Sadržaj:
- Također je počeo trčati. I trčanje. Nekoliko godina ranije, vidio je New York City maraton na televiziji i uvijek ga je imao u leđima misli da je to nešto što bi mogao učiniti. Na kraju, Clark je postao ultra-maraton. Sada je 44, vozi najmanje 80 do 100 milja tjedno i natječe se u nekim od najzahtjevnijih utrka izdržljivosti na planeti, uključujući i preko Death Valley u Kaliforniji.
- Što možete učiniti
Pretilost može dovesti do depresije, a depresija može dovesti do pretilosti.
Liječenje depresije i pretilosti istovremeno može povećati vaše šanse za uspjeh. David Clark bio je u ranim tridesetim godinama, posjedovao je lanac od 13 maloprodajnih trgovina koje su prodale u vrijednosti od 8 milijuna dolara godišnje i bio je oženjen s troje djece. "Trebao bih biti sretan", prisjeća se razmišljanja. Ali nije bio.
Bio je depresivan. "Nisam mogao naći jednostavnu radost u bilo čemu, i imao sam misli o koračni ispred autobusa da ga okončam", kaže on. Depresija ga je uzrokovala da jede veliku količinu brze hrane i pije bezumno, kaže on, što je dovelo do pretilosti. U svom najtežem, Clark, koji je gotovo 6 stopa visok, od Lafayette u Coloradu, težio je 320 kilograma. Clark nije bio sam u patnji od depresije i pretilosti. Gotovo polovica svih odraslih osoba s depresijom - 43 posto - pretilo je, a odrasli s depresijom imaju veću vjerojatnost da budu pretili od odraslih koji nisu depresivni, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Bilo depresije ili pretilost dolazi prvi može se razlikovati od osobe do osobe, kaže Kim Gudzune, MD, MPH, docent medicine na Johns Hopkins medicine u Baltimoreu. "Ali ako imate jedan uvjet, vjerojatno ćete imati drugu", kaže ona.
Depresija i pretilost često su povezani zbog stigme pretilosti. Neki koji su pretili imaju lošu sliku tijela i mogu postati depresivni kao rezultat, kaže dr. Gudzune, a drugi jedu kako bi utopili svoje tuga. Osim toga, "može postojati zajednička neuronska putanja između pretilosti i depresije koja može staviti pojedinci koji su u opasnosti za oboje ", kaže dr. sc. Leslie Heinberg, direktorica usluga ponašanja za Bariatric i Metabolički institut u klinici Cleveland u Ohiu.
Kako je Clark okrenuo život
Nakon što je postao težak, Clark je bio rizik za visoki krvni tlak i bio je granični dijabetičar.
Kaže da je oba njegova zdravstvena stanja nadvladala u biti samostalno. Jednog jutra, kada je imao 34 godine, Clark je rekao da se probudio i shvatio koliko je blizu smrti. Znao je da, ako se ne mijenja, djeca bi bila bez oca. "Nisam htjela da moja djeca vidi da se njihov otac poji do smrti", kaže on, pa se pridružio Anonimnim Alkoholičarima i slijedio 12 korake za prestanak pijenja. "Otišao sam na duhovno putovanje kako bih stvorio mir s mojim putem", kaže Clark, koji je odrastao siromašan i beskućnik. Kao dijete, on i njegov tata su lutali zemljom u stražnjem dijelu kamioneta, kaže on.
RELATED: 6 Načini postavljanja ciljeva Zapravo ćete postići
Također je počeo trčati. I trčanje. Nekoliko godina ranije, vidio je New York City maraton na televiziji i uvijek ga je imao u leđima misli da je to nešto što bi mogao učiniti. Na kraju, Clark je postao ultra-maraton. Sada je 44, vozi najmanje 80 do 100 milja tjedno i natječe se u nekim od najzahtjevnijih utrka izdržljivosti na planeti, uključujući i preko Death Valley u Kaliforniji.
U početku je bilo bolno trčati, ali kaže da bol je također motivirala. "Znao sam da bi ulog morao biti prilično visok da bi napravio tako dramatičnu promjenu u mom životu", kaže on.
Trčanje: Niskoproduktivna raspoloženja raspoloženja
Nakon što Clark obnovio dijetu kako bi bio na bazi biljaka, prestao je piti alkohol, i redovito se trčao, težina mu je počela padati, trebalo mu je 18 mjeseci, ali je spustio na zdrave 180 funti, a kad je prešao na natjecateljski trčanje, izgubio je još 20 kilograma i ostao 160 godinama, piše on. "Trčanje je također poboljšalo svoje raspoloženje, kaže Clark, koji kronikura njegovo putovanje u knjizi
Vani: Priča o Ultra Recoveryu
. Tjelovježba oslobađa endorfine - hormone koji smanjuju vašu percepciju boli i poboljšavaju raspoloženje, prema Harvardovoj medicinskoj školi u Bostonu.
Clark savjetuje druge koji se bore s pretilošću i depresijom da čine kao da je on učinio i "nacrtao liniju u pijesku" reći: "Neću više živjeti na ovome putu, idem na bolje mjesto."
Što možete učiniti
Iako je Clark izgubio na težini, ne može svatko. Dakle, ako se boriš, razmislite o suradnji s nutricionista ili svog liječnika kako biste pronašli program mršavljenja. Ključ je da napravite niskokalorične, zdrave izbore i vježbate više tako da ćete izgorjeti više kalorija nego što konzumirate, prema National Institutes of Health. Ako ste izuzetno prekomjerne tjelesne težine, vaš liječnik može predložiti lijekove kako bi zaustavio apetit ili operaciju gubitka težine.
Vježbanje i prehrana također mogu pomoći u liječenju depresije. Možete raditi s terapeutom koji vam može pomoći da pronađete pravi plan liječenja. To može uključivati individualnu ili grupnu terapiju, tehnike smanjenja stresa, lijekove ili neku kombinaciju tih lijekova. Liječenje može biti teško jer je nuspojava nekih lijekova za depresiju debljanje, kaže Gudzune. Ali liječenje depresije i težine istovremeno, Heinberg kaže, može biti korisno jer ako ljudi koji su depresivni mogu izgubiti težinu, to bi moglo imati koristi od njihove depresije.
