Sadržaj:
- Tehnološka ovisnost još nije navedena u najnovijem izdanju dijagnostičkog i statističkog priručnika o mentalnim poremećajima pa nema formalne klasifikacije kao poremećaja. No, profesor David Greenfield, psiholog i osnivač Centra za internetsku i tehnologijsku ovisnost u Hartfordu, Conn., Kaže da tehnologija ovisnosti obično traje jedan od sljedećih oblika:
- Ljudi s jakom povijesti ovisnosti u njihovoj obitelji također će vjerojatno imati veću vjerojatnost da postanu ovisnici o tehnologiji
- "Ovo poništava živčani sustav", kaže on. "Onda radimo program promjene njihovog ponašanja. Smanjimo koliko upotrebljavaju i prepoznaju obrasce koje su postavili oko njihove upotrebe. Zatim izvršimo izmjene u tim uzorcima. "
- Da biste prevladali ovisnost, planirate "bez dana tehnologije" ili pokušajte s aplikacijama koje prate vrijeme provedeno na tehničkim uređajima.
- Kada čujete riječ "ovisnost", vjerojatno ćete misliti na uobičajene osumnjičene: droga, alkohola, duhan, kockanje. No, posljednjih godina, zdravstveni stručnjaci su počeli pozivati na noviji, tajniji izvor ovisnosti: tehnologija.
Najnovije brojke iz Ureda za popis stanovništva SAD-a pokazuju da gotovo 75 posto svih američkih domaćinstava sada ima pristup Internetu. 58 posto odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima smartphone, prema istraživanju Pew Centra. Ne čudi, dakle, da više ljudi razvija ono što bi se moglo smatrati nezdravim ponašanjima povezanim s računalima i mobilnim uređajima, kaže dr. Sc. Lisa Strohman, psiholog i osnivač Tehnološkog wellness centra u Scottsdaleu, Ariz.
"To je jednostavno što je znatno pogoršalo koliko tehnologija utječe na moje klijente ", kaže Strohman. "Vidite djecu na večeri s iPadsom. Svejedno je. To je svugdje. "
Tehnološka ovisnost još nije navedena u najnovijem izdanju dijagnostičkog i statističkog priručnika o mentalnim poremećajima pa nema formalne klasifikacije kao poremećaja. No, profesor David Greenfield, psiholog i osnivač Centra za internetsku i tehnologijsku ovisnost u Hartfordu, Conn., Kaže da tehnologija ovisnosti obično traje jedan od sljedećih oblika:
Internet ovisnost.
- ovisnost o uređajima povezanim s internetom. Ljudi mogu provesti sate pretražujući internetske stranice za kupnju, igrati online igre poput Candy Crush ili pristupiti Internetu na drugi način. Seksualni sadržaj ovisnosti.
- Ljudi koji imaju ovaj oblik tehnologijske ovisnosti opsjednuti su konzumacijom seksualno orijentiranih Društvene medijske ovisnosti.
- Socijalni mediji ovisnici ne mogu prestati koristiti web stranice kao što su Facebook i Twitter - iako to možda žele. "Njihova radna izvedba ili akademska izvedba mogu patiti zbog toga što su tako uzrujani, praćenje i emitiranje života na ovim društvenim medijima", kaže Greenfield. dijagnoza je moguća ako imate jedan ili više simptoma: gubitak vremena zbog tehnologije, povlačenje iz ljudi, negativne posljedice na poslu ili u vašim odnosima i veća tolerancija za tehnologiju - kao jedna igra više nije dovoljno. Tko i što od ovisnosti
Teoretski, svatko može postati ovisnik o tehnologiji, kaže Strohman, no osobe s takvim uvjetima kao što su depresija, anksioznost i bipolarni poremećaj imaju veću vjerojatnost da će postati ovise o Internetu. U nekim slučajevima, ovisnost o tehnologiji može uzrokovati te druge uvjete.
Ljudi s jakom povijesti ovisnosti u njihovoj obitelji također će vjerojatno imati veću vjerojatnost da postanu ovisnici o tehnologiji
RELATED: Suočavanje s prehranom
Što onda se dogodi? Previše vremena na Internetu može imati posljedice fizičkog zdravlja. Studija u časopisu Journal of Biomedicine and Biotechnology otkrila je da ovisnici o Internetu imaju smanjenu razinu transportera za dopamin, kemijsku moždinu koja generira osjećaje užitka. To ne čudi, kaže Greenfield, jer dopamin je usko povezan s korištenjem interneta. Kada ljudi igraju online igre ili koriste tehnologiju za druge aktivnosti u slobodno vrijeme, mozak je preopterećen dopaminom. Konačno dopaminski receptori u mozgu smanjuju aktivnost, a dopamin prestaje stvarati ugodno djelovanje.
Ljudi ovisni o tehnologiji imaju veću vjerojatnost za razvoj sindroma računalnih vida, skupine problema povezanih s očima koji mogu uzrokovati zamagljen vid, glavobolje i naprezanje očiju, kaže Strohman. Sati igranja online igara također znači da vjerojatno ne dobivate dovoljno fizičke aktivnosti - povećavajte rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i raka.
Prevladavanje tehnološke ovisnosti
Planovi liječenja obično počinju mijenjati navike života kako bi se smanjila uporaba tehnologije. Greenfield obično koristi "razdoblje detoksije" tijekom kojeg nije dopušten pametni telefon ili računalo.
"Ovo poništava živčani sustav", kaže on. "Onda radimo program promjene njihovog ponašanja. Smanjimo koliko upotrebljavaju i prepoznaju obrasce koje su postavili oko njihove upotrebe. Zatim izvršimo izmjene u tim uzorcima. "
U ekstremnim slučajevima, lijekovi na recept mogu se koristiti. "Postoje neki lijekovi koji su pokazali neko obećanje za kompulzivno ponašanje", kaže Strohman. To uključuje paroksetin (Paxil) i escitalopram (Lexapro).
Ako ste zabrinuti, možda ćete se skliznuti u tehnologiju ovisnosti, također možete pokušati napraviti nekoliko sitnih promjena kod kuće:
Imati dan bez tehnologije. Rasporedite jedan dan svakih nekoliko tjedana da biste stavili telefon i računala 24 sata.
Idite tamo. Pronađite stvari koje trebaju činiti, što ne uključuje online - plesni klub, primjerice, ili vještina.
- Vrijeme sami. Svakodnevno napišite koliko sati ste potrošili na računalo ili pametni telefon. Ako je vaša ovisnost povezana s vašim mobilnim uređajem, možete isprobati aplikacije poput BreakFree ili Menthal koji prate vašu upotrebu.
