Sadržaj:
- Dijabetes tipa 2: zašto je povećan rizik?
- Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od dijabetesa:
Više od 27 milijuna američkih odraslih osoba trenutno živi s dijabetesom tipa 2 - od kojih su mnoge etničke manjine - dok drugi 86 milijuna ima prediabetu. Prema američkoj udruzi za dijabetes, 15,9 posto Indijanaca i Aljaske Natives žive s dijabetesom; 13,2 posto svih ne-Hispanjolci crnih Amerikanaca starijih od 20 godina imaju bolest; 12,8 posto Hispanika živi s dijabetesom tipa 2; i 9% azijskih Amerikanaca pogođeno je.
Čimbenici načina života svakako pridonose ekstremnoj nejednakosti u dijagnosticiranju dijabetesa među različitim etničkim skupinama. No, analiza objavljena u travnju 2012 u BMC Medicine otkrila je da je potrebno više istraživanja kako bi se odredilo kako genetika i metabolizam također utječu na rizik od dijabetesa različitih etničkih skupina.
Ipak, bez obzira na vašu etničku pripadnost , niste nužno predodređeni za razvoj dijabetesa.
Dijabetes tipa 2: zašto je povećan rizik?
Iako se zna da ljudi specifičnih etničkih skupina imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, razlozi su komplicirani, a ne "Vivian Fonseca, profesor medicine i farmakologije, i šef endokrinologije na Medicinskom centru Sveučilišta Tulane u New Orleansu." "Vjerojatno je genetski, ali nemamo identificiran specifičan gen", dr. sc. Kaže Fonseca. Ostali problemi, kao što su pristup zdravstvenoj skrbi, te kulturne, vježbe i prehrambene navike, također igraju ulogu, primjećuje.
Ipak, brojke su upadljive. I ne samo da ljudi u tim skupinama imaju veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2, ali također imaju i lošiju kontrolu šećera u krvi i teže komplikacije dijabetesa. Na primjer, afroamerikanci s dijabetesom imaju između dva i četiri puta veću vjerojatnost od ne-latino bijelaca da doživljavaju probleme s bubrezima, sljepoću ili amputaciju.
Dijabetes tipa 2: koraci za smanjenje rizika
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od dijabetesa:
Pregledajte.
- Ako spadate ili dolazite iz jedne od gore navedenih manjinskih skupina i ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebate od svog liječnika zatražiti test za dijabetes. Cilj nam je zdravu tjelesnu težinu.
- Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, izgubiti čak 5 posto tjelesne težine moglo bi smanjiti rizik od dijabetesa na pola. Pojedi malu količinu masti koja je bogata voćem i povrćem.
- Saznajte kako pripremiti omiljenu hranu pomoću svježeg povrća, cjelovitih žitarica i voća. Kada su ispitane, afroameričke žene su rekle da su sretnije usvajanje dijabetesa prihvatljivih dijeta ako plan prehrane uključuje zdravije verzije favorita u zajednici. Razgovarajte s dijetetičarom ili dijabetesom o tome kako prilagoditi tradicionalnu hranu u program prevencije dijabetesa. Ponesite se.
- Brojne studije pokazuju da redovita tjelovježba može smanjiti rizik od dijabetesa. Isključite televizor.
- Sate koje provedete gledate televiziju izravno se odnose na rizik vašeg dijabetesa. Pokušajte smanjiti na manje od dva sata dnevno. Budite proaktivni.
- Nažalost, studije su pokazale da mnogi doktori nisu dovoljno agresivni kako bi osigurali da njihovi manjinski pacijenti održavaju dobru kontrolu šećera u krvi i izbjegavaju komplikacije dijabetesa. Nemojte se bojati govoriti. Ako šećer u krvi nije pod kontrolom, pitajte svog liječnika što vam je još potrebno - trebate li lijekove ili više promjena načina života. Vi svibanj također morati gurati za dodatne zdravstvene usluge dijabetesa, kao što su screening kolesterola, ispit očne, pješice ispitivanja, i pneumokokna cijepljenja. Adresa depresija ili tjeskobe.
- U studiji koji je objavljen u svibnju 2008. od 2.902 odraslih američkih roditelja objavljeno u The Journal of Clinical Psychiatry pokazalo je da dok depresija ne čini osobu koja ima veću vjerojatnost da ima dijabetes, čini ga teže za osobe s dijabetesom da kontroliraju razinu šećera u krvi. Ako patite od depresije ili tjeskobe, obavijestite svog liječnika. Postoji mnogo tretmana koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje.
