se s radikalnim i ponekad teškim promjenama u ženskom tijelu, financijskim problemima, emocionalnim uspinama i padovima, reorganizacijom soba za bebu i još mnogo toga. Smanjenje stresa tijekom trudnoće može vam pomoći da uživate u ovom posebnom vremenu. Nadam se da ti 12 savjeta mogu pomoći! Smanjenje stresa Tip # 3: hodanje Pješačenje je siguran oblik vježbanja tijekom trudnoće. Provjerite kod svog liječnika o šetnjama. Brzo hodanje ujutro prije posla ili početak dana daje vašemu tijelu priliku za probuditi se i vrijeme za razmišljanje o nadolazećem danu. Osjećat ćete više energije nakon hodanja i osjećati se manje pod stresom. Šetnje su također odlične za vrijeme ručka ili prije večere. Izbjegavajte hodanje prije spavanja, budući da možda imate problema s usnama noću. Smanjenje stresa Savjet # 6: Pijte vodu Voda pomaže našim tijelima da ostanu zdravi. Tijekom trudnoće možete postati dehidriran zbog bolesti ili gubitka apetita. Pijenje vode pomoći će smanjiti stres jer će vaše tijelo imati puno tekućine. Potrošnja vode također može ukloniti neke od toksina u tijelu koje uzrokuju stres. Preporuča se da trudnice piju najmanje osam čaša vode dnevno. Smanjenje stresa Savjet # 9: Potapanje nogu Potapanje stopala osjeća se divno kad ste umorni ili ste dugo imali dan. Često tijekom trudnoće, noge mogu popuštati. Vaše noge mogu također biti pogođene zbog dodatne težine trudnoće. Potopiti noge možete uzeti veliku tavu ili plitku kantu i staviti toplom vodom u nju. Sjedite u udobnom položaju i natapnite noge 20-30 minuta. Smanjenje stresa Savjet # 12: Udobna odjeća Često žene nastoje nositi odjeću koja je previše zbijena dok su trudne. Udobna odjeća važna je za vrijeme trudnoće. Nošenje udobne odjeće omogućuje vam slobodnije kretanje i bolju opuštanje tijekom dana. Pobrinite se da se cipele dobro uklapaju i da se lagano hodaju tijekom trudnoće. Udobna odjeća će također učiniti da se manje usredotočite na dobitak težine trudnoće. Smanjenje stresa tijekom trudnoće ključno je za uživanje u ovom čudesnom vremenu u vašem životu. Saznajte koji savjeti za smanjenje stresa najbolje funkcioniraju za vas. Kombinirajte one koji rade dobro i uživaju. Ne zaboravite da se opustite i maziti, i neka vas drugi pokapaju!
Smanjenje stresa Savjet # 1: Smijeh Smijeh je sjajan način smanjivanja stresa tijekom trudnoće. Smijeh oslobađa kemikalije u mozgu koje poboljšavaju naše raspoloženje i pomažu nam da se osjećamo bolje. Uzmite vremena za vrijeme trudnoće da unajmite neke komedije. Provedite mirnu večer ili poslijepodne gledajući filmove koji će vas nasmijati. Potražite zabavne stvari koje se prirodno zbivaju oko vas. Smijeh će vas učiniti sretnijim i opuštenijim.
Smanjenje stresa Savjet br. 2: Posjetitelji Suočavanje s trudnoćom i svakodnevnim odgovornostima može postati neodoljiv i stresan. Drugi savjet za smanjenje stresa tijekom trudnoće jest da vas ljudi posjete. Pozovite prijatelje ili obitelj s kojima uživate u dolasku u vaš dom i posjetiti vas. Prijatelji mogu pomoći s kućnim poslovima ili razgovarati s vama dok radite stvari oko kuće. Posjetitelji u vašem domu pomoći će vam pružiti podršku, druženje, razgovor i smijeh. Prijatelji i obitelj mogu biti prekrasna mreža za podršku dok ste trudni i nakon rođenja djeteta.
Savjet br. 4: Časopis Mnoge žene smatraju zabavnim i korisnim za časopis trudnoće. Ne morate biti pisac da vodite časopis. Kupite šareni prijenosnik. Jednom dnevno zapišite što mislite ili osjećate. Ako ne možete misliti o čemu napisati, stavite ga u stranu kasnije tijekom dana. Imajući časopis za trudnoću može vam pomoći da se opustite tijekom dana. Također možete podijeliti časopis trudnoće sa svojim djetetom kada stari.
Smanjenje stresa Savjet # 5: Pisma bebi Neki žene smatraju da pisanje pisama za svoje nerođeno dijete utješno i opušta. Možete držati ta pisma dati djetetu kad su stariji ili ih baciti. To je potpuno na vama. Pisanje pisama bebi je velika utičnica za emulzije u boci i pomaže smanjiti stres tijekom trudnoće.
Smanjenje stresa Tip # 7: Uzmite naps Vaše tijelo mijenja i dijete raste u sebi tako da vaše tijelo zahtijeva puno dodatne energije tijekom trudnoće. Ako je moguće, kratko drijemajte trideset minuta do sat vremena usred dana. Ako radite, možda biste željeli trpjeti trideset minuta kada se vratite kući. Na taj način, vaše tijelo će imati vremena da se odmotati nakon što su na poslu cijeli dan. Ako ne možete spavati, jednostavno položite na trideset minuta kako biste dali svoje tijelo da odmori.
Smanjenje stresa Savjet # 8: Pomoć kod kućanskih poslova Mnogo puta ljudi zabrinuti za količinu kućanskih poslova koje treba obaviti svakog dan. Smanjite stres tijekom trudnoće tražeći od drugih da pomažu kod kućanskih poslova. Dobivanje pomoći kod kućanskih poslova je dobar način za smanjenje stresa jer postoje sitni poslovi koji više nećete moći sigurno ili lako raditi kad postanete trudni.Na primjer, možete imati nekoga u kući čistiti kutiju za smeće. Netko drugi može iznijeti smeće, prašinu ili vakuum. Napravite popis sitnica koje su teške ili nesigurne za vrijeme trudnoće. Obavite obiteljski sastanak i zamolite druge ljude u vašem domu da vam pomognu.
Smanjenje stresa Savjet # 10: Beauty Salon Postavite termin u kozmetičkom salonu kako biste dobili kosu ispiranu i styliranu. Pitajte ih ako možete doći ujutro kako biste izbjegli miris koji se nakuplja u salonu od perms, šampona i drugih kemikalija ljepote. Neki će vam kozmetičari dopustiti da dođete u njihov dom za poseban termin za frizuru ako im pokažete da ste trudni. Uzmite si vremena da se opustite tijekom trudnoće.
Smanjenje stresa Savjet # 11: Organizacija Vjerovali ili ne, organiziranje je sjajan način smanjenja stresa tijekom trudnoće. Mnogo je toga za pripremu za novu bebu.
Ako organizirate zadatke na male popise, to će pomoći organizaciji. Možete napraviti popis stvari za kupnju. Možete napraviti još jedan popis zadataka kako biste dobili rasadnik spreman. I još jedan popis za planiranje beba tuš. Možete odabrati jedan popis da biste radili svaki dan umjesto da pokušate sve učiniti odjednom. Zamolite druge da vam pomognu s zadacima na popisu.
Uvijek se obratite svom liječniku Prvo Iako je korisno dobiti informacije o zdravlju čitanjem i razgovorom s prijateljima, prije nego što pokušate s bilo kojim novim tretmanom mijenjajući vašu prehranu. Zapamtite da američka Uprava za hranu i lijekove ne strogo regulira snagu, čistoću ili sigurnost bilja i dodataka. Svakako uvijek pročitajte naljepnice proizvoda. Ako imate zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove, biljke ili dodatke, obratite se svom liječniku prije nego što poduzimate medicinske mjere ili promijenite zdravstvenu rutinu. Ove informacije ne namjeravaju zamijeniti savjete liječnika. LifeScript odriče se bilo kakve odgovornosti za odluke svojih čitatelja na temelju pruženih informacija.
Živite li u životu u potpunosti? James Dean je jednom rekao: "San kao da živiš zauvijek, živi kao da umreš danas." Uzimate li vremena za strpljenje ili ste robovni dnevnik? Saznajte ako vam je potreban novi ugovor o životu s kvizom za smanjenje stresa.
Izbor urednika
