Neka se suočimo s njom: Bez obzira koliko ste sposobni misliti, svaki put možete iskoristiti malo poticaj kako biste poboljšali seksualni život i zadovoljili svog partnera. Pokušajte ove jednostavne, ostvarive seksualne savjete sa svojim ljubavnikom večeras.
1. Razgovarajte o seksu. Kako vrijeme prolazi kroz odnos, lako je ući u trag i samo proći kroz prijedloge, a ne izražavati ono što stvarno želite (i trebate) u krevetu. Seks terapeut Williams Lucena, FMD, kaže da je vrijeme da razbije ovaj ciklus s nekim iskrenim razgovorom. "Pitajte jedni druge:" Što trebam u krevetu od tebe? "Predlaže. "Vratite se na komunikaciju koju ste imali."
2. Jedite zdravu. Ovo ne zvuči poput seksualnog tipa, ali dobro liječenje vašeg tijela uz dobru prehranu pomaže cijelom tijelu, uključujući vaš libido, kaže Debbie Mandel, stručnjak za upravljanje stresom i autor ovisnik o stresu . "Jedite zdravu hranu kako biste smanjili kolesterol i držali svoj kardiovaskularni sustav", dodaje ona. "To će osigurati da je cirkulacija vrhunska performanse za" južnu hemisferu ".
3. Učinite vaš kućanstvo sitni. Želite li svoju suprugu staviti u raspoloženje za bolji seks? "Pomoć oko kuće", kaže Mandel. "Najbolji predigra događa se ispred spavaće sobe. Pomažući se s kućnim poslovima i poslovima, učinite im da se osjećaju važno. "
4. Tjelovježba Malo stvari će vas pripremiti da zadovolji žene koje vole redovito vježbati svaki dan, kaže dr. Sc. Matthew N. Simmons, Glickman Urološki i Klinski Institut u Clevelandu. "Čak i 15 minuta vježbanja svakodnevno će poboljšati samopoštovanje, samopoimanje i libido", kaže on. "Vježba čini fizičke aspekte seksa ugodnijim. Nadalje, vježbanje vježbanja promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava, što je neophodno za normalnu erektilnu funkciju. "
5. Ali nemojte pretjerati. Previše tjelovježbe može imati suprotan učinak, kaže Pete McCall, MS, psiholog fizičara s američkim Vijećem za vježbanje. "Biti u pretreniranom stanju proizvodi opće osjećaje umora i niske energije i može poremetiti uzorke spavanja i mijenjati raspoloženje", kaže on. "Ovo nije baš dobra kombinacija za druženje s romantičnom partnericom."
6. U stvari, rade zajedno. Ako je vježba dobra, a vježbanje s vašim ljubavnikom još je bolji seksualni savjet, kaže Mandel. "Izrada zajedno osigurava da će i libidosi i endorfini biti gore", kaže ona. "Budući da ste se već znojili, odnesite ga na sljedeću razinu. Istezanje zajedno je također dobra ideja. "
7. Pričekajte malo. Apstinencija kao seksualni savjet? Vjerovali ili ne, to je siguran način za poboljšanje seksa i učinite vaš sljedeći susret s ljubavnikom još uzbudljivijim. "Praksa apstinencija za nekoliko dana, vikenda ili tjedan dana", kaže Mandel. "Apstinencija čini srce rastopiti i čini da požudiš nakon zabranjenog voća."
Related: 5 Vježbe koje muškarci mogu učiniti kako bi poboljšali svoj seksualni život
8. Planirajte za seks. Možda ne zvuči romantično, ali dr. Simmons kaže da je sjajan način da poboljšate seksualni život i zadovoljite žene. Izgraditi plan za seks, predlaže: "Odlučivanje o vremenu ili uređenju mogućnosti za seks vrlo je važno, posebno za zauzet parove ili za one s djecom. Ne dopustite da se frekvencija spola smanji zbog umora ili nemogućnosti pronalaženja "pravih trenutaka".
9. Upotrijebite tehnologiju. Želite li je zadržati u raspoloženju za seks kasnije te noći dok ste zaglavljeni u uredu? Koristite svoj mobitel ili e-mail. "Pošaljite joj seksi poruke tijekom dana", savjetuje Mandel.
10. Pohvalno joj je tijelo. Želite besprijekoran način voziti se divljim i osigurati bolji seks? "Pronađite određenu osobinu i recite joj da je ona najbolja u ovoj klasi", kaže Mandel.
11. Usredotočite se na opuštanje. Muškarci vole uzbuđenje zbog boljeg seksa, ali žene imaju veću vjerojatnost da se opustite u raspoloženju. "Operite kosu u tušu ili masažu vlasišta kako biste je opustili", kaže Debbie Mandel, stručnjak za upravljanje stresom i autor knjige Ovisnik o stresu . "Žena mora biti opuštena prije nego što je spremna primiti."
12. Bez obzira na to kako ste se probudili za bolji seks, dr. Sc. Matthew N. Simmons, Glickman Urološki i Klinski Institut u Clevelandu, sugerira da ne skimping na predigre - bez obzira koliko dugo ste bili zajedno kao par. "Predstava doprinosi snažnom jačanju orgazama i poboljšanom seksu", kaže on. "Stvaranje autonomnog živčanog sustava povećat će osjetljivost, uzbuđenje i snagu orgazma. Vaše strpljenje i pažljivost plaćaju dividende. " 13. Misli kao žena. Natalie Bencivenga, suosnivačica, urednica i pisac twodaymag.com, savjetuje se kao žena. "Razmišljati poput žene u krevetu, ne morate biti jedan", kaže ona. "Obratite pažnju na neke od najzapostavljenijih područja, poput njezina vrata, nogu, njenih unutarnjih bedara. Nemilosrdno je zadirkivati. Neka bude htjela. Bit ćete iznenađeni što će graditi! "
14. Dopustite joj da preuzme vodstvo. Ljudi često vode vodstvo u krevetu. Ponekad, ključ za bolji seks pomaže joj da bude zadužen. "Nemojte se bojati dopustiti da vaš suprug vodi", kaže Joyce Morley, EdD, licencirani savjetnik u Decaturu, Ga. "Dopustite svom drugu da započne seksualno zadovoljstvo u prilikama, kao i da preuzme vrhunsku poziciju."
15. Nemojte previdjeti mazivo. Prema Bencivengu, nema srama u korištenju maziva kako bi zadovoljila žene. "Mnogi momci misle da od žena se mokri, ako nismo mokri, tada nismo u nju", kaže ona. "To nije istina. Ponekad, bilo da je to stres, određena doba u mjesecu ili umor, žene se teško mogu fizički probuditi čak i kad su psihički u igri. Mazivo u ladici na krevetu je vaš novi najbolji prijatelj. "
16. Promijenite stvari. Ako imate slučaj "istog starog, istog starog", rad na dodavanju male sorte ključ je za bolji seks, kaže Simmons. "Spice stvari planiranjem i raspravljanjem o varijacijama na uobičajenim seksualnim navikama", objašnjava on. "Donje rublje, igračke, novi položaji i ostali kreativni dopune mogu poboljšati intimnost i orgazam."
17. Promijenite lokaciju. Još jedan način da dodamo raznolikost i poboljšamo seksualni život, predlaže Mandel, jest pokušati nekamo novu. "Učinite to na različitim mjestima da biste doživjeli drugačiju energiju", kaže ona. "Izvucite ga na otvorenom ako ste preplavljeni tehnologijom i želite vratiti svoj prirodni ritam."
18. Umjesto toga napravite ljubav. Osjeća li se u zadnje vrijeme kao da je to samo seks? "Pokušaj
napraviti ljubav, " savjetuje dr. Morley. "Učinite ljubav s tom posebnom osobom, ali imate seks s nekim." Povezano: Povijest mamljanja 19. Koristite dodirom čak i bez seksa.
Čak i kad ne provodite seks, još uvijek možete poboljšati seksualni život pomoću dodirnog intimnog, ali ne i seksualnog načina. "Dodirivanje je važno, ali ne znači uvijek seks", kaže Morley. "Važno je biti intiman sa svojim suprugom, dodirujući ju s ljubavlju i ljubavlju svakodnevno. Poljubite svakodnevno, i nemojte se bojati dopustiti joj da se uzvrati. "
20. Praksa samozaštite. "Dobro se brinite o svom penisu", kaže dr. Simmons. "Ozljeda penisa obično se održava kada vaš partner bude na vrhu ili kada penis potkopava propuštenu penetraciju. Ako stvari izlaze iz ruke, pitajte svog partnera da se olakša. Ako sumnjate na frakturu penisa zbog percipiranog "popa", iza kojeg slijedi modrice, odmah pogledajte urologa. "
