Sadržaj:
WEDNESDAY, 13. veljače 2013. - Iako mnogi ljudi misle da su vitaminski dodatci relativno sigurni, niz nedavnih studija izazvao je zabrinutost da uzimanje dodataka kalcijem može biti povezan s povećanim rizikom od srčanih udara i smrti.
Kalcij je, naravno, vrlo važan za zdravlje kostiju, a milijuni muškaraca i žena redovito uzimaju kalcij tablete kako bi ojačali svoje kosti i smanjili rizik od osteoporoze , I dok je ključno imati kalcij za održavanje zdravih kostiju, pokazalo se da previše kalcija, a osobito previše kalcija u obliku dodataka vitaminima, možda neće biti dobro za srce.
Novo istraživanje objavilo je ovo tjedan u britanskom medicinskom časopisu najnoviji je niz studija za podizanje crvenih zastava o dodatcima kalcijem i rizik od bolesti srca i smrti.
U ovoj studiji više od 61.000 žena, one žene koji su imali najveći unos kalcija (više od 1.400 mg dnevno) imali su 40 posto veći rizik od umiranja i više od udvostručenja u riziku od srčanih bolesti. Rizik je bio najočitije u onim ženama koje su uzimale dodatke kalcijem. Čini se da žene koje ne uzimaju dodatke imaju jednako povećani rizik od bolesti srca ili smrti. Ovi nalazi odražavaju one nedavne istraživačke članke i daju veću težinu nalazu da dodatak kalcijem može biti rizičan. U još jednom članku objavljenom prošli tjedan u «
» časopisu American Medical Association (JAMA) , istraživači su otkrili da su muškarci koji su uzimali tablete kalcija, iako zanimljivo ne žene, imali 20 posto veći rizik od umiranja od bolesti srca , Zašto su rezultati vidljivi samo kod muškaraca, a ne kod žena u toj studiji, nije posve jasno, budući da druge studije imaju slične rezultate i kod muškaraca i kod žena. Zašto dijetalni kalcij je bolji izbor?
Iako su intrigantna, potrebno je uzimati zrnce soli. Budući da su to opservacijske studije, a ne "zlatni standard" randomizirani kontrolirani pokusi, možemo samo reći da su dodatci kalcija i rizik od bolesti srca međusobno povezani. Međutim, ove studije ne dokazuju da kalcij pilule uzrokuju srčani udar ili veći rizik od smrti, ili ako bi neki drugi srodni čimbenik mogao biti kriv. Ipak, studije povećavaju mogućnost da tablete kalcija mogu povećati rizik od srčanih udara i smrti.
Važno je, međutim, zapamtiti da je kalcij još uvijek vrlo važan za zdravlje. Američka vlada preporučuje dnevni unos kalcija 1000 mg za odrasle od 19 do 50 godina i 1.200 mg kalcija dnevno za odrasle starije od 50 godina. No, studije poput ovih podsjećaju da je najbolji način za dobivanje kalcija i drugih hranjivih tvari jedući zdravo, dobro zaobljena dijeta, a ne kroz dodatke. Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta najčešći su izvor dijetalnih kalcija, ali se također mogu naći i u ne-mliječnim proizvodima kao što su sardine, kelj, tofu i losos.
Dno crta je ono što vaše tijelo treba kalcija za održavanje zdravih kosti, kao i normalni mišić, živac, pa čak i srce, funkcija. Premda je previše kalcija - u obliku dodataka kalcija - povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti i smrti, potrebne su buduće studije za potvrđivanje tih nalaza. No, za sada je poruka jasna - stavite s uravnoteženom, dobro zaobljenom prehranom kako biste dobili potrebne vitamine i hranjive tvari.
Reena L. Pande, MD, kardiologinja, istraživača i zdravstvenih zastupnika. Ona je izvanredni liječnik u Kardiovaskularnom odjelu u Brighamu i Ženskoj bolnici u Bostonu i instruktor na Harvard Medical School.
