Dopustite djeci da se uključe u pripremu jela: Oni
Prepustite djetetu omiljeno jelo restorana, poput pizze ili kineske kave, kod kuće.
Uklonite povrće u umake, muffine i palačinke tijesto.
Kada vaša djeca po četvrti put skinu nosa na grašku, vi - poput mnogih mama - možda odlučite baciti ručnik. I osjećamo vašu bol! Uz zauzet raspored, teško je pronaći vrijeme za pripremu hranjive večere, a kamoli gledati kako ga je odbijeno preko prostorije.
Ali krajnja mama na putu Tamera Mowry-Housley (ozbiljno je glumica , majka dvoje i suvlasnik dnevne talk showa
The Real ) dijeli neke od njezinih tajni ne samo da je njezin mališan blagovao, nego i uživao. Ako ona može dobiti njezin trogodišnji Aden jesti grožđe, tikvice i mrkve, tako da možete! Pridružila se udovici Benova na natjecanju za kuhanje Benovog početnika kako bi pomogla širiti riječ o tome kako kuhati zabavu i razigravanje, te se povezati s vašom djecom pri pripremanju zdravih jela.
Evo njezinih vrhunskih savjeta za šuljanje u prehrani i stvaranje vremena obroka "Obiteljsko vrijeme" - sve dok žongliraju zauzet raspored.
Igrajte se s oblicima i bojama.
- "Djeca vole učiti svoje boje i oblike", kaže Mowry-Housley. Iskoristiv je ovaj zahvaljujući obojenim večerama: Mislite, narančastu pločicu napunjenu slatkim krumpirom, mrkvom i začinjenom rižom - ili ga pretvorite u dugačku noć i pokušajte dobiti svaku boju na tanjurastom tanjuru! Ona također koristi kolačiće za rezanje ili uređivanje hrane u zabavne oblike. Uzbuđenje djece zbog vizualnog aspekta obroka čini ih manje vjerojatno da će se usredotočiti na činjenicu da jedu proizvode. Imaju tematske večeri.
- Još jedan način da se zabavi obrok jest ponovno stvoriti obroke s vašeg omiljeni restorani poput pizze, kineske hrane ili meksičke hrane. Djeca će uživati u izradi - i jesti! - svoje omiljene jela kod kuće, a lako je ušuljati u neke zdrave sastojke. Oni će biti uzbuđeni da kopaju u burrito punjene smeđom rižom, grahom i lisnatim zelenilom, ili zdjelu špageta i mesnih pšenica s umakom od rajčice. Rehabilitirajte svoje omiljene dječice.
- "Aden voli palačinke za doručak, ručak i večeru ", kaže Mowry-Housley, pa koristi cjelovitu smjesu od palačinke, a zatim dodaje u čistim povrćem za dozu prehrane." Pire povrće poput mrkve, cvjetača, tikvica i slatkog krumpira , i dodati druge zdrave sastojke poput jogurta, banana i bobičastog voća, nema pojma da ih stavljam u smjesu od palačinke ", kaže ona." Možete ih sakriti i umakom od rajčice, a također volim dodati pire od tikvica ili cvjetača na banane muffine Osjećam se izvrsno kao roditelj jer znam da je uzimajući tu prehranu Smatram se da se zlo smijem iza njega - nemate pojma što jedete prijatelja! Neka igraju kuhar.
- Kupite djecu svoju pregaču i pećnicu i podignite stolicu tako da mogu stajati na pultu i uključiti se u mene al prep, kaže Mowry-Housley. "Aden se voli promiješati i miješati će svoje palače, što je sjajan način da se djeca uključe jer se ne mogu povrijediti", kaže ona. Ovo je također jednostavan način za podučavanje djece o tome što je u njihovoj hrani: "Sad Aden zna sastojke. On će mi reći da želi palačinke pokazujući na mlijeko i jaja, jer on zapravo zna što se događa u njima. " Idi na njihov tempo.
- Dok Mowry-Housley pokušava predstaviti sina novim voćem i povrćem , također je naučila da je ponekad najbolja ruta dopustiti im da otkriju proizvode po vlastitim uvjetima. Nakon višestrukih neuspjelih pokušaja da Adenu pokuša probati grožđe, ona joj je odmorila. "Pokušao sam tako teško. Tada sam bio kao, znaš što? Dopustite mi da se vratim ", kaže ona. "Onda je jedan dan ugledao grožđe na tanjuru i on je samo počeo jesti ih - skoro sam pao sa stolice!" Pripremite spajalice.
- Kada je u pitanju pronalaženje vremena za kuhanje večere tijekom tjedna, "prep je ono što obično dobiva", kaže Mowry-Housley. "Stvarno vrijeme kuhanja može biti manje od 20 minuta." Radi pojednostavljenja postupka pripreme, ona voli prodavati u prehrambenoj trgovini prije nego što tjedan započne i pohraniti rezane voće, povrće i žitarice u kontejnere kako bi ih spremili. Preporučuje se ulagati u posude za miješanje od nehrđajućeg čelika s poklopcima tako da možete pripremati i pohranjivati sastojke u istu zdjelu, čime ćete uštedjeti vrijeme i smanjiti prljave posude! Također drži jednostavne spajalice poput mikrovalne riže i jajaša koji olakšavaju bacanje obroka u nekoliko minuta.
