Za osobe koje imaju kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), određene tehnike disanja mogu pomoći u olakšavanju daha. Dvije tehnike, osobito disanje disanja i dijafragmatično disanje, osobito su korisne kod osoba s KOPB-om. "Pacijenti s KOPB započinju tehnike disanja učenja s terapeutom, bilo profesionalnim terapeutom ili fizičkim terapeutom", kaže Phyllis Dibbern, PT, fizički terapeut sa više od 30 godina iskustva u plućnoj rehabilitaciji u Nacionalnom židovskom zdravlju u Denveru.
Vaš terapeut će raditi s vama kako bi vas "obnovio" na način na koji dišete.
KOPB
Dnevno disanje u usnoj šupljini u osnovi je udahnulo kroz nos i kroz usta. Ova tehnika je osobito korisna kad vam kratkoća daha zrači i kada vježbate.
Kada imate KOPB, slabosti u dišnim putevima mogu dovesti do urušavanja kada izdahnete, ostavljajući zraku zarobljenu u plućima. Ovaj zarobljeni zrak je ono što dovodi do kratkog daha. Kada izdisate usne s usnama, povećana otpornost u dišnim putevima pomaže im da ostanu otvoreni za vrijeme izdaha.
Pripremite ovu tehniku udisanjem kroz nos, pazeći da zatvorite usta. Zatim vrećajte usnice i tiho izdahnite najmanje dvaput vremena koliko vam udahnete. To vam omogućuje da upotrijebite ispravne mišiće disanja i osiguravate da izdisate što više zraka kako se ne bi zarobljavali u plućima.
Diafragmatično disanje za KOPB
Diafragmalno disanje je vježba disanja koja pomaže ojačati vašu dijafragmu, što je najvažniji mišić koji se koristi u disanje. Vaša dijafragma se nalazi ispod vaših pluća i pomaže vam da izbacite zrak iz pluća kada izdahnete. Kada se zrak zarobi u dišnim putevima kod pacijenata s KOPB, dijafragma ima poteškoća s ispravnim funkcioniranjem i na kraju postaje manje korisna.
Prvi korak u učenju dijafragmatičkog disanja je da postanete svjesniji mišića koji koristite kad dišete kako bi može koristiti vašu dijafragmu više. "Ponekad ćemo započeti [s] pacijentima s KOPB-om koji leže na leđima tako da će osjetiti da se njihova dijafragma kreće", kaže Dibbern.
Dijafragmalno disanje možete prakticirati ležeći na leđima i stavljanjem jedne ruke na gornji dio prsa i drugu na trbuhu. Dok udišete kroz nos, proširite i gurnite mišiće trbuha, tako da se prsa ne iseljavaju. Kada izdahnete, učinite to kroz probušenu usnicu i ugovorite mišiće trbuha. Nakon što redovito vježbate ovu tehniku, automatski ćete automatski početi koristiti dijafragmu. Cilj je kontinuirano koristiti dijafragmatično disanje. Ako redovito vježbate dijafragmatično disanje, dijafragma će početi djelovati bolje i vaše disanje će se poboljšati.
KOPB Disanje: Tehnike za vaš svakodnevni život
Dibbern kaže da uvijek ima svoje pacijente s KOPB-om vježbaju tehnike disanja tijekom obavljanja aktivnosti. Na taj način će se naviknuti na korištenje tih tehnika oko kuće i u svakodnevnom životu.
Praksa čini savršenom: Što više radite ove tehnike disanja, to će se prirodnije početi osjećati i lakše će vam disanje postati .
