Dokazano je da vježba ima ključnu ulogu u održavanju kvalitete života osoba s Parkinsonovom bolesti. Trening snage, istezanje, vježbe kretanja pokreta i druge oblike tjelesne aktivnosti mogu sve pomoći pacijentu Parkinsonove da održava mobilnost, spretnost i ravnotežu. I vježbanje igra ulogu u pomaganju pacijentima da ostanu u pozitivnom i sretnom
Parkinsonova bolest: Istraživanje o prednostima vježbanja
Prije nego što su postojali lijekovi za liječenje Parkinsonove bolesti, bilo je vježbanja - liječnici su koristili terapiju pokreta i tjelesnu aktivnost kako bi pomogli pacijentima da upravljaju svojim simptomima.
Nedavna istraživanja pokazuju da Parkinsonov pacijenti koji redovito vježbaju često vide poboljšanje ravnoteže i držanja tijela te imaju lakše upravljanje dnevnim aktivnostima. U životinjskim modelima, istraživači su pokazali da tjelovježba može vratiti funkciju izgubljenu na bolest.
Parkinsonova bolest: razviti program vježbanja
Osoba s Parkinsonovom bolesti trebala bi ući u plan vježbanja uz pomoć fizičkog terapeuta. Ocjenjujući vaše posebne potrebe, ti stručnjaci mogu izraditi plan koji je i siguran i učinkovit. Program vježbanja koji se razvija može se usredotočiti na:
Bol u zglobovima ili mišića koja ometa vaš svakodnevni život
- Problemi s mobilnošću ili hodanjem
- Teškoće s ravnotežom
- Pitanja koja uključuju svakodnevne poslove kao što su jelo, odijevanje, , i rukopis
- Fizioterapeut također može naučiti vašeg skrbnika kako funkcionira vaše tijelo i dati mu savjete o tome kako vam pomoći kod vježbi i svakodnevnih vježbi u kući.
Parkinsonova bolest: Vježbe
Liječnici su shvatili da određene vrste tjelovježbe mogu imati pozitivan učinak na ljude s Parkinsonovom bolesti. To uključuje:
Istezanje.
- Jednostavni dijelovi mogu vam pomoći u održavanju ravnoteže tijela i mobilnosti. Također se mogu izvoditi gotovo bilo gdje, čak i u krevetu. Pazite da se protezite tijekom dana, kad god imate vremena. Obavite svaku vježbu tri puta, držeći se protežu tri do pet punih udaha. Trening snage.
- Jačanje vaših mišića može vam pomoći da se ravnopravno pomičete i poboljšate svakodnevnu koordinaciju. Ove vježbe također pomažu da kosti postaju jače i otpornije na lom u slučaju pada. Istraživanje je pokazalo da trening snage visokog intenziteta može izgraditi mišićnu masu u bolesnika s Parkinsonovim bolestima i poboljšati brzinu hodanja, sposobnost penjanja stepenicama i ukupnu ravnotežu. Možete vježbati vježbe snage kod kuće s laganim utezima ili čak koristiti vlastitu tjelesnu težinu za otpor. Trening snage s teľim utezima treba obaviti u prisutnosti trenera ili fizioterapeuta. Aerobna kondicioniranje
- Ove vjeľbe pomaľu Parkinsonovu pacijentu da održava cjelokupno zdravlje jačajući srce i pluća i poboljšava izdržljivost i izdržljivost. Pješačenje, vožnja biciklom, plesanje i kupanje su svi primjeri aerobne vježbe. Vaš cilj bi trebao biti završiti barem 20 minuta aerobne vježbe tri puta tjedno. Samo se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što krenete na novi aerobni program vježbanja. Vježbanje na vodi.
- Vježbe izvedene u toplom bazenu mogu biti izuzetno korisne za bolesnike s Parkinsonovim bolestima. Uzgon vode pruža podršku slabim mišićima, poboljšava držanje i ravnotežu i omogućava vam slobodno kretanje bez opasnosti od pada. Voda također nudi višesmjernu otpornost koja može pružiti trening snage i izdržljivosti čak i uz nježne pokrete. Istraživači su otkrili da vodena tjelovježba može promovirati bolji raspon pokreta, poboljšanje mišićnog tonusa i smanjenje krutosti i boli. Terapija pokretljivosti područja
- Ove se vježbe preporučuju da pomognu pacijentu s Parkinsonovim bolestima da održavaju fleksibilnost i pokretljivost. Vježbe u rasponu pokreta zahtijevaju od bolesnika da pomjeraju svoje udove u punom rasponu, radeći na mišićima i zglobovima. Ako je bolesnik već izgubio određenu fleksibilnost, može se koristiti fizički terapeut ili stroj za kretanje dometa. Za mnoge ljude koji žive s Parkinsonovim tjelovježbama, vježbanje može spriječiti gubitak neovisnosti koji dolazi s progresivnim problemima mobilnosti. Parkinsonova bolest ne mora vas ostaviti ograničenim osjećajem i nesposobnim za uživanje u svakodnevnim aktivnostima; usvajanje programa aktivnosti je sjajan način vraćanja snage na mišiće i to je nešto što možete započeti danas.
