Vjerojatno znate da dva najvažnija načina da se sami ponašate u borbi protiv kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) trebate prestati pušiti i slijediti vam pozorno plan liječenja KOPB , Ali možda nećete shvatiti da neke manje od zdrave prehrambene navike mogu raditi protiv tih napora. Možda vam se ne čini velika stvar, ali određene aktivnosti mogu potkopati korake koje ste poduzimali, čime je teško otežati upravljanje COPD nego što ste shvatili.
Ovdje su devet zdravstvenih pogrešaka koje bi mogle dodatno pogoršati vašu KOPB:
Sjedeći na kauču. Vježba je važan dio liječenja KOPB. "Nemojte biti kauč kavom", kaže David M. Mannino, direktor Laboratorij za istraživanje pluća epidemiologije na Medicinskom centru Sveučilišta Kentucky u Lexingtonu. Morate premjestiti svoje tijelo da održi snagu u vašim mišićima, uključujući vaše srce i pluća. Ako sjedite cijeli dan, samo ako hodate gore na noć, da biste otišli u krevet, možete umoriti.
Posjet s bolesnim osobama. "Ne stavljajte se u situacije u kojima ste vjerojatno izloženi virusima , "Kaže dr. Mannino. Ako imate KOPB i dobijete gripu, možete postati ozbiljno bolesni i završiti u bolnici. Na primjer, prehlada koja dijete bolesne nekoliko dana može vam ostaviti upalu pluća.
Često u dimnim kućama ili restoranima. Prestanak pušenja jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje kada imate KOPB, ali visi oko drugih koji puše mogu biti jednako štetni.
Jesti nešto posve bezvrijedno jelo. Candy, čips, krumpiriće, soda, donuts - jedući takvu prehranu može imati veliki utjecaj na vašu KOPB, s pakiranjem na kilograma. To je zbog toga što viąe viąak težine imate, to vam srce i pluća moraju raditi da cirkuliraju kisik i krv ćelijama, kaže dr. Frank Sciurba, ravnatelj Laboratorija fiziologije vjeľbe pluća na Sveučiliątu u Pittsburghu, Montefiore Hospital u Pennsylvaniji. Soda posebno sadrži čisto prazne kalorije koje mogu dovesti do povećanja težine.
Ako zaboravite uzimati svoje lijekove prema planu, oni neće biti toliko učinkoviti u kontroli KOPB-a. Uvijek je bolje spriječiti zloupotrebu nego se morati nositi s njima i cestarine koje mogu podnijeti na vas. Oslobađanje stresa izvan kontrole.
Ako previše uzimate kod kuće ili na poslu, vi "Sigurno ćete biti pod stresom, a stres i tjeskoba mogu pogoršati vašu KOPB, što ga čini teže disati. Prepoznajte kada se počnete preplaviti. Ostavite prijenosni kisik iza.
Istraživači u Engleskoj otkrili su da neki ljudi s KOPB-om napuštaju spremnik kisika kod kuće jer im je neugodno da ih se javno vidi. Ako to zvuči poznato, znajte da ste samo ozljeđivali sebe, a drugi ne bi briga koliko mislite. Studije pokazuju da upotreba terapije kisikom, ako vam je potrebna, može vam pomoći da se osjećate bolje i produljite svoj život, kaže Mannino. Odsada kasno
Ako ne dobijete dovoljno spavanja, nećete imati dovoljno energije da radite ono što želite učiniti. Umoran je i vaš stres. Dobivanje snažnog sna je važan u upravljanju KOPB-om. Pustiti da se prljavština nakuplja.
Lako je zaboraviti promijeniti filtar u HVAC sustavu vašeg doma ili pustiti prašinu da se umori. No, disanje nečistog zraka može nadražiti vaše pluća i pogoršati vašu KOPB. Korake koje treba poduzeti
Ovdje su "dos" za bolje upravljanje KOPB:
Nabavite redovitu tjelovježbu.
- Vježba, aerobna i snaga trening, važan je dio upravljanja KOPB. Vježba pomaže u izgradnji izdržljivosti, održavanju mišićne snage i smanjenju stresa. Cilj za 30 minuta vježbanja pet puta tjedno. Nosite masku.
- Ako putujete na zrakoplov tijekom hladnog i sezonskog razdoblja, Mannino predlaže da nosi masku kao sigurnosnu mjeru. Kao i kod prijenosnog kisika, nemojte dopustiti da nastupi budu na putu da štite vaše zdravlje. Često prati ruke.
- Ovo je jedan od najboljih načina za zaustavljanje širenja bolesti i za zaštitu od bolesti . Cijepljenje.
- Godišnje cjepivo protiv gripe vrlo je važno za osobe s KOPB. Pitajte svog liječnika ako vam je potrebna cjepivo protiv upale pluća. Jedite dobro uravnotežena ishrana.
- Nema postavljene prehrane za KOPB, a ne jedu zdravu prehranu bogatu vitaminima i hranjivim tvarima. Dobra prehrana vašem tijelu omogućuje da najbolje funkcionira i pomaže vam u održavanju zdrave tjelesne težine. Praksa tehnika opuštanja.
- Ponesite vrijeme da se opustite i uživate, bilo da čitate knjigu, slušate glazbu, meditirate, kupanje, šetnja ili sve gore navedeno. Pitajte i prihvatite pomoć.
- Delegiranje odgovornosti i prihvaćanje pomoći od suradnika, obitelji i prijatelja može smanjiti stres i pomoći u kontroli KOPB Dobro spavanje.
- Ako dobijete dobar san, imat ćete više energije kad budete budni. Dobro spavanje također može pomoći u smanjenju stresa. Promijeni filtar.
- Nešto jednostavno kao mijenjanje filtera peći može čistiti zrak u vašem domu i pomoći vam da bolje dišete. Liječenje u pravu je važno ako imate KOPB. Donošenjem ovih promjena i odabirom zdravih navika nad siromašnim, vidjet ćete da vam je KOPB postaje lakše upravljati.
