Koronarna angioplastika često je polazište za promjenu načina života kako bi se poboljšalo zdravlje srca. Nije tajna da vježbanje igra bitnu ulogu kako za zdravlje srca tako i za cjelokupno zdravlje, ali važno je napraviti pravi tip i razinu vježbanja nakon koronarne angioplastije.
Prednosti vježbe nakon koronarne angioplastije
t vježba i jesti zdravu prehranu nakon koronarne angioplastije, možete staviti svoje zdravlje srca u opasnost. Vježba vam može pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine, no prednosti se ovdje ne zaustavljaju. Istraživanje objavljeno u 2013. u časopisu Journal of Cardiology and Therapy ukazuje na sljedeće prednosti vježbanja nakon koronarne angioplastije:
- Pomaže cijelom kardiovaskularnom sustavu, a ne samo na području tretiranom postupkom.
- Poboljšava cirkulaciju u plovila koja su podvrgnuta postupku
- Povećava apsorpciju dušikovog oksida, koja pomaže u širenju krvnih žila i povećanju protoka krvi.
- Mobilizira stanice u tijelu koje pomažu u popravljanju oštećenja nastalih prethodno očvrslom arterijama. Počnite vježbati nakon koronarne angioplastije
Budite sigurni da raspravljate o vježbi sa svojim liječnikom prije nastavka ili pokretanja plana vježbanja nakon koronarne angioplastije, kaže dr Kevin R. Campbell, kardiolog iz Wake Heart i Vascular u Raleighu i asistent profesorica u podjeli kardiologije na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu. "Također je važno slušati svoje tijelo", kaže dr. Campbell. "Nemojte previše prebrzo raditi. Započnite spor i radite do programa vježbanja koji uključuje tjedno 150 minuta aerobne aktivnosti. "
Vaš liječnik će vas obavijestiti kako brzo i na kojoj razini možete započeti ili se vratiti na vježbe nakon koronarne angioplastije. Ovisno o vašim posebnim okolnostima prije postupka, liječnik vam može reći da odmah možete započeti pješački program - ili radije sudjelovati u programu rehabilitacije srca.
"Kardiološka rehabilitacija je neophodna za osobe koje nisu navikle vježbanje ", izjavio je Campbell.U srčanu rehabilitaciju, stručnjaci vam pomažu u prehrani i vježbanju, a vježba fiziologa prati brzinu otkucaja srca i krvni tlak i prati vaš napredak." Naučit ćete kako vježbati na odgovarajućim razinama kako biste poboljšali zdravlje vašeg srca, "
Pronalaženje vježbi koje rade za vas
Postoji mnogo dobrih vježbi koje valja razmotriti kada budete spremni početi aktivno djelovati kao dio vaše srčane rehabilitacije nakon koronarne angioplastije." Pješačenje, trčanje, dizanje utega , a svaka aktivnost koja povećava broj otkucaja srca i povećava kardiovaskularnu kondiciju može biti sigurna nakon oporavka od koronarne angioplastije ", kaže Campbell.
Važan dio izrade plana vježbanja je odabir aktivnosti naći ćete ugodan i postaviti razumne ciljeve tako da ćete se više držati s njima. Koristite ova pitanja kako biste pronašli najbolje alternative vježbanja za vas:
Jednostavno ste dosadno?
- Ako je tako, odaberite aktivnost koja nudi mnogo opcija. Na primjer, trčanje i vožnja biciklom mogu se obaviti na mnogo različitih brzina i nagiba - možete ga pomiješati i lako mijenjati krajolik. Ili se pridružite teretani i uzmite brojne mogućnosti vježbanja i vježbe. Jeste li samosvjesni?
- Ako vam se ne sviđa ideja da radite pred puno ljudi, ne nužno je potrebno pridružiti se teretani. Umjesto toga, odlučite se vježbati kod kuće. Posjetite lokalnu knjižnicu i pogledajte razne videozapise vježbanja sve dok ne pronađete stil koji vam se sviđa. Jeste li jednostavno odsutni?
- Ako vam je potrebna motivacija ili osjećaj odgovornosti, radite s osobnim trenerom ili pitajte prijatelj da vježba s vama. Uključivanje nekog drugog u svoje fitness planove može vam pomoći da ostanete motivirani i da ostanete u skladu s vašim ciljevima. Napravite popis svih opcija za vježbanje koje vam najviše vole i raspravite ih s vašim liječnikom. Nakon što se aktivira zeleno svjetlo, možete početi iskoristiti prednosti lifestylea koji prvi put stavlja zdravlje srca.
