Zašto više žena ne vidi fitness kao ključ wellness?

Osim pružanja općeg zdravlja koristi, tjelovježba može pomoći u upravljanju uvjetima kao što je psorijatična bolest i izbjegavanje komplikacija. Prema izvješću Svijet zdravlja

Posebno izvješće: stanje zdravlja žena 2017 , 21 posto anketiranih navelo je fitnes kao čimbenik koji pozitivno utječe na njihov osobni wellness. Fitness je rangirao više od drugih čimbenika, kao što su odnosi i financijska sigurnost, ali velika većina žena je rekla da nema utjecaja na - ili čak negativno utjecati - na njihovu dobrobit. To sugerira da mnoge žene nisu sigurne kako fitness može praktički poboljšati svoje živote ili kako učinkovito učiniti da je dio njihove wellness rutine. Rezultati ankete su u skladu s činjenicom da gotovo 80 posto odraslih ne (PAG) koju je objavio US Department of Health and Human Services u 2008. godini. Prema podacima Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku (NCHS), žene su čak i manje vjerojatno od muškaraca da zadovolje smjernice za aerobne i aktivnosti jačanja mišića.

Činjenica: Fitness može spriječiti bolest, spasiti živote

Većina od nas zna da je vježba dobra za vas. Ljudi koji su fizički aktivni žive dulje i smanjuju rizik od bolesti. S druge strane, negativne zdravstvene implikacije fizičke neaktivnosti su značajne - nedovoljne razine vježbe povezane su sa 117 milijardi dolara godišnje troškova zdravstvene zaštite, prema podacima u studiji objavljenoj 2015. u časopisu

Napredovanje u kardiovaskularnim bolestima . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da bi 1 od 10 preuranjenih smrti u ovoj zemlji moglo biti spriječeno vježbanjem. U smislu specifičnih zdravstvenih stanja, tjelesna aktivnost može spriječiti:

1 u 8 slučajeva raka dojke

• 1 u 8 slučajeva raka debelog crijeva
• 1 u 12 slučajeva dijabetesa
• 1 u 15 slučajeva srca bolest
• Poboljšanje zdravlja kostiju i mišića

Poboljšanje kognitivne funkcije i mentalnog zdravlja

• Poboljšanje tjelesne i duševne zdravstvene dobrobiti vježbanja:
• Sprječavanje dobitka na težini
• Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti
• Postoje također manje očite zdravstvene koristi za tjelesnu aktivnost, kao što je poboljšanje dotoka krvi na kožu, što može spriječiti znakove starenja; izazivajući oslobađanje endorfina koji promiču pozitivne emocije; i smanjenje predmenstrualnih simptoma umora i depresije.
• Je li fitness izazov ili prilika? Odgovor je i

Žene koje je istraživalo Everyday Health također su rangirali fitness kao jedan od njihovih najboljih wellness izazova - uz čimbenike poput stresa i nedostatka sna. To može biti dijelom posljedica razloga za koje ljudi obično navode da ne prakticiraju, nemaju dovoljno vremena ili pristupa resursima kao što su parkovi i dvorane, na nedostatak motivacije i povjerenja.

Ali za mnoge pojedince, zdravlje uvjeti koji bi mogli imati koristi od različitih razina aktivnosti predstavljaju najveći izazov za fitness svih. Kronični uvjeti utječu na gotovo polovicu svih odraslih osoba, prema CDC-u, i upravljanje stanjima ili bolesti bio je vrhunski wellness izazov među ženama u anketi Everyday Health. Simptomi povezani s kroničnim stanjima, kao što je bol i umor, postaju zapreke tjelesnoj aktivnosti.

Slučaj u točki: Psorijazna bolest i fitnes

Kao viši urednik u svakodnevnom zdravlju pokriva psorijazu - psorijazu i psorijazni artritis , Postoji 7,5 milijuna Amerikanaca koji žive s psorijazom, čineći ga najčešćim autoimunim bolestima u ovoj zemlji. Prema Nacionalnoj zakladi Psoriasis, oko 30 posto onih ljudi će razviti psorijazni artritis, što uzrokuje bolnu joint oteknuću i ukočenost.Za osobe s psorijaznim artritisom, tjelesna aktivnost može se činiti kao nepremostiv izazov. Pa čak i lagana do umjerena tjelovježba može pomoći u održavanju mišićne snage i pokretljivosti zglobova koji su ključni za upravljanje bolešću. Eksperti su otkrili da su osobe s artritisom koje su imale najmanje 45 minuta umjerene vježbe tjedno bile 80 posto više. Istraživači su otkrili da osobe s artritisom imaju barem 45 minuta umjerene vježbe tjedno, što je 80 posto više vjerojatno će održavati ili čak poboljšati njihovu fizičku funkciju tijekom dvije godine, prema istraživanju objavljenom u veljači 2017. u časopisu

Arthritis Care & Research

.

Vježba također može smanjiti rizik od razvoja zajedničkih zajedničkih ljudi s psorijaznim bolestima, vjerojatno rezultat sistemske upale. Prema studiji objavljenoj u prosincu 2015. godine u

International Journal of Clinical Rheumatology , psorijatični artritis povezan je s povećanim rizikom za stanja poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Istraživanje navodi povezana istraživanja koja preporučuju da pacijenti pregledaju tjelesne aktivnosti ciljeva s reumatologom barem jednom godišnje. Osim psorijazne bolesti: fitness i ostali uvjeti

Osim pružanja općih zdravstvenih prednosti, tjelesna kondicija može pomoći u upravljanju mnogim drugim uvjetima psorijazna bolest. Među njima je reumatoidni artritis pregled objavljen u

Journal of Aging Research

utvrdio da ispravno dizajnirani programi vježbanja povećavaju mišićnu masu i poboljšanu fizičku funkciju kod bolesnika s reumatoidnim artritisom bez pogoršanja bolesti ili oštećenja zglobova

Multipla skleroza Prema istraživanju objavljenom u kolovozu 2016. u časopisu Expert Review of Neurotherapeutics , vježba je povezana s smanjenom stopom recidiva, manjim obujmom lezije i poboljšanom mobilnošću kod ljudi s

Pregled objavljen u časopisu Nedavni rezultati u istraživanju raka otkrili su da je rizik od karcinoma dojke bio 25 posto niži kod žena koje su bile najviše fizički aktivne u usporedbi s onima koji su bili najmanje aktivni. Istraživanje objavljeno u lipnju 2016. u časopisu JAMA Internal Medicine

pokazalo je da je fizička aktivnost u slobodno vrijeme bila povezana s nižim rizikom od 13 vrsta raka. Nema jednake veličine za sve formule optimizirajući ulogu fitness igara u vašem wellnessu. Da biste pronašli najbolji fitness plan za vas, Smjernice za osobne aktivnosti ukazuju na činjenicu da se uzimaju u obzir tri čimbenika. Prvo, prepoznajte prednosti tjelesnih aktivnosti koje su vam najviše vrijednosti. Drugo, postavite osobne ciljeve koji su realni, sigurni i planirani kod svog zdravstvenog pružatelja usluga. Konačno, razvijte znanje koje trebate postići te ciljeve u fitnessu i usmjeravate svoj cjelokupni wellness. Pročitajte više o svakodnevnom zdravlju: 8 Iznenađujuće razlozi za dobivanje i vježbanje Right Now Prava vježbe mogu donijeti psorijazu 6 vježbanja s multipla sklerozom

5 dobrih razloga za vježbanje ako se boriš protiv raka dojke?

6 vježbe s vježbanjem s reumatoidnim artritisom

ili se brinula o tome kako je to