ČETVRTAK, 13. lipnja 2013. - Dobar posao može biti dobar za vas, pogotovo kada starite, prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychology and Aging. Istraživači su otkrili da volontiranje može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka kod starijih odraslih osoba za čak 40 posto - a s 65 milijuna Amerikanaca koji pate od hipertenzije, volontiranje može biti način da se pomogne dok pomaže drugima.
"Svakodnevno uče više o tome kako negativni faktori lifestyle poput loše prehrane i nedostatka vježbanja povećavaju rizik od hipertenzije ", izjavila je u priopćenju autor studije Rodlescia Sneed, doktoranta psihologije na Sveučilištu Carnegie Mellon u Dietrich College of Humanities and Social Sciences u Pittsburghu. "Ovdje smo željeli utvrditi može li pozitivan faktor životnog stila kao što je volonterski rad zapravo smanjiti rizik od bolesti, a rezultati starijim ljudima pokazuju primjer nečega što mogu aktivno raditi kako bi ostali zdravi i staro uspješno."
na 1.164 odraslih u dobi između 51 i 91 u četiri godine i utvrdili da su oni koji su volontirali najmanje 200 sati godišnje smanjili rizik od hipertenzije do 40 posto, bez obzira na vrstu volontiranja. koristi, dodali su, vjerojatno dolazi od društvene interakcije koja dolazi iz volontiranja, što je istraživanje pokazalo je dobro za vaše srce. "Kao što ljudi stare, društvene prijelaze poput umirovljenja, gubitka i odlaska djece iz kuće često ostaviti starije osobe s manje prirodnih mogućnosti za društvenu interakciju ", rekla je Sneed u priopćenju. "Sudjelovanje u dobrovoljnim aktivnostima može pružiti starijim osobama društvene veze koje možda nemaju drugačije. Postoje snažni dokazi da dobre društvene veze promiču zdravo starenje i smanjuju rizik za niz negativnih zdravstvenih ishoda."
Dr. Jeffrey Borer , šef kardiovaskularne medicine u SUNY Downstate Medical Center, rekao je da volontiranje također može pomoći u sprečavanju depresije, što je faktor rizika za kardiovaskularne bolesti. "Kada ljudi imaju osjećaj svrhe, manje su vjerojatno da će postati depresivni, koja ima negativnu povezanost s srčanim zdravljem ", rekao je dr. Borer. "Nije neopravdano misliti da ljudi koji volontirate svoje vrijeme da pomognu drugima mogu imati neke kardijalne koristi."
Smanjivanje rizika od hipertenzije
Kako starimo, povećava se rizik od visokog krvnog tlaka - ali to ne "Ne možemo učiniti ništa o našem dobu, ali možemo učiniti nešto o našem načinu života", rekao je Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, stručnjak za kliničku hipertenziju i izvanredni profesor medicine na Novom Medicinski fakultet Sveučilišta u Yorku
Održavanje zdrave težine i konzumiranje uravnotežene prehrane dva su od najboljih načina za smanjenje rizika od hipertenzije. Osim toga, rezanje natrag na sol može napraviti veliku razliku. "Što je veći unos natrija, to je veći krvni tlak", rekao je dr. Ogedegbe. "Kažem ljudima da se drže podalje od soljaka." Osim toga, uzimanje vitamina D može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i sprečavanju hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti. "Postoji više istraživanja koja su pokazala da vitamin D može smanjiti sistolički očitanje krvnog tlaka za četiri do 10 boda ", rekao je Kevin Campbell, MD, FACC, kardiolog u UNC Rex Health Care. "Ovo je značajno smanjenje, osobito u postavljanju drugih intervencija za smanjenje krvnog tlaka." Borer je rekao da je vježba također važna, ali je dodala da ne morate podići težine ili izaći radi smanjenja rizik od hipertenzije.
