Dugoročna pretilost je u porastu. Jedna od tri djece je prekomjerna težina, a oko 16 posto je pretilo, prema nacionalnim podacima.
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo u djetinjstvu povećava rizik dugoročnih zdravstvenih problema poput bolesti srca i dijabetesa. Širom zemlje znanstvenici pokušavaju razviti rješenja problema pretilosti u dječjoj dobi. Jedno mjesto za početak je obrazovanje vaše djece kako jesti zdravo kod kuće i u školi.
Mršavljenje i djeca: Planovi prehrane
Postoje mnogi planovi prehrane za djecu, ali nisu tako dobro publicirani kao odrasla dijeta planove kao što su Atkins ili Weight Watchers, piše dr. Melinda Sothern, fizioterapeutica, izvanredni profesor i direktor odjela na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Louisiana, Prevencija dječjeg pretilosti Laboratorij u LSU Pennington Biomedical Research Center u Baton Rougeu.
dr. Sothern i njegovi kolege iz LSU-a razvili su program za djecu s prekomjernom tjelesnom težinom i njihove skrbnike pod nazivom "Trim Kids" na temelju 20-godišnjeg istraživanja i rada s djecom s prekomjernom težinom. Trim Kids se koristi u YMCAs u cijeloj Louisiani, kao iu Iowi i New Yorku.
Ako kupujete za plan prehrane za svoju djecu, Sothern preporučuje da potražite one koje su testirane na testu, poput onih navedenih na Nacionalni web institut za rak.
Prije nego dijete započne bilo kakvu prehranu, potvrdite prikladnost prehrane s pedijatrom ili dijetetičarom. Zatim pokušajte nekoliko mjeseci da biste vidjeli je li to prikladno za vašu obitelj.
Mršavljenje i djeca: Koraci za upravljanje težinom
Gubitak težine ne bi trebao biti vaš primarni cilj za dijete s prekomjernom težinom, kaže Sothern. Želite se usredotočiti na sprječavanje djeteta da dobije više težine tijekom rada na zdravijoj prehrani i vježbanju navika:
- Korak 1: Držite dnevnik hrane "Procijenite što jedu i izračunavaju kalorije", kaže Sothern. Djeca bi trebala jesti oko 1400 kalorija dnevno. "Ponekad ta djeca dnevno unose od 3.000 do 5.000 kalorija."
- Korak 2: Saznajte više o hrani. Normaliziranje prehrane vaše djece može značiti promjenu načina pregledavanja hrane i vježbanja. : Postavite male, kratkoročne ciljeve.
- Neka vaša djeca odaberu voće ili povrće koje žele isprobati, ili postavljaju osobne ili obiteljske ciljeve za tjedan dana, kao što je jedenje još jednog posluživanja povrća. Pratite ciljeve i slavite postignuća vašeg djeteta Korak 4: Olakšajte aktivnost.
- Djeca trebaju biti aktivni barem 60 minuta svaki dan, s oko 30 minuta snažne aktivnosti u miksu. Djeca koja su prekomjerna tjelesna težina i nisu aktivna mogu se ublažiti u kondiciju. Počnite s 10 minuta aktivnosti dnevno i izgradite do pune 60 minuta u roku od tri mjeseca. Pratite razinu aktivnosti vašeg djeteta. Korak 5: Razmislite o obiteljskoj ili individualnoj terapiji.
- Povremeno djeca koja su morbidno pretila potrebna su više od prehrane i vježbanja; možda trebaju pomoć u borbi s poremećajima prehrane ili drugim pitanjima, kao što je povijest zlostavljanja djece. Mršavljenje i djeca: školska podrška
Škole mogu biti pozitivna sila za poboljšanje prehrane i vježbanja.
Zdravstvena hrana u kafeterija i izvan vremena igranja tijekom dana pomoći će u borbi protiv pretilosti u dječjoj dobi, kaže Sothern.
Uključivanje u odluke koje vaša škola donosi o prehrani može pomoći u osiguravanju zdravije okoline za svu djecu.
