Sadržaj:
- Povezanost izmedljivog ponašanja i rizika onesposobljenosti nosi važna poruka javnog zdravlja - nikada nije prekasno za promjenu. "Ovi zaključci upućuju na to da bi promicanje zdravog načina života kod starijih osoba moglo dovesti do boljeg budućeg zdravlja i manjeg rizika da postanu onesposobljeni", rekao je istraživač Elbaz. "Što se ponašanja mijenjaju, Elbaz je rekao:" Ne pušiti, svakodnevno i vježbanje više od jednom tjedno, a jedenje voća i povrća svakodnevno može imati zdravstvene prednosti. "
- Dobivanje vježbanja ne mora biti teško. "Dobivanje aktivnije je lakše nego što većina ljudi misli", rekao je Abraham. "Aerobna aktivnost, kao što su brzi hodanje, vožnja biciklom i plivanje u kombinaciji s laganom izometričkom vježbom (kao što je lagano podizanje težine) ukupno 30 minuta dnevno može biti dostatno kako bi se smanjio rizik od budućih invaliditeta. "
UTORAK 23. srpnja 2013. - Promjena nekolicine ponašanja može smanjiti rizik od onesposobljenja kako starimo, pronalazi veliku francusku studiju objavljenu danas u British Medical Journalu , BMJ - a sama starost ne predstavlja prepreku da se koristi od tih promjena.
"Naš rad pokazuje da je nezdrav način života - pušenje, niska tjelesna aktivnost, loša prehrana - povezana s povećanim rizikom od onesposobljenja kod starijih ljudi koji bili su 65-plus na početku studije, koja je trajala 12 godina ", izjavio je istraživač Alexis Elbaz, epidemiolog INSERM-a, francuskog nacionalnog instituta za zdravstvo i medicinska istraživanja.U studiji su sudjelovale 3,982 odrasle osobe s početnom funkcionalnošću, čije su razine invaliditeta istraživači su procijenili fiv e puta od 2001. do 2012.
Rezultati istraživanja pokazali su povećanu invalidnost kod ljudi koji:
- nisu dobili dovoljno vježbe - 76% povećani rizik
- dimljeni 29% povećani rizik
- Jelo je voće i povrće manje od jednom dnevno - 29 posto povećan rizik
"Oni koji imaju više nezdravih ponašanja imali su više kroničnih stanja, bili su teži i imali su više depresivnih simptoma", rekao je Elbaz, između invaliditeta i tih ponašanja. Imajući sva tri nezdrava ponašanja - neaktivnost, pušenje i loša prehrana - rezultirao je povećanim rizikom od invalidnosti od 2,5 puta.
Zbog starenja populacije, očekuje se da će se broj osoba s invaliditetom u narednim godinama usponiti i mogu postojati i mnogi starije osobe koje imaju poteškoća u obavljanju aktivnosti neophodne za samostalan život, nešto što većina ljudi strah. "" Invaliditet je u porastu dok stariramo i živimo dulje ", kaže kardijalist Stephanie Moore, nije bio uključen u istraživanje. "Ova studija nudi neke dokaze da zapravo imamo neku kontrolu kroz naše zdravstvene odluke i akcije. Ako se osoba bavi zdravim ponašanjem, postoji isplata manjoj invalidnosti. "Dr. Moore nalazi se u Institutu za opću bolnicu Massachusetts (MGH) za zatajivanje srca, srčanog i moždanog udara i program srčanog transplantiranja u Bostonu. Nasuprot tome, rekla je, depresija i kronične bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa, idu ruku pod ruku s invalidnošću i slabim zdravstvenim ishodima.
Izrada zdravih izbora u bilo kojoj dobi
Povezanost izmedljivog ponašanja i rizika onesposobljenosti nosi važna poruka javnog zdravlja - nikada nije prekasno za promjenu. "Ovi zaključci upućuju na to da bi promicanje zdravog načina života kod starijih osoba moglo dovesti do boljeg budućeg zdravlja i manjeg rizika da postanu onesposobljeni", rekao je istraživač Elbaz. "Što se ponašanja mijenjaju, Elbaz je rekao:" Ne pušiti, svakodnevno i vježbanje više od jednom tjedno, a jedenje voća i povrća svakodnevno može imati zdravstvene prednosti. "
" Postoji dokaz da se stope pušenja mogu poboljšati i da se čak i među starijim osobama može postići veća fizikalna razina ", Elbaz dodan. U stvari, sudionici koji su prestali pušiti 15 godina prije studije imali su niske razine invaliditeta koji su bili ekvivalentni onima kod nepušača.
Utvrđivanje da je rizik od onesposobljenja progresivno porastao s brojem nezdravih ponašanja osoba koja se bavi je zapanjujuća. "Ovi zaključci upućuju na to da mijenjanje nekih od tih ponašanja može imati veće zdravstvene prednosti nego mijenjati samo jedan od njih", zaključio je Elbaz.
Smanjivanje vašeg rizika da postanete onesposobljeni
"Svi naučili Newtonov prvi zakon u školi koju ' tijelo u pokretu ima tendenciju da ostane u pokretu, a tijelo u mirovanju sklon je ostati u mirovanju ", rekao je kardiolog i svakodnevni zdravstveni kolumnist William T. Abraham, dr., Ohio State University. "Ovo se pojam odnosi ne samo na objekte nego, kao što to podupire ova nova otkrića, ona također vrijedi i za naše tijelo, stoga budite u pokretu.Abraham je dodao: "Ovo je vrlo važna studija koja nedvosmisleno potvrđuje vezu između loših životnih izbora i budućih invaliditeta. Primarna među ovim nezdravim ponašanjima koja dovode do invaliditeta je fizička neaktivnost. "
Dobivanje vježbanja ne mora biti teško. "Dobivanje aktivnije je lakše nego što većina ljudi misli", rekao je Abraham. "Aerobna aktivnost, kao što su brzi hodanje, vožnja biciklom i plivanje u kombinaciji s laganom izometričkom vježbom (kao što je lagano podizanje težine) ukupno 30 minuta dnevno može biti dostatno kako bi se smanjio rizik od budućih invaliditeta. "
Dr. Moore se složio i savjetovao: "Vježba je lijek. Razmislite o tenisicama kao receptu koju je napisao vaš liječnik. Cilj je biti aktivan. Dobra šetnja služi svojoj svrsi. Ako zglobovi predstavljaju problem, bazen ili klasa joge mogu učiniti čuda za vaše zdravlje. "
Kardiolog i svakodnevni zdravstveni kolumnist Reena Panda dodali su da nikada nije prekasno za promjenu" Razmišljajući sveobuhvatno o poboljšanju cjelokupnog načina života, ne samo jedan ili drugi od ovih čimbenika, ima potencijal da učini veliku razliku u načinu na koji živimo u našim kasnijim godinama bez invaliditeta. "
