Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za život s
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za besplatne svakodnevne zdravlje.
Vaša dobrobit često se zauzima za stražnji dio vašeg užurbanog načina života? Znajte to: Kada ste na terapiji inzulinom za dijabetes tipa 2, dijeta, tjelovježba i druge zdrave prehrambene navike jednako su važne kao i za sveukupni plan liječenja.
"Životni stil je imperativna komponenta za osobe s dijabetesom, "Kaže Gregory Dodell, MD, endokrinolog u privatnoj praksi, i asistent klinički profesor u medicini, endokrinologiji, dijabetesu i bolesti kostiju na Mount Sinai Health System u New Yorku. "Dobivanje dijagnoze dijabetesa može biti kao prihvaćanje novog posla s punim radnim vremenom", dodaje.
Bilo da počinjete s terapijom inzulinom ili prilagodite svoju trenutnu rutinu, svakako slijedite ove korake kako biste optimizirali svoj dijabetes Plan upravljanja:
Redovito provjeravajte šećer u krvi. Vaša idealna razina glukoze u krvi (razina šećera) uzima u obzir različite čimbenike kao što su dob, vrijeme, planirana aktivnost i vrsta dijabetesa, Kaže Dodell. Ispitivanje šećera u krvi pomaže vam u otkrivanju odgovarajuće količine inzulina. Također vam daje informacije o tome kako prehrana, vježba, stres, bolest i druge stvari u vašem životu mogu povećati ili smanjiti šećer u krvi. Radite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili dobar dnevni raspored za testiranje razine šećera u krvi i redovito pregledavajte dnevnike hrane (pratitelji / dnevnici) kako biste dobili preporuke o stvarima koje biste mogli ažurirati ili promijeniti.
Znati gdje ubrizgati "Inzulin se apsorbira pri različitim brzinama ovisno o području injekcije, pa je važno koristiti isti dio tijela za dnevne injekcije, ali rotirati mjesta na tom tijelu", kaže David Bradley, MD, asistent profesor u podjeli endokrinologije, dijabetesa i metabolizma na Medicinskom centru Wexner u Columbusu. "Općenito, inzulin se može ubrizgati u gornji dio ruke, gornji dio bedra, abdomen i stražnjicu, a apsorpcija je najbrža u trbuhu, zatim na rukama, bedrima i stražnjici." Pazite da odaberete mjesto za injektiranje inzulina koji je najmanje širinu prsta udaljeno od vaše posljednje stranice za ubrizgavanje, kako bi se izbjeglo stvaranje područja lipohitrotirefije - nakupine nakupljenih masnoća i ožiljnog tkiva koje utječu na apsorpciju inzulina. Jedite dijetalnu dijabetes.
Osim što pomažete u postizanju i održavanje zdrave tjelesne težine i sprečavanje drugih stanja koja mogu nastati s dijabetesom (komorbiditetima), kao što je bolest srca, dijabetes zdrave prehrane pomoći će vam u upravljanju vašim stanjem. Što jedete, osobito kada je u pitanju ugljikohidrate (ugljikohidrati), mogu značajno utjecati na razinu šećera u krvi, prema American Association of Diabetes Association (ADA). Ugljikohidrati se razgrađuju u šećere, tako da raširite one koje jedete kroz tijek dana. Također uravnotežite svaki obrok sa mršavim proteinima i zdrave masnoće. Ako ste propustili dozu obroka za vrijeme inzulina, radite s vašim liječnikom kako biste podudarali s dozom s hranom koju jedete. Evo nekih drugih korisnih savjeta kako biste maksimalno povećali dijabetičnu prehranu: odaberite cjelovite žitarice poput kruha od integralnog pšeničnog zrna tjestenina, smeđa riža i quinoa umjesto rafiniranih zrna. Pick slatki krumpir nad bijelim krumpirom. Pažljivo pročitajte naljepnice za hranu kako biste pronašli šećer koji se skriva u hrani, poput visokog fruktoznog kukuruznog sirupa u prerađenoj hrani. Konačno, budite svjesni kontrola dijela i veličine posluživanja. Liječnik dijabetesa ili registrirani dijetetičar može vam pomoći da naučite osnove zdrave prehrane, pa čak i prilagodite dijetu s dijabetesom kako bi odgovarao vašim potrebama.
Pridržite se vašem planu inzulina.
Preskakanje ili zaboravljanje doze inzulina nije mala stvar kada imate dijabetes. To može dovesti do većeg od normalnog čitanja glukoze u krvi, prema ADA. Ostanite hydrated
Dobivanje dovoljno tekućina je važno kako bi se spriječilo umor, kao i zbunjenost koja može dovesti vaše tijelo na mislite da ste gladni i potaknite nepotrebno jelo. Povišeni šećer u krvi također može dovesti do izlučivanja šećera u mokraći i uzrokovati dehidraciju, kaže Bradley. Vježba.
Mislite na početak i dobivanje vježbe kao besplatne medicine, kaže Joanne Rinker, RD, certificirani dijabetes pedagog i direktor treninga i tehničke pomoći s Centrom za zdrav North Carolina. "Vježba pomaže smanjenju otpornosti na inzulin, dopuštajući da se šećer u krvotoku povuče u stanice gdje se može koristiti za gorivo a ne izlučivanje kroz bubrege", kaže ona. "Jedno razdoblje umjereno intenzivne vježbe može povećati unos glukoze za najmanje 40 posto." I ne morate trčati maraton da biste dobili prednosti; aerobne vježbe s niskim utjecajem, kao što su brza hodanja i trening snage, dobra su mjesta za početak. Štoviše: Vježba također pogoduje vašem srcu, pomaže pri gubitku i zadržavanju težine, te dovodi do boljeg sna i boljeg raspoloženja. Budite spremni.
Ako upravljate dijabetesom tipa 2 s inzulinom ili nekom drugom glukozom -lukvalnim lijekovima, trebali biste znati simptome niskog šećera u krvi (hipoglikemija). Možete se osjećati znojnim, zbunjenim i gladnima. Nosite brzo djelujući šećer - poput tablete glukoze ili četvrtine čaša voćnog soka - da odmah uzmete šećer u krvi, savjetuje Dodell. No zadržite količinu koju jedete malom, stoga ga ne prekomjerujte i povećavajte šećer u krvi tijekom ostatka dana. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom.
Oko trećine osoba s dijabetesom nije uspjelo uzimaju propisane inzulin, što može dovesti do dugoročnih komplikacija kao što su srčani udar, moždani udar i oštećenje živaca, prema američkoj udruzi dijabetičkih pedagoga. "Budite redoviti kontakti sa svojim liječnikom, posebno ako ste novi uzimati inzulin, kako bi bili svjesni bilo kakvih promjena u vašem zdravlju ili potrebne prilagodbe vašem lijeku i kako bi se osiguralo da se vaša metoda isporuke lijeka ispravno provede , "Kaže Rinker. Dodatno izvještavanje tvrtke Andrea Peirce
