Šećerna bolest tipa 2 i visoki krvni tlak (hipertenzija) opasna su kombinacija, što dovodi do ugrožavanja zdravlja na više načina. To znači da je ključno poduzeti korake za kontrolu visokog krvnog tlaka kada imate dijabetes.
Za početak, dijabetes tipa 2 povećava rizik od razvoja visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak je sam faktor rizika od bolesti srca, a kada imate i dijabetes, visok krvni tlak dovodi vas do većeg rizika. Na primjer, za osobe koje imaju dijabetes, rizik od bolesti srca povećava se dvostruko u muškaraca i četiri puta u žena u usporedbi s osobama bez šećerne bolesti. Ako imate dijabetes i povišeni krvni tlak, rizik od bolesti srca udvostručuje se od osobe koja ima sami visoki krvni tlak. "Nema sumnje da su dijabetes i visoki krvni tlak opasni duo. Obje su vrlo česte i povezane su pretilosti, što je također vrlo čest. Gotovo polovica svih ljudi s dijagnozom dijabetesa tipa 2 imaju visok krvni pritisak u vrijeme njihove dijagnoze ", kaže Betul Hatipoglu, MD, endokrinolog u Cleveland Clinic u Ohiju.
Kako dijabetes povećava rizik od visokog krvnog tlaka
Šećerna bolest tipa 2 uzrokovana je otpornošću na inzulin, hormon kojem vaše tijelo treba koristiti šećer u krvi za energiju. Kada imate dijabetes tipa 2, budući da se vaše tijelo suprotstavlja inzulinu, šećer se nakuplja u krvi. "To znači da vaše tijelo čini još više inzulina, a inzulin uzrokuje da vaše tijelo zadrži sol i tekućine, što je jedan od načina da dijabetes povećava rizik od visokog krvnog tlaka", kaže dr. Hatipoglu. Iz tog razloga važno je redovito provjeravati krvni tlak, baš kao i za provjeru šećera u krvi. Slijedite preporuke svog liječnika za koliko često će učiniti oboje.
Krvni tlak se mjeri provjeravanjem sistoličkog tlaka preko dijastoličkog tlaka mjerenog u milimetrima žive (mmHg). Visoki krvni tlak znači da brojevi veći od 140/90 mmHg. Prvi broj (sistolički tlak) je tlak unutar vaših krvnih žila kada vaše srce kuca. Drugi broj (dijastolički tlak) je pritisak kada je vaše srce u mirovanju. "S vremenom, dijabetes šteti male krvne žile u vašem tijelu, uzrokujući da se zidovi krvnih žila ukoče. Ovo povećava pritisak, što dovodi do povišenog krvnog tlaka ", kaže Hatipoglu.
Donji krvni tlak smanjuje komplikacije na šećernoj bolesti
Članci iz časopisa
kanadski obiteljski liječnik pregledali su medicinsku literaturu o dijabetesu tipa 2 i visoki krvni tlak. Istraživači su zaključili da je sniženje krvnog tlaka kod osoba s dijabetesom i visokog krvnog tlaka najvažniji način smanjenja smrti i invaliditeta povezanih s dijabetesom tipa 2. Pored povećanja rizika za bolesti srca, dijabetes i hipertenzija također se povećavaju vaš rizik za komplikacije oka i bubrega. "Kombinacija dijabetesa i visokog krvnog tlaka je smrtonosna za male krvne žile koje opskrbljuju oči i bubrege. Dijabetes je najčešći uzrok sljepoće u svijetu ", kaže Hatipoglu. Ali ovdje su dobre vijesti o dijabetesu i visokom krvnom tlaku: Smanjenje sistoličkog krvnog tlaka za 10 boda pokazalo se da smanjuje sve rizike komplikacija kod dijabetesa za oko 12 posto.
"Kao opća smjernica za osobe s dijabetesom, cilj je za održavanje krvnog tlaka na ili ispod 140 na 90. Za osobe s dijabetesom i bolesti bubrega, brojevi bi trebali biti na ili ispod 130 iznad 80, "kaže Hatipoglu.
Zdrav životni savjeti za niži krvni tlak
" Lifestyle promjene su najvažnije što svatko može učiniti za upravljanje dijabetesom i visokim krvnim tlakom. Prednosti su ogromne ", kaže Hatipoglu. Evo nekoliko savjeta:
Redovito vježbajte
- Izgubite težinu ako trebate i zadržite zdravu težinu.
- Ograničite unos soli na dva grama dnevno. "To je oko jedne žličice. Ne zaboravite da možete dobiti toliko soli u mnogim brze hrane i konzervirane hrane bez dodavanja soli za stol ", kaže Hatipoglu.
- Nemojte pušiti.
- Izbjegavajte protiv boli protiv boli koji se zovu nesteroidni protuupalni lijekovi NSAR). "NSAID mogu podići krvni tlak. Pokušajte s acetaminofenom, "kaže Hatipoglu.
- Pijte alkohol samo umjereno. "Više od jednog pića dnevno za žene ili dva pića za muškarce može podići krvni tlak", kaže Hatipoglu.
- Koristite prehrambene pristupe kako biste zaustavili plan prehrane hipertenzije (DASH). "DASH je mediteranska prehrana s puno voća, povrća, riba, zdravih masnoća i cjelovitih žitarica", kaže Hatipoglu.
- Ako imate dijabetes tipa 2 i povišeni krvni tlak, možete mnogo kontrolirati kombinirani uvjeti. Radite sa svojim liječnikom kako biste podigli kontrolu nad svojim dijabetesom i krvnim tlakom i slijedite ove savjete o zdravom životu. Zapamtite da je ključ za dobro življenje s dijabetesom sprečavanje komplikacija kod dijabetesa. Niži krvni tlak može biti vaš najvažniji prvi korak.
