Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za biltene BESPLATNE BESPLATNE BILJEŠKE ZA ZDRAVLJE
Nije neuobičajeno za žene s naprednom dojkom raka doživljava umor. Zapravo, umor je jedna od najčešćih nuspojava raka i njenog liječenja, prema National Cancer Institute (NCI). Umor od raka je više nego "umoran" od današnjih događaja. Umor naprednog raka dojke može biti neodoljiv i ne odlazi sa spavanjem. To može otežati razmišljanje ili obavljanje svakodnevnih poslova.
Umor zbog raka ima niz uzroka, kaže Paula Klein, MD, onkolog na dlanu na centru Downtown-Chelsea u Mount Sinai. To može uključivati:
sam raka.
Napredno liječenje raka dojke - bilo kemoterapija, zračenje, biološka ili endokrinska terapija, ili kombinacija, kaže dr. Klein.
- Pitanja koja se često javljaju zajedno s rakom , kao što su nesanica, anksioznost, stres, depresija i nedostatak prehrane da se ne osjeća kao jedenje. To sve može pridonijeti umoru, kaže Klein, kao i "anemija ili kronična bol koja mnogi ljudi imaju karcinom dojke."
- Kako smanjiti umor povezan s rakom
- Pokušajte s ovim osam savjeta kako bi se borili protiv raka dojke - povezan umor:
1. Prihvatite.
Prihvatite to da sa svim što morate učiniti kako biste upravljali naprednim karcinomom dojke, neke druge stvari mogu se gurnuti u stranu. Odredite svoje prioritete za svoju skrb i svoju obitelj i uštedite energiju za one najvažnije za vas, kaže Klein. Može vam pomoći širiti vaše aktivnosti tijekom dana, uzimajući vrijeme za odmor ako je potrebno. Važno je da se hodate.
2. Pitajte za pomoć. Nikada nemojte osjećati kao da morate sve to učiniti, kaže Klein. "Kakve god voljene osobe mogu učiniti za vas korisno je", kaže ona. Prijatelji i obitelj često su više nego voljni pomoći u stvarima koje vam svibanj biti previše naporne ili teško za napraviti. Recite im što bi vam bilo najkorisnije i pustite ih To bi moglo biti trgovina prehrambenim namirnicama, kuhanje ili uzimanje djece iz škole ili aktivnosti, bilo bi moglo biti čuvanje djece ili odlazak u kemijsko čišćenje ili apoteku
3. Ponesite se. Budući da je aktivna, može vam dati više energije. Pregledom 113 studija koje su obuhvaćale više od 11.000 odraslih osoba s rakom otkrilo je da je vježbanje i / ili psihološka terapija učinkovitija od lijekova za smanjenje umora od raka, a rezultati su objavljeni u srpnju 2017. u JAMA Oncology
. Najbolje je da se možete upuštati u redovitu rutinu odmora i aktivnosti koja vam odgovara, prema NCI-u. > Počnite polagano, možda 15 minuta hoda, a zatim postupno uvećati olakšajte iznos koji možete vježbati tijekom tjedna. Možda ćete se moći osloniti na druge vježbe, kao što su tai chi i yoga. 4. Jesti dobro. Liječenje vašeg raka može uzrokovati nuspojave kao što su mučnina ili proljev koji vam može otežati jesti. Razgovarajte s nutricionista o tome kako nabaviti više proteina i vitamina i minerala potrebnih za izgradnju izdržljivosti. Potražite mogućnosti opskrbe hranjivim tvarima. Kuhajte naprijed danima kada se osjećate bolje i pakirajte pakete za zamrzivač za dane kad se osjećate preumornima da kuhate. Razmislite o uzimanju tekućih dodataka ili jedenju energetske šipke u danima kada niste spremni jesti punu hranu. Dobro spavajte. Trebali biste ciljati sedam do osam sati kvalitetnog sna noću, prema American Cancer Society (ACS). Dobre navike spavanja pomoći će vam da ostvari ostatak koji vam treba. Idite u krevet i istovremeno se probudite svaki dan. Izbjegavajte kofein najmanje osam sati prije spavanja. I po potrebi popušite, ali nemojte to učiniti predugo - najkasnije jedan sat, preporučuje NCI.
Anemiju, koja može proizaći iz liječenja raka dojke, može pridonijeti umoru. Liječenje anemije uključuje lijekove, transfuziju krvi i hranu bogatu željeznicom. Hrana bogata željezom uključuje meso, špinat i ostalo zeleno bilje, grah, jaja i obogaćene žitarice, prema američkom Crvenom križu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li lijek ili transfuzija pomoći vašem umoru.
7. Smanjenje stresa Upravljanje naprednim rakom dojke i njegovo liječenje može biti stresno, a stres može pridonijeti umoru. Praktične tehnike opuštanja kao što su meditacija i masaža. Pridružite se grupi za podršku i podijelite svoje misli i brige s drugima koji prolaze kroz istu stvar. Razgovarajte s profesionalnim mentalnim zdravljem, pogotovo ako depresija doprinosi vašem stresu. Vaš liječnik vam može uputiti u pravom smjeru ako ne možete pronaći ono što vam je potrebno sami.
8. Pogledajte svoje najbolje. Možda je teško ustati i odjenuti se nekoliko dana. Ali ako izgledate bolje, osjećat ćete se bolje za sebe, kaže Klein. ACS sponzorira šminke i frizere za žene s rakom dojke. Četverosatne sesije predaju dobrovoljni kozmetičari. Ako ne možete napraviti sesiju, možete naručiti videozapis s ACS-a za korištenje kod kuće.
Bottom Line Umor se ne treba sramiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o umoru koji se odnosi na napredni rak dojke, jer vam on ili ona mogu pomoći da puno poduzmete kako biste to mogli upravljati, kaže Klein. "Napadajte umor uzrokovan rakom iz svakog mogućeg kuta", kaže ona. "Nemojte pretpostavljati da morate živjeti s njom."
