Budući da istraživači rade na otključavanju ključeva dugovječnosti, mala skupina ljudi poznata kao stogodišnjaci pružaju korisne tragove. Što je stogodišnjak? To je netko tko je živio od 100 godina ili stariji, a istraživači vjeruju kako genetika i ponašanje u životnom stilu igraju važnu ulogu u zdravlju i dugovječnosti jednog stogodišnjaka.
Related: Može li vam optimizam pomoći da živite duže?
Što je najvažnije , stogodišnjaci mogu pomoći da nas nauče kako živjeti zdravo i dugo živote. Smatra se da većina stogodišnjaka ima genetsku prednost koja im omogućuje da žive zdravije, duže živote od drugih ljudi. Istraživanja su pokazala da više od polovice stogodišnjaka imaju bliske srodnike koji su također živjeli vrlo staro. Zapravo, neki stogodišnjaci su živjeli dugi, zdravi život unatoč "činjenju sve krivo" kada je u pitanju praćenje zdravog načina života. Drugi su, međutim, nagrađeni za poduzimanje svih pravih zdravstvenih koraka tijekom njihovog života.
Je li dugovječnost sve u genima?
"Moja majka nikada nije vježbala dan u svom životu i uskoro će okrenuti 108 , kaže Karen Preston, 69 godina, od Palm Cityja, majka Fla Preston, Vivian Henschke, od Longmeadowa, Mass, pušila većinu svog života, imala je dva koktela prije večere svake noći i nikada nije gledala što je jela
"Majka nije učinila ništa prema današnjim standardima kako bi joj pomogla imati veliku dugovječnost", kaže Preston, koji svoj dugi, zdrav život pripisuje dobrim genima. Zanimljivo je da je Henschke imala djecu u dobi od 39 i 40 godina, što također pokazuje izuzetnu plodnost koju dijele mnogi ljudi koji žive na 100 godina. Istraživači vjeruju da se centenička tijela, uključujući i njihove reproduktivne sustave, imaju tendenciju spavanja sporije od ostalih
Prema zdravstvenom životu ključ dugoročnosti?
Prema studiji Centenarian New England (NECS), studija stogodišnjaka koji žive ui oko područja Bostona, određene Čimbenici životnog stila obično su bili češći među centenarima, uključujući:
- Bez pušenja. Iako su odrasli u doba u kojem rizici od pušenja nisu dobro poznati, znatan pušenje među rijetkim je među stogodišnjima. Nicholas Pierro, 100 godina, u Jacksonvilleu, Fla., Jednom je pušio, ali je prestao približno 60 godina kako bi izbjegao negativne učinke na zdravlje. "Puno sam pušio", priznaje Pierro. "A onda sam shvatila da mi je bol u prsima, pa sam prestala pušiti, a zatim je bol otišao."
- Održavanje zdrave tjelesne težine. Vrlo malo od stogodišnjaka upisanih u NECS bili su pretili, a gotovo svi muškarci su imali tjelesne težine koje su bile smatrane mršavim.
- Redovito vježbanje. U istraživanju koje je proučavalo genetike i čimbenike načina života skupine Okinawanovih stogodišnjaka, istraživači su otkrili da su ti japanski stogodišnjaci prilično redovito vježbali tijekom svog života. Louis Charpentier, 99 godina, u Leominsteru, Massachusetts, počeo je vježbati mnogo prije odlaska u teretanu. "Kad sam imao 20 godina, [moji prijatelji i ja] počeli smo dizati težinu", prisjeća se Charpentier. "Konačno sam mogao podići 125 kilograma preko moje glave, a ja sam samo težak 150 kilograma!" Charpentier još uvijek stoji vježbe i stolice vježbe kako bi ga u formi. Pierro je također nastavio kretati tijekom svog života.
- Jedenje zdrave prehrane. Centenarije Okinawana imaju tendenciju da jedu vrlo zdravu prehranu, nisku potrošnju kalorija i visoko voće i povrće , vlakna i dobre masti, poput omega-3 masnih kiselina. "Ne jedem jako puno", kaže Charpentier, "ali uvijek jedem voće, povrće i malo mesa, i uvijek se uvjerim da dobijem sardine i losos najmanje jednom ili dva puta tjedno."
Centenarijanci dijele njihove tajne Svaka osoba je individualna, a ono što radi za nekoga ne može raditi za drugo - ali ovi stogodišnjaci vjeruju da su njihove odluke o načinu života dovele do njihove dugovječnosti.
Related: 7 načina kako vaše tijelo postaje bolje s godinama
Pierro kaže da je jedna od njegovih tajni uspješnog starenja ostala bez duga većinu svog života. "Za manje od sedam godina imao sam hipoteku, a onda sam sve platio sve do danas", piše Pierro, objašnjavajući kako mu ne daje nikakav novac, što mu je želio. "To je tajna za dugovječnost tamo."
Charpentier svoje dugovječnost pripisuje djelomično da ostane aktivan u svojoj zajednici. On održava šareni prikaz od oko 265 božićnih pjenastih rezbaraba u svom dvorištu koje vuče tisuće posjetitelja svake godine. Još uvijek radi na svojim hobi, drvenim i pjenastim rezbarijama, svaki dan. Da biste živjeli svoj najzdraviji život, "držite se zauzet tim što želite", preporučuje Charpentier.
