Trebam izgubiti težinu - barem 50 kilograma - ali se jednostavno ne mogu donijeti promjene. Mislim da zbog razočaranja u drugim područjima mog života, prejedam da se osjećam bolje. Moj posao je vrlo dosadan, ali s tim gospodarstvom, mislim da ne mogu prestati. Razveden sam i sam nakon 30 godina braka, a moja djeca su odrasla i nestala. Osjećaj koji dobivam jest "Pa, budući da moj posao ne ispunjava i sam sam, zaslužila sam jesti nešto ukusno i barem dobiti zadovoljstvo od nečega". Ja jedem sve što želim jesti, bez obzira na kalorije, loj, bilo što, jer ne dobivam ništa drugo od života upravo sada. Što trebam učiniti da to prevladam?
- Elena, Iowa
Omiljeni alat koji koristim sa svojim klijentima za zdravstvenu treniranju je vježba "budućeg života" u kojoj odvojite 20 do 30 minuta - ili više, ako poput - i odvojite vrijeme za stvarno sliku što bi vaš život mogao biti kao tri mjeseca, a zatim 12 mjeseci u budućnosti. Moji klijenti to znaju da im to stvarno može pomoći da se neprilagođaju kad se nađu u rutini.
Počnite s trenom da se zaustavi, duboko dišite i usmjerite pažnju od stvari koje nisu i prema stvari koje bi mogle biti. Drugim riječima, pripremite se da se usredotočite na pozitivno. Dalje, provesti pet minuta ostavljajući vašoj mašti pobjeći i razmišljajte o svemu što bi moglo učiniti vaš život bolji. Učinite to bez ograničenja - nemojte urediti ili čak razmišljate o tome kako ćete ga izvaditi. Usudi se sanjati! To je zagrijavanje.
Sada je vaš um energiziran i spreman za rad. Sljedeći korak je da pokupite olovku i papir i napišete svoju priču. Napišite kako možete realno vidjeti da ste za tri mjeseca zdravije i sretnije. Možda nemate idealan posao, ali kako biste to mogli učiniti lakšim? Nećete imati sve potrebne potpore sada kada se približavate sljedećoj fazi vašeg života, ali što možete dodati, to će vam dati malo više podrške i ispunjenja kod kuće? Nakon što ste napravili dobar napor u stvaranju tromjesečne priče, usmjerene na pozitivno, napišite 12-mjesečnu priču na isti način.
Na kraju, planirate neke male korake koje možete poduzeti ovaj tjedan koji će vam pomoći da ostvari svoju novu budućnost. Zatim, svaki tjedan idući naprijed, sjesti i napisati kako možete poboljšati svoj život u tjednu ispred. Zapamtite, koraci i upornost beba će vam donijeti dug put prema ostvarivanju vašeg "budućeg života".
Saznajte više u svakodnevnom centru za zdravlje.
