Sadržaj:
- Uobičajeni način rada i vježbanja
- Kad se vježbaš s hladnom
- Kad biste trebali
- Ne zaboravite na kašalj i uobičajenu hladnoću>
- Ako ne možete podnijeti da se odvojite od tjelesne aktivnosti da biste proveli hranu, nećete naštetiti bacanju cipela i odjeće za vježbanje. Samo slušajte svoje tijelo i obvezite ako mislite da vam je potreban odmorni dan. Vratit će se na treadmill dovoljno brzo.
Key Takeaways
Izbjegavajte vježbu ako imate hladnoću zajedno s kroničnim zdravstvenim problemima, poput astme.
Uobičajena hladnoća, kao što je prekrivanje usta kad se kašlja i brisanje izvan opreme za teretanu koju koristite, može izbjeći širenje klica.
Izvršiti ili ne raditi? Za nekoga tko se bavi prehladom, to je često pitanje. Iako se napajanje vožnjom ili salsa klasom može osjećati sjajno tijekom redovitog dana, možda vam se ne čini najboljom idejom kada imate njuškanje i kašalj. Važno je da ostanete fleksibilni sa svojim vježbanjem.
Uobičajeni način rada i vježbanja
"Istraživanja su pokazala da kada netko ima prehladni virus, općenito, to je sigurno za vježbanje", kaže Leah Mooshil Durst, MD, internist na NorthShore University HealthSystem u Chicagu, Illinois. "Nema razlike u tome kako tijelo reagira na vježbanje kada se bori protiv hladnog virusa. Neki od sudionika u istraživanju čak su rekli da su se osjećali bolje od vježbanja unatoč prehladama, ali to im nije pomoglo da se bolje brže. "
specijalista zaraznih bolesti Catherine Liu, izvanredni profesor kliničke medicine u podjela zaraznih bolesti na Kalifornijskom sveučilištu, San Francisco, slaže se.
"Vježbanje s prehladom ili gripa vjerojatno nije vjerojatno da će izazvati komplikacije ako nemate drugih medicinskih problema", kaže dr. Liu. "Međutim, ako imate neko temeljno zdravstveno stanje kao što je astma, srčana bolest ili druge medicinske bolesti, najprije provjerite sa svojim liječnikom, jer vježbanje može pogoršati temeljni medicinski problem."
Umjerena vježba neće produljiti bolest ili pogoršanje simptoma, ali ne smije ih ni skratiti. Jedna od mogućih koristi od vježbanja s prehladom: Ako ste općenito dobro hidrirani, vježba može razbiti zagušenja, napominje dr. Durst. Međutim, zagušenja bi se mogla pogoršati ako ste dehidrirani.
Kad se vježbaš s hladnom
"Kada ste bolesni, najvažnija stvar je slušati svoje tijelo", savjetuje Liu. Možete vježbati ako:
- Želite i imate energiju.
- Vaši simptomi su blage, kao što je tek noktiju.
- Nisu vrućice tijekom 24 sata.
Kad biste trebali
Izbjegavajte vježbu kada:
- imate povišenu temperaturu
- Vaše tijelo boluje
- imate kašalj
- imate simptome gripe kao što su povraćanje, proljev, ili osip.
- Imate hladnoću zajedno s kroničnim zdravstvenim problemima, kao što su bolest srca ili astma.
Iako mislite da se možete znojiti hladno, Liu savjetuje protiv nje. Ako je nešto, suprotno je istina. "Znojenje ne pomaže da se riješite hladnoće", kaže ona.
Ne zaboravite na kašalj i uobičajenu hladnoću>
Sezoni se mogu pretvoriti u vrućine infekcije ako ljudi ne poduzmu odgovarajuće mjere predostrožnosti kada oni rade s hladnoćom. Ako idete u teretanu kada ste bolesni ili se oporavite, obratite pažnju na svoje bolesne načine:
- Obrišite usta tkaninom lica kada kihanje, kašalj ili kašalj na ramenu - ne tvoje golim rukama, koje
- Oslobodite odstranjene tkanine lica u smeću
- Operite ruke sapunom i vodom ili upotrijebite sredstva za dezinfekciju prije i poslije treninga
- "Osoba treba uvijek potražiti liječničku pomoć ako tijekom vježbanja dožive prsnu košulju"
"Pravilna dišnih putova i higijena ruku ključni su za sprečavanje širenja bolesti", ističe Liu. bol ili [osjećaj kao] probavne smetnje, poteškoće u hvatanju daha, piskanje, osjećaj slabosti, pogoršanje bolova u tijelu ili urasta boje cola ", savjetuje Durst.
Ako ne možete podnijeti da se odvojite od tjelesne aktivnosti da biste proveli hranu, nećete naštetiti bacanju cipela i odjeće za vježbanje. Samo slušajte svoje tijelo i obvezite ako mislite da vam je potreban odmorni dan. Vratit će se na treadmill dovoljno brzo.
