Budući da je primarni skrbnik za nekoga s karcinomom štitnjače - bez obzira koliko vam je drago ta osoba - može uzrokovati emocionalni i fizički napor. Vaša karikatura štitnjače vjerojatno vas je natjerala da napravi stresne posjete liječnicima i radiološkim postrojenjima, dok vidite da je kuća čista, plaćaju se računi i zadovoljeni su potrebe pacijenta za osobnom zaštitom. A onda su i emocionalni problemi s kojima se suočavate: strah, nepoznat, anksioznost.
Kao direktor programa preživjelih za American Cancer Society u Atlanti, Greta E. Greer, MSW, LCSW, zna priču dobro. "Dokazi u medicinskoj literaturi postaju sve jači i jači da su skrbnici pod velikim rizikom ignoriranja vlastitih potreba za zdravljem - fizički - i za razvoj depresije", potvrđuje ona. "No izgaranje nije neizbježno, kaže Greer. Postoji mnogo toga što možete zadržati zdravo, izbjegavati stres i proširiti, pružiti još bolju potporu osobi s karcinomom štitnjače pod vašom brigom.
Rak debelog crijeva: Eat right
"Caregivers imaju tendenciju da puste dijetu, "Kaže Greer. Planiranje je ključni dio rješenja. Ako znate da ćete jesti na putu dok prate vašu voljenu osobu radiološkim sastancima, na primjer, planirajte u skladu s tim. Podignite na granola barovi, krekeri i staze, pazeći da su robne marke niske u zasićenoj masnoći. Donesite nekoliko izbora s vama svaki dan. Ako se nalazite u institucionalnoj kafeteri, izbjegavajte hranu za udobnost i odlučite se za puno svježeg voća i salata s niskim udjelom masnoća.
Burnout raka štitnjače: Vježba
Čak i ako ste u zdravom naviku posjetiti gym nekoliko puta tjedno, takve rutine mogu pasti na putu kada postanete skrbnik. "Ali možete i trebate učiniti vrijeme za nešto jednostavno kao hodanje", kaže Greer. Mnoge studije pokazuju prednosti hodanja redovito - recimo, 30 minuta dnevno. To može smanjiti rizik od bolesti srca, raka dojke i osteoporoze, a to bi vam trebalo pomoći da bolje spavate noću. Srećom, s obzirom na raspored skrbnika, šetnje ne moraju biti 30 minuta odjednom: možete uzeti 10 minuta šetnje tri puta dnevno i još uvijek imate koristi.
Rak debelog crijeva: da sami sebe uskratimo sa svojim prijateljima ", Greer primjećuje. A to može biti vrlo štetno: uživanje u vremenu s prijateljima zapravo povećava tjelesnu proizvodnju biokemikalija, endorfina i enkefalina, koji će vam olakšati bolji skrbnik.
Burnout raka štitnjače: Izgubite krivnju
Često se osjećate krivima o tome da napustite voljenu osobu kući da biste otišli van i zabavili se. "Ali ne biste trebali", kaže Greer. "Moji kolege i ja uvijek pokušavamo poticati skrbnike da se brinu o sebi, a to uključuje zabavu. Osim toga, većina preživjelih intuitivno zna da je osoba koja je njihova glavna podrška, ta osoba koji se brinu za njih, treba biti dobro - emocionalno i fizički - da učine što je najbolje moguće. "
Kao skrbnik, morate imati na umu te strategije i uključiti ih u svoju svakodnevnu rutinu. najprije napustite vašu voljenu osobu, ali ćete se ponovno osvježiti, i to će vam biti dobro za vas.
