Sadržaj:
- Odrasli koji su se preselili u zelenije urbane sredine, u usporedbi s manje zelenim, imali su bolji mentalni zdravlje tijekom praćenja tri godine nakon poteza.
- Zašto priroda ima taj poseban efekt? U prirodnom okruženju možemo odabrati da mislimo ili ne, kaže Berman, i vjeruje se da će nam taj izbor pomoći da ostanemo u mozgu. Zatim možete obratiti pažnju, kada to trebate. "Daj ljudima više mogućnosti koncentracije, što je veliki problem za one s depresijom", kaže Berman. Priroda pruža učinkovito okruženje za odmaranje našeg mozga, za razliku od urbanih postavki. Čak iu najmirnijem urbanom okružju, morate obratiti pažnju na stvari kao što su promet i reflektori.
Ključni preuzimanja
Prirodni okoliš hvata našu prisilnu pažnju i pomaže nam da se osjećamo opušteno.
Život u zelenijim urbanim sredinama pomaže u jačanju mentalnog zdravlja, a učinak je dugotrajno.
Lijekovi za depresiju obiluje, od lijekova do psihoterapije, ili razgovor terapija. Imajući niz mogućnosti liječenja je dobra ideja, jer niti jedan tretman ne djeluje jednako dobro za svakog od milijuna američkih odraslih osoba s depresijom. Znanstvenici kažu kako bi se terapija trebala dodati novoj terapiji, koja je dokazala da olakšava depresiju, kao dopuna postojećim tretmanima. To je zove priroda.
Interakcija s prirodom može imati dopunske učinke za one s depresijom, kaže Ethan Kross, izvanredni profesor psihologije na Sveučilištu u Michiganu i jedan od mnogih stručnjaka koji su proučavali poveznicu prirode i depresije. > Mala doza prirode pomaže nam u cijelom punjenju, ali može imati posebnu korist za one koji su depresivni. "Čini se da je, iz našeg rada, popravni učinak prirode bio jači za osobe s dijagnosticiranom depresijom", kaže dr. Sc. Marc Berman, profesor psihologije na Sveučilištu u Chicagu. To bi moglo biti zato što se osjećaju mentalno umorni i da ih u prirodi ponovno energizira. Međutim, dr. Berman ima snažan upozorenje: "Ne raspravljamo kako bi interakcija s prirodom trebala zamijeniti klinički dokazane terapije za depresiju", kaže on. Niti treba da se oni koji imaju kliničku depresiju trude liječiti.
Kako stvoriti plan liječenja depresije
Međutim, Berman i drugi kažu da bi interakcije s prirodom mogle poslužiti kao vrlo učinkovit dopunski tretman. > Što istražuje prirode-depresija Među istraživanjima koja otkrivaju prirodu pomaže kod depresije:
Odrasli s depresijom koji su u jednom prirodnom okruženju prošetali 50-ak minuta, a zatim 50-ak minuta hoda u urbanoj postavljanje za drugu istraživačku radionicu bilo je manje depresivno i imalo je bolje sposobnosti pamćenja nakon što su ušli u šetnju prirodom.
Odrasli koji su se preselili u zelenije urbane sredine, u usporedbi s manje zelenim, imali su bolji mentalni zdravlje tijekom praćenja tri godine nakon poteza.
Oni koji su sudjelovali u grupnim šetnjama prirode izvijestili su o manje depresije, manje stresa i boljem osjećaju dobrobiti od onih koji nisu prošli prirodi, prema studiji koja je promatrala više od 1.500 ljudi u programu za hodanje.
- Biti na otvorenom iu n atura pojačava vitalnost koju stručnjaci definiraju kao fizička i mentalna energija. Oni s depresijom često izvješćuju o umoru i smanjenju energije.
- Kako priroda djeluje u svojoj magiji
- Fenomen na koji priroda pomaže u poboljšanju depresije još se analizira u potpunosti, Dr. Kross kaže: "Jedna mogućnost, kaže Berman, jest da interakcija s prirodom pomaže zbog teorije obnove pažnje. "Imamo dvije vrste pažnje", kaže on. "Jedan je odozgo prema dolje (također nazvan režim), onakvu kakvu koristimo na poslu." Direktirana pozornost može se iscrpiti prilično brzo, budući da se možete koncentrirati i koncentrirati tako dugo.
- Druga vrsta pozornosti je odozdo prema gore ili nehotice. "To je vrsta koju automatski uhvaćaju stvari u okolišu, poput svjetala ili glazbe." Nepravilna pozornost je manje osjetljiva na iscrpljivanje. "Često ne čujete da ljudi kažu," više ne mogu pogledati ovaj vodopad ", kaže Berman.
Zašto priroda ima taj poseban efekt? U prirodnom okruženju možemo odabrati da mislimo ili ne, kaže Berman, i vjeruje se da će nam taj izbor pomoći da ostanemo u mozgu. Zatim možete obratiti pažnju, kada to trebate. "Daj ljudima više mogućnosti koncentracije, što je veliki problem za one s depresijom", kaže Berman. Priroda pruža učinkovito okruženje za odmaranje našeg mozga, za razliku od urbanih postavki. Čak iu najmirnijem urbanom okružju, morate obratiti pažnju na stvari kao što su promet i reflektori.
Učinak nadoknade prirode prilično je trenutačan, kaže Berman. Dakle, ako ste depresivni i imaju neki posebno loš dan, može vam pomoći kratka doza prirode.
Međutim, Berman upozorava da svatko s kliničkom depresijom mora biti pod liječničkom skrbi, uz nadzor svih njihovih tretmana. >
