Katherine Berman, 49, odbija priznanje da je trebala izgubiti 20 funti dok nije vidjela neke fotografije od sebe. Dodatna težina učinila je njezinim izgledom "starije i frumpnije." Nakon što je uvijek bila fotogenična, "iznenada mi se vrat činilo ogromnim, a moje lice mu je bilo sveobuhvatnije", prisjeća se. Kad je prijatelj predložio da zajedno izgube težinu, Berman, koji radi kao istražiteljica za zaštitu prava u San Diegu, smatra da je to sjajna ideja. Obojica su se pridružili Jenny Craig, a Berman i njezin prijatelj uskoro su postali dva od središta težine centra - gubitak priče o uspjehu. Berman kaže da sada vjeruje ljudima kad joj kažu: "Ne izgledate tvoje dobi."
EH: Kad ste prvi put shvatili da je vrijeme za izgubiti 20 kilograma?
Berman: Ja i dalje je krivila moju težinu u srednjoj dobi. Kupujem bluzne košulje, pa se nisam osjećao vrlo prikladno i atraktivno. Kad sam vidio neke fotografije sebe, shvatio sam koliko sam teška.
EH: Što vas je inspiriralo da započnete svoj put gubitka težine?
Berman: Imam prijatelja koji je također želio izgubiti težinu, a ona je predložila da to učinimo zajedno. Iako sam znao da trebam izgubiti težinu, bio sam gotovo uvrijeđen da netko misli da mogu imati koristi od pridruživanja središtu za gubitak težine. To je glasno priznao: "Da, ja sam prekomjerna tjelesna težina, a ja to ne mogu sama podnijeti." Moj prijatelj i ja smo se pridružili Jenny Craig. Oboje smo htjeli izgubiti 20 kilograma i oboje smo priče o uspjehu u uspjehu.
EH: Koji su vam prehrambeni savjeti i smjernice slijedili?
Berman: Pratio sam program Jenny Craig. Bio sam iznenađen koliko je lakše nego što sam mislio. Bila sam zabrinuta da ću biti gladan jer volim puno jesti. Ova prehrana osigurava da tijekom cijelog dana jedete zdravi, niskokalorični, ukusni obroci i zalogaje, pa imam gorivo u mom sustavu i to me čuva od bingeinga.
EH: Koji je bio vaš raspored vježbanja?
Berman: Uvijek sam hodao 30 do 60 minuta dnevno i još uvijek to radim.
EH: Kako ste ostali motivirani?
Berman: Bio sam iznenađen kad su ljudi počeli primijetiti kad su mi ljudi počeli primjećivati, Izgubio sam 7 kilograma. Dobio sam toliko povratnih informacija - ljudi su mi govorili da sam izgledao dobro. Mislim da su primijetili jer je moje lice prestalo biti toliko okruglo i izgubio sam malo tog nadutog izgleda. Stvarno sam bio motiviran ostati na programu jer sam to volio kada su mi odjednom moje previše velike hlače i morao sam kupiti manju veličinu - a to se dogodilo nekoliko puta! Imao sam tri veličine, od 12 do 6.
EH: Koja je tvoja najveća slabost hrane?
Berman: Moja velika slabost je slan, hrskavi zalogaje, pa imam Jenny Craig sir curls ili pokušati napunite pladanj s povrćem ili dvije dodane.
Nedavno sam otišao u New Orleans, koji je, naravno, poznat po fantastičnoj hrani. Sam bio u mogućnosti odabrati zdravije predmete poput ribe, umjesto dubokih prženih izbora, pa nisam propustio uzorkovanje uzbudljivih novih jela, ali sam propustio visoke kalorije koje bi dolazile s tim dubokim prženim izborima .
EH: Koliko je dugo trebalo dok ne počneš vidjeti rezultate?
Berman: Brzo sam vidio rezultate. Bio sam doista iznenađen tim. Mislim, kako netko može reći da sam izgubio 5 do 7 funti? Nije
mnogo . Ali oni su stvarno mogli jer bi toliko različitih ljudi prenijelo taj osjećaj. Gubitak te količine težine napravio je veliku, pozitivnu razliku u mom izgledu, posebno vratu i trbuhu. Vrijeme koje se ne sjećam točno - možda dva mjeseca. EH: Koje savjete za dijete imate za druge tako da i oni mogu postati priče o uspjehu?
Berman: Evo mojih najboljih savjeta za prehranu
Prije odlaska u restoran, pogledaj njihov izbornik na mreži.
- Obično sam odlučio prije vremena što ću naručiti. To mi daje vremena da istražim nutritivni sadržaj i da ne budu pod utjecajem drugih. Ponekad ćete se iznenaditi - mislili ste da je neko jelo nisko i to stvarno nije. Preskoči potluck ili donesi nešto što želite jesti.
- Ja obično donosim pladanjski štapić. Izbjegavajte bufete jer stvarno testirate vašu samokontrolu.
- Ako nemate izbora, posjetite buffet samo jednom, tako da možete zamišljati koliko jedete. Kada se vratite dva do tri puta, možda nećete shvatiti koliko konzumirate. Odaberite aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom
- kada se družite s prijateljima. Splitite obroke s prijateljima u restoranima.
- Uštedite novac i kalorije. Pojedite povrće
- sa svakim ručkom i svaku večeru. Pobrinite se da su vaše povrće izrezane
- , očistite i spremni jesti tako da ne zgrabite nešto drugo kada glad Ako se ne nađete u spremištu, ne možete ga uživati.
- Ako ne želite reći svima, riješite se visoko kaloričnu hranu kako bi izbjegli napast. vi ste na dijeti
- , imajte barem jednog prijatelja s kojim ga podijelite, tako da imate dobar tim za podršku. Kad sam pokušavao izgubiti težinu, moja mama i tata bi bili sigurni da smo odabrali restoran gdje bih mogao naručiti ribu tako da još uvijek mogu izaći, ali ne i puhati sve naporan posao koji radim. Kupite slatku odjeću za vježbanje
- Želite li ih nositi i raditi u njima? Imajte na umu da provjerite napredak.
- Nastavite pokušavati one hlače koje su bile previše zbijene i primijetite ako se približavate njima . Nagradite se nekom hranom
- , kao što je manikura ili pedikura, nove cipele i šminku.
